Ned Hallowell dňa... Lezenie po rebríku v práci

Dospelí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD ADD) hľadajú všetko kariérne poradenstvo aby nám pomohli vyniknúť na pracovisku. Riadenie prísnych termínov, náročných šéfov a neustále rozptýlenie - trvalky v kancelárii - sú však pre dospelých dospelých s ADHD. Tu sú cenné tipy, ktoré nám pomôžu čeliť výzvam a prekonať ich.

Nájdite správneho šéfa.

Ako povedal Freud, ak nájdete šťastie v láske a práci, budete šťastným človekom. Mnohí dospelí s ADHD sa však mylne domnievajú, že je potrebné ich nadávať alebo pokarhať, pretože boli nadávali celý svoj život a skončili prácu na ovládaní ľudí, ktorí neuznávajú svoj talent a silné stránky. Si to ty? Ak áno, prehodnotiť. Musíte pracovať s ľuďmi a pre ľudí, ktorí vo vás hľadajú a podporujú to najlepšie.

Pred prijatím pracovnej ponuky si pozrite šéfa. Spýtajte sa bývalých a súčasných zamestnancov, či má dobré skúsenosti s propagáciou ľudí. Podporuje ju? Rešpektujú ju ľudia? Ako sa dostala tam, kde je? Dôverujte svojej intuícii. Moja spoločníčka odmietla vzrušujúcu ponuku práce, keď jej potenciálny šéf povedal: „Samozrejme, že budete sa musí učiť steno s ostatnými dievčatami! “ Ani steno, ani „s ostatnými dievčatami“ s ňou dobre nesedeli.

Ak pracujete pre niekoho, kto vás a váš výkon ponižuje a nemôžete nájsť spôsob, ako ho vyriešiť, skúste sa presunúť do iného oddelenia v rámci spoločnosti - alebo do inej spoločnosti.

Urobte, čo ste dobrí.

Pravdepodobne ste strávili svoje detstvo snahou zlepšiť sa v tom, v čom ste boli zlí. Čas na to skončil! Ak nedokážete posúdiť svoje silné stránky, porozprávajte sa s blízkymi priateľmi alebo s kariérnym trénerom, ktorý vám ich pomôže uviesť v zozname. Pomôže vám s tým pomocný šéf; opýtajte sa, či môžete časť svojho pravidelného preskúmania stráviť diskusiou o svojich silných stránkach.

Zorganizujte sa dostatočne dobre.

Pod pojmom „dosť dobre“ mám na mysli organizovanie do tej miery, že dezorganizácia neovplyvní vašu prácu. Diabol je skutočne v detailoch. Podrobnosti môžu byť nudné, ale nájdete spôsoby, ako ich spravovať.

Postarajte sa o svoj mozog.

Váš mozog je na pracovisku najväčším prínosom. Najprv ho musíte nakŕmiť správne. Jedlá, ktoré udržujú stabilnú hladinu inzulínu - veľa bielkovín a vlákniny - vám pomôžu vyhnúť sa obdobiam s nízkou duševnou výkonnosťou. Užívanie omega-3 mastných kyselín môže tiež zlepšiť zameranie.

Pravidelné aeróbne cvičenie zvyšuje hladinu našich obľúbených mozgových chemikálií - dopamínu, noradrenalínu a serotonínu. Zapojenie sa do fyzickej aktivity je ako brať trochu Prozac a Ritalin. A v prípade potreby urobte z spánku prioritu a podľa potreby prehodnoťte svoje ranné a večerné postupy.

Nájdite „bližšie“.

Rovnako ako bejzbalové tímy majú bližšie - džbán, ktorý sa priniesol, aby vyhral hru v ôsmej alebo deviatej smene - aj vy. Koľko projektov leží na vašom stole? Ak ich nemôžete spočítať všetky, opýtajte sa svojho šéfa, či si môžete pomôcť so spolupracovníkom, ktorý má zručnosti zatvárania. Mysli na túto stratégiu ako na spôsob, ako pomôcť pri výkone vašej práce, ako aj pri uspokojení z práce.

V neposlednom rade je potrebné vykonať úplné vyhodnotenie vášho ADHD. Správna liečba stavu môže viesť k zlepšeniu sebavedomia a lepšiemu porozumeniu vašich silných stránok. Tiež sa pozrite kariérové ​​poradenstvo. Niektoré zdravotnícke strediská ponúkajú programy určené pre osoby s poruchami učenia alebo s ADHD. Využite rady - a začnite v práci šplhať po rebríku.

Aktualizované 11. januára 2018