Keď príznaky ADHD nie sú pod kontrolou: Cure

Vonku bola tma a dážď. Bol som drzý. Takmer 10:00 a ja som ešte nič neurobil. CD, ktoré hrám, aby mi pomohlo ohnisko lepšie (Bachove „Lute Suites“) boli už po druhýkrát, ale nepomáhali. Začal som sa cítiť vinný z toho, že som taký neproduktívny. To sa formovalo ako ADHD deň.

Cvičenie by pomohlo, ale necítil som sa to. Čo robíte, keď viete, čo by ste mali robiť, ale jednoducho nechcete? Začať je ťažké sooooo.

Išiel som na miesto, kde som sa zvyčajne natahoval a apaticky som urobil polutovanie pozdravom, môj obľúbený jóga Pohyb. Zastavil som sa a pozrel z okna. Stále prší. Potom som sa obzrel späť na svoj počítač a premýšľal o všetkom, čo sa muselo urobiť.

Telefón zazvonil. Bol to klient, ktorý sa prihlasoval. Hovorí, že splnila väčšinu toho, čo sa zaviazala a cíti sa na správnej ceste. Potom nekomentovane poznamenala: „Včera som šla na prechádzku. Myslím si, že to je veľká časť toho, prečo som sa tak dobre daril. “ Vyjadril som úplný súhlas, pretože som obrovským zástancom cvičenie, výživa a spánok na zvládnuť príznaky ADHD.

Ďalej povedala: „Je pre mňa vždy ťažké cvičiť. Mám pocit, že strácam čas. Namiesto toho by som mal robiť toľko vecí. “

[Zadarmo k stiahnutiu: Dajte pozor na to, aby ste pre vás pracovali]

Pred a po chôdzi som sa jej spýtal na jej produktivitu. "Ach, po chôdzi som toho urobil oveľa viac." Úplne ma to omladilo. “

"Mmm hmm," odpovedal som. "Nie som prekvapený. Cvičenie je také. Je to ako liek. Pomáha vám sústrediť sa a zostať na úlohe. “ Pokračoval som v jej premene na investíciu.

Keď som pre klienta vytvoril spojenie medzi výkonom a produktivitou, okamžite som sa cítil viac motivovaný. Najlepším spôsobom, ako sa motivovať, je niekedy rezonovať s tým, ako skvele sa budete cítiť, keď sa tak stane. Nemysli si len na to, že by som mal - v skutočnosti si spomínam na jasnosť, ohromnosť, energiu.

Aj keď som ešte nebol úplne pripravený na cvičenie (spomenul som, že je tma a dážď von?), Bol som pripravený urobiť ďalší krok. Vytiahol som jogu. Toto je jedna z mojich obľúbených stratégií protirastania: doslova sa fyzicky dotknite toho, čomu sa vyhýbate.

[Zostavte si svaly, postavte si mozog]

Bol som v správnom stave mysle, rohož bola vonku a ja som sa hýbal. A určite som sa čoskoro cítil lepšie. Do 10:30 som si myslel, že to je dosť produktívny deň.

Pomohla vám jóga alebo iná forma cvičenia prekonať najhoršie dni príznakov ADHD? Podeľte sa o svoje domáce liečby ADHD v komentári nižšie.

Aktualizované 19. októbra 2018