"Prečo som v práci v poriadku, ale neporiadok doma?"

Odpoveď je jednoduchá. Samotné veci v kancelárii, ktoré spôsobujú fungovanie stratégií riadenia - primeraná štruktúra a podpora, stimulácia a činnosti a prostredie priaznivé pre ADHD - zvyčajne doma chýbajú.

Ako pomáha štruktúra ADHD mozgu?

Väčšina miest poskytuje vstavaná štruktúra: čas na príchod, prestávka na obed, čas na odchod. Denné stretnutia, poznámky a rutiny poskytujú štruktúru definovanej sady úloh.

Doma má malú alebo žiadnu vonkajšiu štruktúru a často len malú podporu. Mnohí s ADHD uvádzajú, že sa doma cítia neúčinní - ľahko sa rozptyľujú od úloh, ktoré zostávajú nedokončené; unavený po celodennej práci, pri ktorej nedostatok štruktúry vedie k dobrým úmyslom len zriedka. Mnoho žien s ADHD, ktoré dobre pracovali na pracovisku, sa cítia oveľa menej efektívne pri výchove detí na plný úväzok.

Ako pomáha podpora mozgu ADHD?

Podpora spolupracovníkov môže byť kritická pre úspech. Je užitočné byť s ostatnými ľuďmi, s ktorými môžeme robiť brainstorming, riešiť problémy a vzájomne si pripomínať. Zodpovednosť tiež pomáha. Keď šéf v určitom čase požiada o vypracovanie správy, je oveľa pravdepodobnejšie, že ho dokončí, ako keby bolo zadanie otvorené.

Ako pomáha stimulácia mozgu ADHD?

Ľudia s ADHD pracujú najlepšie, keď sa zaoberáme stimulujúcimi a zaujímavými aktivitami. Aj keď určite nie všetky pracovné úlohy sú stimulujúce a zaujímavé, máme viac príležitostí zvoliť si kariérne smerovanie, ktoré stimuluje. Je ťažké nájsť stimuláciu v činnostiach potrebných na správu domácnosti.

[Zdroj zadarmo: Usporiadajte si svoj život ešte dnes!]

Aktivity podporujúce ADHD

Aktivity podporujúce ADHD sú zaujímavé, stimulujúce a umožňujú nám pracovať z našich oblastí sily. Inteligentné výbery povolania to umožňujú - pracovať na úlohách, ktoré sú v súlade s našimi silnými stránkami, na témy záujmu a dôležitosti. Nepriaznivé činnosti ADHD sú zamerané na detaily, svetské, rutinné, opakujúce sa a poskytujú malú príležitosť pre kreativitu alebo rast. Zatiaľ čo svet práce obsahuje niektoré bežné činnosti, väčšina domácich prác - práčovňa, riad, mopovanie, vysávanie, prach atď. - sú nežiaduce pre ADHD, pretože sú nestimulujúce a nezaujímavé. Povinnosti vedúceho domácnosti - platenie faktúr, menovanie a vedenie stretnutí, stanovovanie harmonogramov pre ostatných a vedenie finančných záznamov - sú ADHD nepriatelia na základe ich požiadaviek na plánovanie a pozornosť detail.

Priateľské prostredie ADHD

Prostredie priateľské k ADHD má adekvátne svetlo a priestor, reguláciu teploty, pohodlný, ergonomicky správny nábytok, usporiadanú a vizuálne príťažlivú miestnosť a minimálne rozptýlenie. Všetky prispievajú k zlepšeniu fungovania osôb s ADHD. Niektoré prostredia na pracovisku nie sú vhodné pre ADHD; sú preplnené, hlučné, preplnené, blikajúcimi žiarivkami, zvoniacimi telefónmi a častými prerušeniami. Mnohé z nich sú však ADHD-priateľské alebo ich možno upraviť.

Doma sa však štruktúra a organizácia vášho prostredia spoliehajú výlučne na vás. Rozptýlenie oplýva - či už ide o rozptýlenie od jednej úlohy myšlienkou inej (zastavenie v uprostred bielizne na dokončenie riadu) alebo rozptýlenie detí, zvonenie telefónov a zvonenie zvončeky.

Keď sa vezmú do úvahy všetky tieto veci - štruktúra, podpora, stimulácia, činnosti podporujúce ADHD a an Prostredie priateľské k ADHD - nie je záhadou, prečo máme viac problémov s fungovaním tak dobre ako doma, ako môžeme pracovisku. Dobrou správou je, že existuje mnoho spôsobov, ako vylepšiť vaše domáce prostredie tak, aby bolo priaznivejšie pre ADHD, a vaše úlohy spojené s údržbou domu boli viac priateľské k ADHD. Mnohé z týchto stratégií sú načrtnuté v knihe, ktorú som napísal spolu Judith Kolberg, ADD-priateľské spôsoby, ako organizovať svoj život.

[Skratky do menej preplneného domu]

Aktualizované 19. apríla 2018