Doplnkové a alternatívne terapie na obnovu PTSD

Ako niekto, kto má posttraumatická stresová porucha (PTSD), Často hľadám alternatívne terapie na obnovenie môjho PTSD. Nedávno som začal čítať o terapiách doplnkovej a alternatívnej medicíny (CAM), ktoré sú navrhnuté pre PTSD (Alternatívne prístupy k liečbe duševného zdravia). Aj keď nebudem opustiť konvenčné terapie PTSD ktoré v súčasnosti pracujú pre mňa (psychiatrická starostlivosť a lieky), si myslím, že použitie alternatívnych terapií ako doplnkov k mojej liečbe môže byť pre moje zotavenie PTSD prospešné.

Čo sú doplnkové a alternatívne terapie?

Doplnková a alternatívna medicína je terminológia používaná na reprezentovanie skupiny terapií nad rámec tradičných západných lekárskych procedúr. Slovo "komplementárne" označuje ošetrenie, ktoré sa používa v spojení s konvenčnými metódami starostlivosť a slovo „alternatíva“ sa používa na opis ošetrení, ktoré sa používajú namiesto tradičných liečby. CAM je známy aj ako integratívna medicína.

Väčšina ľudí, ktorí používajú CAM, skutočne nepoužívajú iba alternatívne terapie, s väčšou pravdepodobnosťou budú používať niektoré z odporúčaných spôsobov liečby spolu so svojimi súčasnými liečebnými programami.

Ako pomáhajú doplnkové a alternatívne terapie obnoviť PTSD?

Pretože PTSD je Úzkostná porucha, pre pacientov trpiacich PTSD môže byť prospešný akýkoľvek typ liečby alebo terapie, ktorá pôsobí na zmiernenie stresu a zmiernenie úzkosti. Nie všetci ľudia s PTSD samozrejme reagujú na špecifické liečby rovnakým spôsobom. To, čo pre mňa funguje, nemusí fungovať pre vás a naopak. Takže, rovnako ako nájdenie najúčinnejších liekov alebo najkompatibilnejších terapeutov, musíte vyskúšať CAM terapie, aby ste zistili, čo pre vás funguje.

Použitie doplnkových a alternatívnych liečebných prístupov k liečbe PTSD je na vzostupe a je veľa ľudia považujú aspoň časť z nich za užitočnú pri riešení PTSD a iných úzkostí záležitosti.

Aké sú bežné typy terapií CAM?

Nasleduje len niekoľko z najbežnejších CAM terapií používaných v PTSD, úzkosti a depresie liečbu.

akupunktúra

Dôkazy naznačujú, že akupunktúra- čínska prax manipulácie toku energie tela vložením ihiel do tela v konkrétnych bodoch - zmierňuje strachové reakcie a znižuje nočné mory a traumatické sny.

jóga

jóga je jednou z 10 najlepších terapií CAM odporúčaných na zníženie stresu a úzkosti. Je tiež známe, že lekári znižujú krvný tlak a srdcový rytmus.

rozjímanie

Denná meditácia je preukázané, že znižuje stres a úzkosť. Existuje mierny dôkaz, že je užitočný pri liečbe PTSD, najmä ak je spojený s jogou.

všímavosť

Prax privádzania sa do súčasnosti pomocou všímavosť je často spárovaná s meditáciou. Je to ďalšia terapia CAM, ktorá je vhodná na zníženie stresu a úzkosti a zlepšenie nálady.

prírodného

prírodného je použitie prírodných látok na liečenie chorôb. Môže obsahovať bylinné, rastlinné alebo živočíšne výťažky. Niektoré prirodzene sa vyskytujúce látky majú rovnaký biochemický mechanizmus ako selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) alebo antidepresíva, ktoré sa bežne používajú pre PTSD liečbu. Účinnosť týchto látok však nebola testovaná na PTSD a nemala by sa používať bez konzultácie s lekárom.

Energetické terapie

Tieto terapie si nárokujú výhody oproti terapii hovorením a kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT) - ďalšie techniky, ktoré zahŕňajú odpočúvanie akupunktúrnych bodov, pohyby očí, používanie špeciálnych slov alebo biofeedback (Keď hovorová terapia nedokáže liečiť PTSD). Príkladmi silových terapií sú terapia myšlienkou v teréne (TFT), techniky emocionálnej slobody (EFT), desenzibilizácia a prepracovanie očných pohybov (EMDR), akupresúrna technika Tapas (TAT) a redukcia úrazov (TIR). S výnimkou EMDR nebola žiadna z energetických terapií úspešne porovnaná s tradičnými liečbami PTSD.

Mali by ste vyskúšať doplnkové a alternatívne terapie pri obnove PTSD?

Predpokladá sa, že väčšina vyššie uvedených terapií niektoré z nich vylepšuje Príznaky PTSD. Ak sa používajú spolu s tradičnou liečbou, môžu sa vám ukázať ako užitočné. Užívanie prírodných doplnkov alebo používanie silových terapií sa najlepšie prediskutuje s poskytovateľom duševného zdravia skôr, ako začnete.

V nasledujúcich týždňoch podrobnejšie preskúmam energetické terapie a ich filozofie. Medzitým, ak ste vyskúšali nejaké terapie CAM, rád by som sa dozvedel o vašich skúsenostiach v časti s komentármi nižšie.

Nájsť Jamiho na Facebook, dňa cvrlikání, dňa Google+a ďalej jej blog, Sober Grace.

Jami DeLoe je nezávislý spisovateľ a bloger závislostí. Je zástankyňou informovanosti o duševnom zdraví a zotavovaní zo závislosti a sama sa zotavuje z alkoholu. Na svojom blogu nájdete Jami DeLoe, Sober Grace, cvrlikánía Facebook.