Zaobchádzanie s depresiou v práci počas izolácie koronavírusu
Takže tu je vec: Coronavirus si na chvíľu našiel svoju planétu domov. Aj keď sa ukázalo v decembri 2019, rozhodli sme sa to brať vážne až v marci. Aby sa vírus zastavil, mnoho krajín zakázalo ľuďom opustiť svoje domovy a namiesto toho praktizovať sociálne dištancovanie. To prirodzene vybralo daň za duševné zdravie extrovertov a ambivertov. A časom to ovplyvní aj introverti (ak to ešte nebolo). Hovorím zo skúsenosti, pretože som introvert, ktorého depresia sa už kvôli zablokovaniu zhoršila. Dovoľte mi to prepracovať.
Práca z domu bola pre mňa normálna
Z osobných dôvodov pracujem od roku 2017 do dnešného dňa výlučne ako spisovateľ. Zvyčajne veľa nevyjdem, možno raz za sedem alebo desať dní. Kedysi som chodil na každodennú rannú prechádzku, ale zastavil som ju na chvíľu späť, keď sa zmenili moje spánkové vzorce. Napriek tomu, že žijem so svojou rodinou, necítim sa osamelý a rád pracujem sám. Tento izolovaný životný štýl sa mi hodí ako introvert, takže som si myslel, že táto situácia ma na mňa príliš nebude mať. No, mýlil som sa a ako! Je to už dvanásť dní, čo som naposledy odišiel z domu, a túžim ísť von od štvrtého dňa. Myslím, že to scvrkáva na základnú ľudskú psychológiu - niekedy chceme niečo len preto, že je nám to zakázané. To je jediné vysvetlenie, ktoré potrebujem, aby moje novo nájdené nutkanie chodiť každý deň.
Uzamknutie ma však prinútilo cítiť sa ako vták v klietke
Úprimne povedané, cítim sa v pasci ako uväznený, ktorý bol uväznený. Dokonca sa cítim občas udusený, bez ohľadu na to, či sú okná otvorené alebo zatvorené. A to, že stojím na mojom balkóne, sotva niečo zmení. Som ľahko podráždený a znudený. Mám v poriadku horúčku v kabíne a zhoršuje to moje depresie. Moja produktivita šla k psom (tento článok posielam každý deň neskoro a vynechal som aj termíny ostatných klientov) a je skutočne ťažké vstať z postele. Dal by som čokoľvek, aby som videl šteňa zblízka alebo sa usmial na milého cudzinca. Už ma nebaví sťažovať sa na to, pretože nielenže je to strata času, ale táto situácia „zostať doma“ sa pravdepodobne v dohľadnej dobe nezmení.
Najlepším riešením týchto depresívnych období je zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať
Príliš veľa dobre mienených, ale nevedomých ľudí je presadzovať ideológiu „byť pozitívny“ na každého, kto sa odváži priznať, že sa cíti nízko alebo depresívne. Čo si neuvedomujú, je to, že ich rada nemá zmysel, pretože a) ľudia sú stresovaní z dobrého dôvodu ab) depresia vás okráda o vôľu myslieť pozitívne. A ako sa zhoršuje, odoberá vám to energiu a chuť pre prácu aj zábavu. Nakoniec sa cítite duševne a fyzicky vyčerpaní a nemusíte sa na čo tešiť. Ochutnal som to, pretože som včera mal veľmi zlý deň duševného zdravia: z väčšej časti dňa som nemohol vstať z postele a cítil som sa nahnevaný a bezmocný. Takže keď som sa dnes cítil trochu lepšie, prvou vecou, ktorú som urobil, bol zoznam spôsobov, ako sa vysporiadať s „depresiou koronavírusov“, ktorá by vám a mne pomohla. Pretože čelíme tomu, že nie všetci majú to šťastie, že môžu pracovať z domu, spoločnosti sa odstavujú a je nevyhnutné, aby sme robili čo najlepšiu prácu, aby sme udržali našich klientov a / alebo pracovné miesta.
Pozrite sa na video nižšie a zistite, s čím som prišiel na kontrolu depresie
Ak máte vlastné tipy, hacky a mechanizmy na zvládanie problémov, zdieľajte ich v komentároch nižšie. Dnes, viac ako kedykoľvek predtým, je dôležité nenechať depresiu bez liečenia, pretože podľa Psychológia dnes, nepriaznivo ovplyvňuje váš imunitný systém. Aj keď zatiaľ neexistuje pacient, ktorý sa nakazil vírusom COVID-19 kvôli poruchám duševného zdravia, ako je depresia, je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. A samozrejme, Dlhodobá depresia môže viesť k samovražedným myšlienkam a následne aj samovražedné pokusy a smrť. Uistite sa, že ste v kontakte s čo najväčším počtom ľudí, najmä ak žijú sami alebo boli v karanténe.
Každý z nás prechádza stresujúcim a náročným obdobím po celom svete. Je dôležité, aby sme sa čo najviac snažili byť láskaví a súcitní nielen s našimi priateľmi a rodinou, ale aj s tými, ktorí sú menej privilegovaní ako my. Nezabudnite sa tiež postarať o našich priateľov z rastlín a zvierat. Sme v tom všetci spolu. Pamätajte, že história je dôkazom toho, že keď sa spojíme ako jeden, dokážeme prežiť tie najnepriaznivejšie podmienky.
Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
