Quell úzkosť, pokojné emócie s touto stratégiou všímavosti
Toto sa deje tento týždeň na stránkach HealthyPlace:
- Quell úzkosť, pokojné emócie s touto stratégiou všímavosti
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Quell úzkosť, pokojné emócie s touto stratégiou všímavosti
Vo svojom jadre znižovanie emisií účinky duševných chorôb vo vašom živote a určovaní spôsobov, ako dobre žiť, napriek tomu je to dlhodobý prístup a postupný, stabilný proces. Môžete však robiť veci na zvládnutie akýchkoľvek duševných chorôb, porúch osobnosti alebo životného stresu v okamihu, keď je váš boj intenzívny. Pomocou osvedčených techník môžete drasticky zmierň svoju úzkosť alebo upokojte svoje emócie a rýchlo sa zamerajte a lepšie zvládnite svoju situáciu na mieste.
Jedným takým dobre zavedeným a dôveryhodným prístupom je stratégia všímavosti nazývaná RAIN. RAIN vyvinula Michele McDonald, medzinárodná učiteľka meditácie v porozumení, ktorú používa vodca vedomia Tara Brachová vo svojich učeniach. Ak ste zaseknutí v úzkosti alebo iných silných, negatívnych myšlienkach a emóciách, zastavte sa, pomaly sa zhlboka nadýchnite a nechajte ju vyplašiť
- uznať vaše emócie
- Povoliť alebo prijať aby existovali bez toho, aby s nimi bojovali
- vyšetrovať bez toho, aby ste sa sami súdili alebo nadávali; otvorene sa opýtajte, čo sa deje vo chvíli, keď spôsobuje silnú reakciu
- Prirodzené vedomie prostredníctvom vedomia umožňuje vám používať vaše zmysly (nie vaše myšlienky a emócie), aby ste boli prítomní v okamihu a relaxovali
RAIN sa čistí. Umožňuje vám pozastaviť sa a resetovať a v každom okamihu utíšiť vaše myšlienky a emócie.
Súvisiace články sa zaoberajú stratégiami a technikami duševného zdravia
- 10 tipov na zníženie úzkosti za 10 minút alebo menej
- 10 tipov na zlepšenie emocionálneho wellness
- Získajte kontrolu nad svojimi emóciami a majte rozumnú odpoveď
- Význam strachu v 3 skratkách: Príčiny úzkosti a riešenia
- Túto skratku použite na riešenie problémov s ľuďmi vyvolávajúcimi úzkosť
- Dýchacie cvičenie pre úzkostnú prácu! Vyskúšajte tieto
- Skutočné tipy na bipolárnu starostlivosť o seba (video)
- 5 tipov na precvičenie vedomia
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Máte frázu, ktorá vám pomôže byť v pokoji, keď sa zdá, že vaše negatívne myšlienky a emócie sú nekontrolované? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Keď je PTSD horšie, než to bude lepšie
- 5 Neočakávané formy starostlivosti o seba
- Precvičujte si starostlivosť o seba, aby ste si vytvorili sebaúctu
- Pokrytie samovražedných médií a úzkosť opatrovateľov
- Posudzovanie schopností bipolárneho zvládania
- Zostať pokojný, keď sú správy zapnuté
- Keď bude čierne duševné zdravie prospešné, nebudeme sa brať vážne
- Trauma a depresia ma veľmi ovplyvnili
- Výhody cvičenia pre schizoafektívne poruchy
- Netrpezlivý, ako sa zbaviť úzkosti? Netrpezlivosť spôsobuje úzkosť
- Stanovte odôvodnené očakávania na vybudovanie sebavedomia
- 3 spôsoby cestovania vám pomôžu rásť
- Pocit defenzívy? Zistite, prečo a čo s tým robiť
- Moje dieťa pomáha mojej depresii, ale som opatrný
- Snažte sa o tenkosť ako osobný tréner
- Pomáha cvičenie disociatívne poruchy identity?
- 5 tipov na cestovanie pri obnove poruchy príjmu potravy
- Úzkosť zo zmeny: Prekonanie strachu z niečoho nového
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Účinky stresu na schizofréniu
- Online podporné skupiny DID - výhody a nevýhody
- Ako používať autentické myslenie na vybudovanie sebavedomia
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Nežijem, prežívam.“
Čítaj viac depresívne úvodzovky.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook alebo stumbleupon), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež HealthyPlace on Instagram, Ty trúbka a pinterest, kde môžete zdieľať svoje kolíky duševného zdravia na našom webe Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
