Strata bipolárnej rutiny počas izolácie COVID-19

Verím, že existujú skutočné nebezpečenstvá straty vašej bipolárnej rutiny počas izolácie. Existujú otázky práce, školy, socializácie a ďalšie, ktoré sú ovplyvnené sociálnym distancovaním; a ktorákoľvek z týchto vecí môže prerušiť starostlivo naplánovanú rutinu. Viem, že moja bipolárna rutina bola stratená počas izolácie kvôli novému koronavírusu a viem, že to bolí moje duševné zdravie.

Čo je to stratiť vaše bipolárne rutina?

Včera som hovoril so svojím psychiatrom a spolu sme sa smiali, keď sme si všimli, že z dôvodu sociálnej izolácie už ľudia s duševnými chorobami nemôžu robiť toľko vecí, ktoré ich udržiavajú dobre. Ľudia s duševné ochorenie bolo povedané, aby sa stýkalo, vystúpte z domu veci aby sme sa udržali dobre znova a znova, a to je presne to posledné, čo my môcť robiť.

Pre mňa patrí moja bipolárna rutina chôdza na raňajky, pracujem v reštauráciách a stretávam sa s priateľmi - a to sú všetko veci, ktoré teraz nemôžem urobiť. Takže tieto veci, ktoré ma držali dobre, sú preč. Stratil som svoju bipolárnu rutinu kvôli izolácii, ktorej teraz všetci čelíme v dôsledku COVID-19. Všetky tie dobré rady pre všetky tie roky a ani to nemôžem nasledovať, ak chcem. (Napísal som viac o

bipolárna rutina a jej význam tu.)

A strata mojej bipolárnej rutiny kvôli izolácii je ako strata lepidla, ktoré držalo môj život a môj mozog pohromade. Je to, akoby som stratil všetko, na čo som sa tešil. Vyzerá to, že som vyrušený. Zdá sa, že všetky dni sú rovnaké. Cítim sa ako definícia slova „izolovaný“.

Aké sú riziká straty vašej bipolárnej rutiny kvôli izolácii?

Rutina sa snaží stabilizovať život, a tak stabilizovať náladu. Čím rutinnejšie sú vaše dni, tým viac to pozitívne ovplyvňuje vašu poruchu nálady. Ak teda stratíte svoj život, môže sa stratiť aj stabilita nálady. Inými slovami, strata bipolárnej rutiny znamená stratu nálady, ktorá umožňuje funkčnosť. To je skutočne dosť zlé. Aj keď myšlienka „kolísania nálady“ neznie tak zle, ak máte bipolárnu poruchu, vaša „kolísanie“ môže byť dosť dramatická. Mám podozrenie, že izolácia bude mať zvyčajne za následok veľká úzkosť pre ľudí alebo veľké depresie. Osobne vidím nedostatok stability a je to len týždeň a pol. Zatiaľ máme ešte omnoho viac tejto sociálnej izolácie.

Nájdenie „strateného“ bipolárneho rutina v izolácii

Nie je preto žiadnym prekvapením. Navrhujem, aby ste v prípade straty bipolárnej rutiny vytvorili novú. Bohužiaľ, akékoľvek nové postupy by sa museli uzákoniť v rámci hraníc, ktorým teraz všetci čelíme, a to bude pravdepodobne sťažené. Napriek tomu je možné nájsť novú bipolárnu rutinu, avšak musí ju zmeniť.

Napríklad som si nechával časti svojej rutiny, ktoré môžem: prebudiť sa v rovnakom čase a ísť do postele každý deň v rovnakom čase, každý deň začínajú pracovať v rovnakom čase, každý deň robia domáce práce a tak ďalej ďalej. Ale to mi nestačí. Chýbajúce veci opúšťajú z môjho života veľké a dôležité kúsky. Takže teraz sa snažím robiť veci, ako je napríklad plán Zoom / phone chats s mojimi priateľmi, akoby to boli kávové rande, a vytvárať „udalosti“, na ktoré sa môžem tešiť, napríklad na prechádzku (sama, ak tam nie sú) ďalšie). Viem, že iní ľudia plánujú sledovať večierky, kde všetci sledujú to isté v rovnakom čase (Netflix v skutočnosti má funkciu), alebo používajú naplánované online rozhovory.

Nemyslím si, že by ľudia mali byť príliš zvyknutí na rutinu, alebo riskujete, že sa stanete posadnutosťou, niekedy záleží aj na flexibilite, ale je dôležitá každodenná rutina. Či už vaša rutina zahŕňa vyskúšanie nových receptov, telefonovanie alebo hranie so psom, tým viac prevezmete kontrolu nad týmito maličkosťami, čím stabilnejšie sa stanú vaše dni a pozitívna vaša nálada bude reagovať.