Humor a ADHD terapia: Ako sa smiať z vašich chýb

Tak som tam bol, stláčať tlačidlo, znova a znova, na mojom elektronickom kľúči od auta, aby zaznel zvukový signál a na parkovacej plošine som našiel svoje auto. Stlačte tlačidlo a počúvajte. Tam! Zvuk vychádzal zľava. Ale nie. Bola nižšia, na inej úrovni. Kde to bolo? O štrnásť minút neskôr, odkvapkávaním potu, pretekaním mysle, som vyčerpaný. Potom som sa zasmial.

Niekedy sa musíte zasmiať, takže nemusíte plakať! Tu sú moje myšlienky na viac úsmevu a menej plaču:

Zmysel pre humor udržuje našu ADHD v perspektíve. Čo teda, ak spálite pečené mäso alebo rozbijete šálku čaju? Je to iba šálka, aj keď je to starožitný šálka tety Rosie z Indie. V schéme života sú to malé veci. A všetci vieme, čo robíte s malými vecami: Nepotí sa to.

Pozitívnejší prístup k vášmu ADHD je o tom, že sa nebudete brať príliš vážne. Vlastná absorpcia je častým znakom ADHD. A hoci sa vaše chyby môžu zdať v tom čase veľkým problémom, sú na zozname priorít iných. Ste v živote trochu hráčom. Vezmite teda stredobod do svojho života a buďte ako tí anjeli, ktorí lietajú, pretože sa „berú na ľahkú váhu“.

Zahihňať sa sem a tam ti umožňuje odpustiť ti, ktorí boli nevyhnutne „Opäť som meškal!“ momenty. Vždy je lepšie sa smiať, než znášať rozhorčenie zo zosmiešňovania. Smeje sa z vašich hlúpych chýb ADHD dáva iným ľuďom povolenie sa s vami smiať namiesto toho, aby vás odsúdili alebo súdili.

[Dizajn zadarmo: Vtipná stránka života s ADHD]

Netvrdím, že hráte klauna zvonku, keď plačete zvnútra. Vaše pocity si zaslúžia vašu pozornosť. Nezabudnite ich postaviť na odvážny front alebo predstierať, že vám nebude vadiť, ak vaši spolupracovníci prevrátia oči, keď sa dobrovoľne prihlásite na iný zaujímavý projekt. Môžete urobiť oboje: Berte ADHD vážne a smejte sa aj svojmu ADHD-ish self!

Veďte so smiechom. Psychoterapeutka Virginia Satir zistila, že sa ľuďom darí, keď dávajú a prijímajú najmenej štyri objatia denne. To isté možno povedať o smiechu. Dobrý brušný smiech je pre naše mozgy ako aerobik: To otriasa skľučujúcim „bluesom“ a umožňuje nám konať, akoby bol život dobrý. A potom, šokujúco, život berie náznak a nasleduje ho.

My ADDers potrebujeme minimálnu dennú požiadavku na smiech. Batoľatá sa smejú 300 krát denne. Dospelí sa smejú iba 17 krát denne. Kto je šťastnejší? Zdá sa, že dospelí s ADHD by sa mohli presunúť aspoň do 80. rokov, nemyslíte? Pokiaľ nemusíme viesť denník ani si ho zapisovať!

Pripravte sa na úsmev. Pred rokmi som išiel na prednášku, na ktorej rečník hral klip zo starej televíznej show Milujem Lucy. Bola to epizóda, v ktorej Lucy predáva Vitameatavegamin v televíznej reklame. Po 10 odberoch sirupu s alkoholom, ktorý je jastrab a odoberá vzorky, sa z nej stáva trochu opitý. Výsledný klip je veselý. "Vyskúšate na večierkoch?" Si nepopulárny? “ žiada zasmušilú Lucy. To ma rozosmieva nahlas.

[Viete, že ste ADHD, keď ...]

Kúpil som si kópiu epizódy, rozumnú investíciu 20 dolárov. Keď mám nedostatok smiechu, vložím ho do prehrávača DVD. Alebo to pozerám na YouTube. Smiech sa cíti dobre. Nepotrebujem „smiechové kluby“. Slovo „snickers“ ma chichotá.

My s ADHD sme zábavní. Keď zakopnem o svoje slová alebo zabudnem na svoje deti, musím sa smiať. Kto to robí? Žena s ADHD, to je kto. To som ja. Roztomilý a pripravený na smiech.

Plnenie kvóty. Tento vtip ma priblíži k MDR 80-niečoho, čo sa smeje: „Dostal som kuchárku, ale nikdy som z nej nič neuvaril. Všetky recepty začali rovnakým spôsobom: ‘Vezmite čisté jedlo….“ “

[Smejte sa!]

Aktualizované 25. januára 2019