Ako cvičiť život potvrdzujúce rituály každý deň

Praktizujete život potvrdzujúce rituály každý deň? Možno cvičíte každý deň, pretože viete, že je to dobré pre vaše telo, a určite si každý deň čistíte zuby, pretože viete, že bráni dutinám (Prečo je starostlivosť o seba dôležitá pre vaše fyzické a duševné zdravie). Ale čo rituály potvrdzujúce život? Aký účel slúžia?

Čo sú to rituály potvrdzujúce život?

Život potvrdzujúce rituály sú zvyky, ktoré formujete, rovnako ako čistenie zubov a cvičenie, aby ste sa o seba postarali. Sú to úmyselné činy, ktoré podporujú vaše blaho, zlepšujú kvalitu vášho života a budovať svoju emocionálnu odolnosť.

Rituály potvrdzujúce život, ktoré cvičím každý deň, začínajú skoro premýšľať, vedenie písomnej práce vďačnosť zoznam a počúvanie inšpiratívnych podcastov, keď pracujem. Zistím, že keď robím tieto veci, som šťastnejší a pokojnejší.

Ako začleniť život potvrdzujúce rituály do vášho dňa

Rovnakým spôsobom, ako formujete akýkoľvek zvyk, môžete do svojho dňa začleniť život potvrdzujúce rituály. Stanovte zámer, uľahčte si precvičovanie tohto zámeru a prehlbujte túto prax.

Najprv si stanovte zámer, ktorý je život potvrdzujúcim cieľom, ktorý chcete kultivovať v sebe; a každý deň si pripomínajte tento zámer. Ak to pomôže, nastavte časovač, aby sa počas dňa vypol, aby vám pripomenul, aby ste premýšľali o svojom úmysle, alebo ho napíšte a prilepte do zrkadla vašej kúpeľne.

Po druhé, byť realistický. Zaviažte sa realizovať svoj zámer spôsobom, ktorý je pre vás jednoduchý. Začnite každé ráno iba päť minút času zameraného na precvičenie zámeru. Napríklad, ak chcete kultivovať uznanie ako život potvrdzujúci rituál, keď si sadnete na raňajkový stôl, pauza predtým, ako budete jesť, a premýšľajte o každej osobe, ktorá mala ruku, aby vám mohla dať toto jedlo plechu.

Ďalej rozšírte prax. Ak ste začali s päťminútovým prejavom vášho úmyslu, potom zvyšte prax na 10 minút. Alebo skúste cvičiť päť minút niekoľkokrát počas dňa. Ak tak urobíte, do svojej každodennej rutiny budete mať už dávno zabudovaný rituál potvrdzujúci život.

Každý deň je potrebné praktizovať rituály potvrdzujúce život

Skutočne verím, že starostlivosť o seba nie je luxus. Je to nevyhnutnosť. Vaše šťastie a pohoda závisia od pravidelnej starostlivosti o seba (Svojpomocnú starostlivosť môžete vykonávať na základe rozpočtu). Investujte teda do seba a snažte sa každý deň kultivovať život potvrdzujúce rituály.

Nájdite Silkeho na Facebook, Google+, cvrlikání a ďalej jej osobný blog.

Obrázok od používateľa Pixabay Glad.

Silke Morin je vedkyňa, pedagógka a spisovateľka v Austine v Texase. Silke, ktorá sa snaží žiť kontemplatívnym životom, poznačeným láskavosťou, súcitom a radosťou, je autorom mymusinglife.com. Nájdite Silkeho na cvrlikání, Google+a cvrlikání.