Letný smútok a vaša sebavedomie

Bez ohľadu na to, ako starý ste, môžete byť zasiahnutí letným smútkom. V letných mesiacoch môže stúpať smútok a vaše sebavedomie sa zmení na chvost. Či už ste vysokoškolský študent, ktorý sa v lete doma vracia domov, alebo dospelý túžiaci po dňoch, keď boli schopní stráviť leto na dovolenke, priznajme si to: leto nie je také zábavné ako bývalo.

Pamätáte si dni, keď sa vaša jediná starostlivosť na svete dostala do nákladného auta na zmrzlinu skôr, ako opustila vaše okolie? Ale potom ste vyrastali, dostali diplom a čelili frustráciám zo skutočného života. Môže vás to urobiť smutné, depresívne dokonca si uvedomiť, koľko sa zmenilo v takom krátkom čase. Mnohí ľudia majú tendenciu sústrediť sa na pocit uviaznutia a myšlienku, že nemusia mať letnú prestávku na dlhú, dlhú dobu. Vtedy mnohí ľudia pýtajú, čo robia so svojím životom, a či sú skutočne a skutočne šťastní.

Spochybňovanie vášho účelu, vaša kariéra a prečo sú veci také, aké sú v letných mesiacoch neobvyklé. Dni sú dlhšie, atmosféra je omnoho uvoľnenejšia, čo môže viesť k väčšiemu rozmýšľaniu, a nie vždy dobrým spôsobom. Šťastné deti pobehujú po celom bloku, bez ohľadu na to, ako ťažko ignorujete ich smiech, nemôžete sa vyhnúť skutočnosti, že chcete znova mať ten bezstarostný postoj.

Letná sebavedomie a prečo sa môžete cítiť smutní

Vaše telo sa v tomto čase skutočne upravuje. Teplo, lepkavá vlhkosť a smútok môžu byť výzvou pre vaše telo a myseľ. Starostlivosť o vaše telo a osvojiť si štýly zdravého myslenia sú prioritou v najbližších mesiacoch, keď sa správate k svojmu telu hneď, ako to bude nasledovať vaša myseľ. Môžete sa sústrediť na spomienky na dobré časy, túžiace po detstve, ktoré ste stratili pred mnohými rokmi, alebo príďte do reality, že na rozdiel od mnohých detí, ktoré vidíte, už nemáte letnú pauzu od skutočných life. Môže sa to zvážiť sezónna afektívna porucha (SAD) alebo to môže byť jednoducho prechod na vlhkosť a teplo, ktorý vyvoláva pocity, o ktorých ste si neboli vedomí (hej, možno sa vám doslova potia emócie). Bez ohľadu na to, prečo sa cítite smutní, môže to byť dosť náročné cítiť sa pozitívne o svojom živote, čo sťažuje udržanie zdravej sebaúcty.

3 spôsoby, ako zabrániť letnému smútku

Nedávno som mal to potešenie zúčastniť sa udalosti, na ktorej vystúpil môj drahý priateľ a tréner zdravia. Pripomínalo mi to, ako zaobchádzať so svojím telom so svojou láskou a ako to môže ovplyvniť vašu myseľ. Leto môže byť čas na opätovné spojenie so sebou. Viem, že rozmýšľate, ako to pomôže mojej sebavedomí? Jednoduché činy seba-lásky každý deň majú veľký vplyv na vašu sebaúctu.

1. Hydrát. Arielle Haspel z Buďte v pohode s Arielle, certifikovaný tréner zdravotnej starostlivosti, hovoril o jednoduchých návrhoch, ktoré môžu zmeniť vaše telo a vašu náladu. Pite dosť H2O je niečo, s čím úplne bojujem, ale všimol som si, keď som hydratovaný, myslím jasnejšie a cítim sa lepšie. Ako navrhla Arielle, nielenže sa hydratujete, ale staráte sa aj o seba. Táto jednoduchá prax je činom seba-lásky. Zakaždým, keď siahnete po fľaši, použite ju ako jemné upozornenie, že „Starám sa o svoje telo.“ ona naznačuje, že v priemere by ste mali vypiť polovicu svojej telesnej hmotnosti v uncoch, ale ak je horúco alebo vlhká, zosilnite ju up. Vaše telo hladuje po hydratácii v horúčave, a keď ho pripravíte, dostanete krivdy vaše vnútorné systémy, ktoré nefungujú tak efektívne, vrátane vašej mysle.
2. Uniknúť. To, že všetky tie deti majú školu, ešte neznamená, že sa nemôžete predčasne vykĺznuť z kancelárie alebo naplánovať predĺžený víkend. Urobte si čas na plánovanie niečoho, na čo sa tešíte. Štúdie ukazujú, že predvídanie príjemnej udalosti môže vám pomôcť myslieť pozitívnejšie a dá vám väčšiu motiváciu presadiť sa aj v tých najteplejších dňoch. Nemáte finančné prostriedky, aby ste sa dostali na pláž? Nenechajte sa uviaznuť v týchto myšlienkach nedostatku; Namiesto toho naplánujte pobyt alebo sa na jeden deň stante turistom vo vašom meste. Jednoduchým vymanením sa z každodenného mletia a objavovaním svojho mesta alebo okolia počas slnečných dní môže byť dobíjanie, ktoré váš mozog potrebuje, aby dokázal myslieť a cítiť sa pozitívne.
3. Vypadnite z hlavy a z domu. Je v poriadku nenávidieť teplo alebo radšej svoju ľadovo chladnú kuchyňu pred večerným večierkom. Nevyhýbajte sa ostatným. Čím viac času trávite sami, tým ťažšie môže byť vyzdvihnutie, najmä ak máte ľútosť o svojom živote. Ak cítite nutkanie vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi, považujte ostatných za prioritu. Neznamená to, že musíte visieť s ľuďmi, ktoré uprednostňujete, ale naraziť do obchodu, klimatizovaného centra alebo dokonca sedieť v kaviarni namiesto toho, aby ste dusili svoje vlastné emócie. Nenechajte Sociálna úzkosť alebo neistota, ktorá príde, vás zabráni dostať sa bližšie k iným. Môže to byť 20 minút alebo 2 hodiny, uistite sa, že ste v okolí iných.

Tieto akcie môžu skutočne zlepšiť vaše sebavedomie. Prečo? Pretože dostatok starostlivosti o vaše fyzické zdravie sa môže preniesť na vaše emocionálne zdravie vrátane sebaúcty.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.