Nahradzujte dobré návyky za zlé

Mnoho pacientov s poruchou pozornosti má často pridruženú návykovú osobnosť. Vidíme veľký počet jednotlivcov, ktorí majú „morbídne“ problémy s nadmerným fajčením alebo pitím alkoholu. Dokonca aj také správanie, ako je nadmerné hranie hazardných hier, môže byť spojené s poruchou pozornosti. Ako sa vysporiadate so zlým zvykom, ktorý zhoršuje vaše zdravie?

Jednou zo základných techník modifikácie správania je návyková návyk.

Ak zdravotnícki odborníci môžu nahradiť návykom zdravého alebo pozitívneho správania deštruktívnym návykom, je prakticky nemožné pokračovať v deštruktívnom návyku. Napríklad, ak si myslíte, že vzrušenie a nebezpečenstvo z používania nezákonných drog je to, čo človeka priťahuje v prípade ADD by bolo dobré nahradiť menej negatívnu, ale aj vzrušujúcu činnosť - napríklad parašutizmu.

Ak začleníte cvičebný režim ako zvyk, ktorý je nakoniec zakorenený, potom je prakticky nemožné pokračovať v fajčení alebo pití nadmerne. Ako každý, kto cvičí alebo cvičí často, vie, je to veľmi nepríjemné (a nepravdepodobné) cvičiť aeróbne, s tréningom odporu a potom siahnuť po cigarete alebo cigare. Rovnako nie je pravdepodobné, že by niekto, kto je veľmi zdravý a fyzicky zdatný, nepil nadmerne, pretože tieto dve správanie a zvyky sú v rozpore.

(Z Adult ADD: Kompletná príručka, David B. Sudderth, M. D. a Joseph Kandel, M. D.)

Aktualizované 24. apríla 2017