Ste hráč?

Volám sa Stacey a rád hrám. Aj keď je akt hrania niekedy pooh, keď dosiahnete určitý vek, u dospelých s ADHD je to rovnako nevyhnutné ako dýchanie, bez ohľadu na to, koľko ste rokov.

Práve som dovŕšil 40 rokov, a hoci moje spodné žobranie sa líši, necítim sa deň nad 25 rokov! V mojom živote bolo obdobie, keď som mal deti, prestal som hrať. Nie preto, že by som chcel, ale preto, že som sa cítil ako všetky svoje potreby, vrátane sprchovania, ale najmä tých, ktoré sa týkajú niečoho „šialeného“, ako je hranie a zábava, mali byť nasaďte zadný horák takže by som mohol byť tým rodičom, ktorého som videl vo všetkých - okrem mňa.

V tom čase som bol stále nediagnostikovaný a myslel som si, že som hrozná mama, ktorá porodila svoje deti porodením. Trvalo to niekoľko hodín a času, ale uvedomil som si, že hra je nevyhnutná pre šťastie môjho mozgu s ADHD a zvyšuje moje zručnosti v oblasti rodičovstva - a ľudí -. Podľa zručností ľudí mám na mysli tolerovanie ľudí.

Každý a všetko, čo sa týka veľkosti, tvaru, farby a druhu, je zapojený do hry, ale najmä pre ľudí s ADHD. Nikde v životnej príručke nie je uvedené, že by sme mali zmariť náš obdarovaný talent, kreativitu a sebavyjadrenie, pretože máme zodpovednosť. V skutočnosti je to naopak.

Hra je prirodzená a základná ako spánok a skvelý spôsob, ako nájsť rovnováhu. Ak to nie je dostatočný dôvod, zvážte skutočnosť, že zapojenie sa do hry je najrýchlejší spôsob, ako sa ocitnete v krku prúdenia, to magické miesto, kde čas sa zastaví a vy ste jedným s tým, čo robíte.

Poďme sa porozprávať o spôsoboch, ako si môžete zahrať svoj deň bez toho, aby ste v dennom rozvrhu hádzali kľúč na opice.

[Cvičenie a mozog ADHD: Neuroveda hnutia]

Adrenalín a hry. Ako dieťa som rád hrával skryť a hľadať, najmä keď som sa skrýval. Moja myseľ sa stala ostrou, sústredenou a stimulovanou. Je to takmer komické, pretože ako dospelý sa zúčastňujem takmer rovnakého typu hry, ale prejavuje sa to ako jedna z mojich obľúbených zábav - expedície pri hľadaní Big Foot! Zábava, strach, priatelia, kožušina a temný les je moja predstava rozbíjania sa. Áno, povedal som to. Čo robí vaše srdce rasa a myseľ ostré?

Koníčky a hry. Maľba prírody alebo steny kúpeľne, drevo, fotografie, záhradníctvo, hudba, kutilské projekty, čítanie, horolezectvo - čo živí vašu dušu? Kde je tvoje šťastné miesto? Aby to tam bolo prioritou.

Precvičte si svoj koníček, aby ste mohli mať úžitok z toho, že sa v ňom budete zlepšovať. Výsledný pocit úspechu sa prenesie do iných oblastí vášho života a môžete byť motivovaní hádzať oblečenie do sušičky včas, takže opätovné pranie zamorené plesňami sa nevyžaduje.

Errands and play. Zápisy sú nudné pre každého, ale najmä pre stvorenia, ktoré túžia po novosti a pohŕdajú svetskými, ako sú tie z nás s ADHD. Návšteva toho istého obchodu s potravinami v rovnakom čase v ten istý deň pri pohľade na rovnaké jedlo je dosť na to, aby som chcela prísť s vlastným zdrojom potravy.

[Zostavte si svaly, postavte si mozog]

Pretože stále nemôžem pestovať slušné paradajky, pravdepodobne to nie je dobrý nápad. Namiesto toho naša rodina dodáva výletu novinku. Niekedy všetci hovoríme so zahraničnými prízvukmi, inokedy robíme prechádzku po falošných schodoch za Apple displejom a niekedy, keď je na dobrej piesni, Budem tancovať dolu uličkou, aby som rozpačil deti.

Cvičte a hrajte. Nikto nepotrebuje cvičenie viac ako cvičenie s ADHD. Úzkosť? Poruchy nálady? Nespavosť? Všetky tieto zábavné komorbidy sú cvičením dramaticky vylepšené. Cvičenie má však z niektorých dobrých dôvodov zlé meno. Vezmite ma do posilňovne a úmyselne sa dostavím na futbalový kurt bez ochranných okuliarov, aby som našiel nejakú stimuláciu.

Ak budem cvičiť, lepšie sa necítiť ako cvičenie. Jedným z mojich obľúbených spôsobov, ako sa oklamať, je pešia turistika. Moji priatelia a ja radi chodíme do miestneho systému chodníkov a dostávame sa do neistých situácií, ako je prechod cez rieku vyrovnávanie (bodanie na našich žalúdkoch) nad padlým stromom alebo skákanie na klzkých skalách do stredu potoka a prevádzanie rieky Jóga. Zvyčajne z toho vychádzame s mokrými teniskami a nohavicami, ale nikdy sme sa nepozerali, koľko kalórií spaľujeme.

Pracujte a hrajte. Na rozdiel od toho, čo si šéfovia želajú, aby sme si mysleli, pridávanie hry k našim pracovným pomôckam v oblasti produktivity. Ak nepretržite bušíte svoj mozog rovnakými problémami, váš mozog sa každú hodinu prepadne v rovnakom súbore nápadov. Zastavte to, čo robíte, päť minút a vyzvite spolupracovníka na stálu súťaž na skok do výšky alebo zápas wrestlingu, alebo tak niečo. Keď sa vrátite k svojmu stolu, vaše telo a mozog budú otupené.

Prestaňte myslieť na hru ako na štyri písmená. Musíme myslieť na hru ako na jang zodpovednosti. Bez oboch nie je rovnováha možná. Jednotlivci s ADHD sa narodili, aby sa bavili, takže choďte von hrať a nevracajte sa, kým sa nerozsvietia pouličné lampy!

[Vezmi si to vonku! Liečba ADHD cvičením]

Aktualizované 16. augusta 2019