5 tipov na cestovanie pri obnove poruchy príjmu potravy

Cestovanie pri zotavovaní z porúch príjmu potravy predstavuje určité výzvy. Aké veľké sú tieto výzvy, budú závisieť od toho, kde sa nachádzate vo svojom obnove. Nedávno som sa vrátil z týždňovej dovolenky na Kubu so svojou rodinou a dokonca aj desať rokov po zotavení som čelil svojmu spravodlivému podielu na prekážkach.

Tam bol smorgasbord all-you-can-jesť, vyprážané a maslom naložené resort potravín. Alkohol prúdil voľne a zadarmo (už nepijem.). Moje deti boli príliš nadšené a bolo ťažké si užiť prestoje alebo správne spať.

Stručne povedané, bol som mimo môjho živlu, ktorý nemôžem urobiť problém za deň alebo dva, ale celý týždeň winky poriadky a ods self-care môže vyhodiť kohokoľvek z uzdravenia z takmer všetkého. Nakoniec, pri obnove je dôležité čo najviac spravovať a riadiť svoje okolie a pri cestovaní to nemôžete vždy urobiť.

To je zlá správa.

Pripravte sa na zotavenie z porúch príjmu potravy

Dobrou správou je, že som vedel, že k tomuto narušeniu dôjde, a pripravil som sa na to. Predtým som cestoval v zotavovaní sa z porúch príjmu potravy a čelil som týmto prekážkam. Bitku som vždy nevyhral.

Našťastie tí z nás, ktorí sa zotavujú, nemusia vyhrať bitku, aby zvíťazili vo vojne. V posledných niekoľkých rokoch som si mohol užiť dovolenku nekonečne viac, pretože som sa pripravil na cestovanie, ktoré sa zotavuje z poruchy príjmu potravy.

Dnes sa s vami chcem podeliť o niekoľko tipov, aby ste mohli robiť bezpečnejšie rozhodnutia pre šťastnejšie cestovanie - v ktorejkoľvek fáze zotavenia.

5 tipov na cestovanie pri obnove poruchy príjmu potravy

1. Vedieť, kedy to preskočiť

Keby som išiel do tohto strediska v mojich skorších fázach zotavenia, podľa môjho názoru by som nepochyboval o recidíve. Pravdepodobne by som sa striedal medzi hladovaním seba a čistením, a hoci to ma bolí priznať, pravdepodobne by som sa opil. Určite by som mal.

Čestnosť v uzdravení neprichádza ľahko, ale je to nevyhnutné.

Takže, ak máte nejaké veľké pochybnosti o cestovaní v zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy - ak ten malý, škrípavý hlas vo vnútri hovorí, že je to zlý nápad a že nie ste pripravení - nechoďte.

Nezáleží na tom, či nezískate obrázky hodné Insta, alebo či prepustíte priateľa alebo člena rodiny. Ľudia, ktorí sa o vás zaujímajú, pochopia a vaše zdravie je to najdôležitejšie.

Uskutočnia sa ďalšie výlety a budete si ich môcť naplno vychutnať, keď budete viac uzdravení. Nespúšťaj to.

2. Prineste Comfort Foods

Nehovorím dusené mäso a chilli, ale jedlo, ktoré môžete jesť, vás núti cítiť sa strašne. Keď som odišiel, venoval som polovicu kufra bielkovinovým práškom, vegánskym bielkovinovým tyčinkám, sušenému ovocia, surovým orechom a iným zdravým občerstvením. S týmto arzenálom mojich pohodlných jedál za mnou, keby som sa nechcel liečiť sám sebou, mohol by som len jesť ovocie a zeleninu pri jedle a potom doplniť moje výživné hodnoty pomocou niektorých mojich občerstvení neskôr.

Menej viny, menej problémov.

3. Uprednostnite režim spánku

Mnohí z nás si myslia, že budeme dobre spať na dovolenke, ale pravdou je, že ide o zdržanlivosť a únava z cestovania môže spôsobiť zmätok v našich plánoch. Pokúste sa čo najlepšie, aby ste urobili jasné a zdravé rozhodnutia, na ktorých závisí vaše zotavenie sa z poruchy stravovania.

4. Vyhnite sa alkoholu

Viem, že nie každý, kto sa zotavuje z poruchy stravovania, sa spolieha na alkohol, ale súvislosť medzi zneužívaním návykových látok a poruchami príjmu potravy prevláda, takže ak bol alkohol (alebo akákoľvek látka) v minulosti pre vás problematický, nepoužívajte ho teraz. Sľubujem vám: vaše šťastie nenájdete na spodku žiadnej fľaše.

Dôveruj mi. Pozrel som sa.

5. cvičenie

Výhody cvičenie pre ľudí, ktorí sa zotavujú z poruchy stravovania nemožno predať. Na to nepotrebujete (a nemali by ste) byť posadnutí, ale ak je to možné, niekoľkokrát sa dostanete do telocvične, chodiť na prechádzky alebo behať, robiť jogu alebo pár kôl v bazéne: to sú všetky činnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie a sebavedomejšie pri riešení problémov spojených s cestovaním v uzdravení po jedle Poruchy.

Cestovali ste pri obnove porúch príjmu potravy? Rád by som sa dozvedel o vašich skúsenostiach, výzvach a víťazoch. Podiel na komentároch.

Hollay Ghadery je spisovateľka a redaktorka žijúca v kanadskom Ontáriu. Má knihu sci-fi, ktorú vydala Guernica Editions v roku 2021. Práca sa ponorí do zdokumentovaného výskytu problémov duševného zdravia u dvojradových žien. Spojte sa s ňou Hollay webové stránky, cvrlikání, Facebook alebo Instagram.