Nájdenie vďačnosti pri rodičovstve dieťaťa s ADhD

Ak je porucha nedostatku pozornosti (ADHD) súčasťou vášho života, je ľahké prehliadnuť, za čo musíte byť vďační. Je prirodzené zaoberať sa problémami rodičovstva dieťaťa s ADHD. Kto by nebol, keď spravodlivý dostať deti von každé ráno je hlavný úspech?

Ale vďačnosť a radosť za úspechy - bez ohľadu na to, ako sa zdajú svetské - zdá sa, zvyšku sveta - vám pomôžu dať ťažké časy do perspektívy. Zvážte tieto stratégie na prekonanie ťažkých vecí s vďačným srdcom.

Vyhľadajte svetlú stránku

Často vyzývam kognitívnu psychológiu správania, aby som pomohol klientom pochopiť, ako ich myšlienky ovplyvňujú ich náladu a správanie. Výhodou hľadania svetlej stránky je to, že môžete zmierniť stres a vylepšite svoju náladu.

Každé ráno, skôr ako začne rušné obdobie, premýšľajte o niečom, čo vám prináša radosť. Či už ide o filmy, chuť kávy, víkendy - ak začnete ráno premýšľať o niečom pozitívnom, namiesto práce, ktorá vás čaká, sa zameria na deň.

Rovnako skontrolujte deň, keď preveríte veci, ktoré oceníte, a nie veci, ktoré neprešli tak, ako by sa vám páčilo. Zarezervovanie dňa týmto spôsobom vás udrží sústrediť sa na pozitíva.

[Zadarmo k stiahnutiu: 25 vecí, ktoré by ste mali radi o ADHD]

Neztrácaj zrak svojho dieťaťa

Úsilie spojené s rodičovstvom dieťaťa s ADHD môže rozmazať náš pohľad na samotné dieťa. Zabúdame, že je stále dieťaťom. Jedného dňa mi môj syn, Jarryd, ktorý má ADHD, povedal: „Mami, nejsem projekt zameraný na opravu. Potrebujem, aby si bola moja mama a milovala ma, kým som. “

Tieto slová mali hlboký vplyv na náš vzťah. Vidieť svoje dieťa ako dieťa - s láskou pečenia, talentom pre rozprávanie vtipov, láskavosťou zvierat - namiesto toho, aby bolo dieťaťom s poruchou, tiež udržuje veci v perspektíve.

Pustite malé veci

Snažíme sa o dokonalosť (alebo sa snažíme splniť normy ostatných) oslabuje našu energiu a bráni nám dostať sa k veciam, ktoré robíme najlepšie. Mám dospelého klienta, ktorý nedokázal udržať poriadok v domácnosti, a preto sa rozhodol robiť šperky, ktoré miluje.

Keďže organizovanie nebolo jej silnou stránkou, navrhol som, aby si najala niekoho, kto by pomohol - a predal jej šperky, aby zaplatil za službu. Tento nápad sa jej páčila. Aj vy môžete mať úžitok z úpravy štandardov a získania podpory. Dajte si povolenie nepotiť malé veci. Rozhodnite sa, čo je „dostatočne čisté“ alebo „dostatočne organizované“.

[Láska vlastne! Spätná väzba, ktorú vaše dieťa najviac potrebuje]

Užite si dobrý smiech

Nemôžete sa vždy smiať, keď sa zaoberáte lepivou situáciou, ale možno sa môžete obzrieť a vidieť humor. Jedného rána, keď sme s manželom odchádzali do práce, zistili sme, že Jarryd korčuľuje na klzkom jazierku pudingu a mlieka, ktoré vyrobil na kuchynskej podlahe. Očividne to bol veľký chaos, ktorý nás zdržal, ale povedali sme si: „Jedného dňa sa tomu budeme smiať.“ A samozrejme, že áno.

Len povedzte ďakujem

Akt vyjadrenia poďakovania nám pripomína, že nie sme sami, hoci sa občas môžeme cítiť. Napíš poznámku niekomu, koho miluješ - rodič, tvoje dieťa, tvojho manžela / manželku - daj mu vedieť, čo si o ňom vážiš, a ďakujem za to, ako obohacuje tvoj život. Príjemcovia si takéto poznámky vážia. Toto sa môže stať sviatkovou tradíciou, ktorá sa týka celej rodiny. V skutočnosti by ste si sami nemali napísať prvý list!

Aktualizované 21. novembra 2018