10 tipov, ktoré vám pomôžu pri výučbe

Je to tak: Aj dospelí dostávajú nervozitu z prvého dňa v škole! Ak sa chystáte ukončiť vysokoškolské alebo odborné školenie, spojte sa s týmito 10 tipmi týkajúcimi sa rozvrhov, štúdia a stresu.

Chystáte sa dokončiť vysokú školu alebo odbornú školu?

Ďalej nájdete 10 testovaných stratégií pre študentov s poruchou hyperaktivity s deficitom pozornosti dospelých (ADHD) a poruchami učenia (LD). Dobrou správou je, že ako dospelí budete pravdepodobne mať väčšie odhodlanie ako dospievajúci alebo dvadsiatnici. Blahoželáme! Už ste to urobili tvrdo a teraz urobíte všetko, čo je v tvojich silách, aby uspel. Poznáte svoje silné a slabé stránky a máte lepšiu predstavu o tom, čo funguje a čo nie je pri získavaní dobrých známok. Všetko, čo vyrastalo, je za vami a tentoraz sa vám nebude brániť.

Teraz potrebujete niekoľko nástrojov:

Dávaj na seba pozor.

Dobré stravovanie, dostatok spánkua cvičenie denne môžu byť vaše najdôležitejšie stratégie pre úspech v škole. Naozaj. Ak tieto veci neurobíte, s väčšou pravdepodobnosťou urobíte nedbanlivé chyby alebo budete trvať dlhšie, kým budete robiť akademické úlohy. Starostlivosť o seba je obzvlášť dôležitá deň pred skúškou.

Naplánujte denné pracovné stretnutia.

Mysli na školu ako na prácu:

1. Rozhodnite sa, koľko času budete musieť každý týždeň stráviť v škole. Zistite, koľko času ste v minulosti potrebovali, prečítajte si osnovy kurzu a porozprávajte sa s učiteľmi.
2. Zohľadnite vo svojom rozvrhu ďalšie záväzky - bowlingovú noc, pomoc svojmu dieťaťu pri príprave domácich úloh - a časy, kedy je vaša najvyššia úroveň energie. Môžete sa rozhodnúť, že môžete stráviť 10 hodín týždenne v škole a že najlepší čas na štúdium bude medzi 7 a 9 týždňami v noci. Blokujte tieto dve hodiny vo vašom plánovači.
3. Doprajte svojim pracovným sedeniam tak, ako robíte svoju platenú prácu: Pracujte včas, vynakladajte maximálne úsilie a neodchádzajte skoro.

Neskúšajte to doma.

Je váš domov úľom aktivity, kde rozptýlenie nedá sa vylúčiť? Ak áno, pracujte niekde inde, napríklad v knižnici. Jeden z mojich klientov zostáva v kancelárii neskoro dve noci v týždni a vykonáva tam školskú prácu. Sedí pri stole niekoho iného, ​​aby odolal pokušeniu dohnať pracovné úlohy.

Na naplánovanie prestávok použite časovač.

Odhadnite si, koľko času si myslíte zostaňte zameraní na prácu. Možno je to hodina alebo možno 10 minút - bude sa líšiť v závislosti od vášho stavu mysle. Nastavte časovač pre tento interval a skúste zostať na úlohe. Potom si urobte dvoj- až päťminútovú prestávku. Cyklus zopakujte počas pracovnej relácie. Využite prestávky na dobitie: Jedzte zdravé desiatu, pite trochu vody, použite toaletu, choďte na krátku prechádzku, počúvajte hudbu. Vyhnite sa kontrole e-mailov alebo prihláseniu na internet. Vieš, čo sa stane.

Vytvárajte míľniky pre projekty a testy.

Míľniky pre príspevok môžu byť výber tém, výskum, hrubý koncept, partnerské preskúmanie a konečná verzia. Šliapajúce kamene príprava na skúšku môže kontrolovať poznámky, opakovať čítanie textu a nechať niekoho, aby vás vyslýchal.

Zistite, kedy je potrebné dokončiť každý krok tak, že budete pracovať dozadu od testu alebo dátumu splatnosti.

Používajte myšlienkové mapy.

Písanie môže byť pre ľudí s ADHD nesmierne ťažké, pretože si vyžaduje, aby sme si usporiadali svoje myšlienky a slová. myšlienkové mapy - grafický spôsob reprezentácie nápadov a ich vzťahov - pomáha. V každej z nich nakreslíte kruhy, v každej z nich napíšete nápady, potom ich spojíte a určíte priority. Už nemusíte hľadať na prázdnej stránke!

Poskytnite čas na inkubáciu.

Keď odložíte písmo a vrátite sa k nemu nasledujúci deň, stane sa niečo magické. Uvidíte potenciálne zlepšenia, pretože by ste pod UV svetlom videli neviditeľný atrament.

Bojujte s prokrastináciou malými krokmi.

Odložili sme všetko, čo je ohromujúce alebo nejasné. Rozdelenie úlohy na zvládnuteľné časti bude pomôže ukončiť otáľanie. Mysli super malé! Prvým krokom pri výbere témy pre príspevok môže byť kontrola obchodných publikácií z knižnice. Ďalším krokom by mohlo byť ich prehodenie a vytvorenie nápadov.

Použite farebné značenie.

jeden ADDitude Čitateľ zistil, že párovanie každého objektu s farebne označeným priečinkom a zápisníkom pomohlo udržujte organizáciu dokumentov počas semestra. Iný študent, ktorého poznám, používa pri čítaní rôzne zvýrazňovače, aby zdôraznil rôzne typy informácií: jedna farba pre dáta, druhá pre mená a tretia pre definície.

Prihláste sa na odber služieb zdravotného postihnutia.

Možno budete mať nárok ubytovanie v triede napríklad predĺžený čas na testy, kratšie zadania domácich úloh alebo iné služby. Využite všetky z nich. Jedna štúdia ukázala, že najväčší dôvod, prečo sú študenti s nedostatočnou výkonnosťou v ADHD v škole, je ten, že nevyužívajú ubytovania, na ktoré majú nárok. Mohli by znamenať rozdiel medzi absolvovaním a zlyhaním.

Aktualizované 23. januára 2018