Prekonanie duševnej odolnosti v karanténe

Duševný odpor je niečo, čo všetci prežívame, ale dlho som si neuvedomil, že v skutočnosti existuje meno alebo dôvod, prečo sa to stalo okrem mňa lenivosti a strašného a zlého. Duševný odpor je ten pocit, že chcete urobiť niečo trochu inak, aby ste zlepšili svoj život, ale z nejakého dôvodu ste spravodliví... prilepené.

Prečo sa stáva duševná odolnosť?

V minulosti, keď som zažil tento „uviaznutý“ pocit, automaticky som začal sám seba súdiť a hanbiť sa za lenivý. Prečo by som inak uviazol bez tohto rozpoznateľného dôvodu? Nedokážem spočítať, koľkokrát som sa pokúsil implementovať dennú jogu, a trval len deň alebo dva, pretože v tretí deň sa zmocnil pocit, že som uviazol a cítil som sa, akoby som zlyhal. V priebehu rokov som sa dozvedel, že hanba zriedkavo pomáha čomukoľvek, takže sa snažím menej hanbiť, keď som cítim sa, akoby som sa prepadol, ale to stále nevysvetľuje, prečo sa ten zaseknutý pocit objavuje ako prvý miesto.

Ukazuje sa, že k duševnému odporu dochádza, pretože naše mozgy sa nás snažia udržať v bezpečí v našich obvyklých vzorcoch. Keď sa pokúsime zlepšiť svoj život tým, že vstávame o niečo skôr, implementujeme cvičebnú rutinu alebo obmedzíme negatívny rozhovor, naše mozgy odolávajú tejto zmene v prospech homeostázy. Homeostáza je v podstate zmyslom pre rovnováhu a môže byť narušená všetkými zmenami, aj keď je táto zmena pozitívna. Naše mozgy jednoducho vidia prerušenie homeostázy a robia všetko, čo je v ich silách, aby udržali veci v poriadku.

Všimli ste si väčšiu duševnú odolnosť v karanténe?

Osobne som si určite všimol, že od začiatku karantény prežívam väčší duševný odpor. Myslím si, že je to do značnej miery preto, že teraz, keď som väčšinu času obmedzený na svoj dom, moje postupy sú vyhodené a všetko sa cíti ako hrozba pre homeostázu môjho mozgu, dokonca aj veci, ktoré neboli také veľké, keď som bol v normálnom rutiny. Všetko sa zmenilo a časť našich mozgov, ktorá sa nás snaží udržať v bezpečí, nevie, čo je bezpečné a čo už nie je bezpečné, aby sme boli v bezpečí, nás to znepokojuje všetko.

Čo môžeme robiť s duševnou odolnosťou?

Prvá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste znížili dopad duševného odporu, je poznať jeho meno. Keď pochopíte, že ide o úplne normálnu ľudskú vec, môžete znížiť hanbu, ktorú pociťujete. Či už o tom hovoria alebo nie, každý to občas zažije a vy nie ste zlým človekom, ktorý zápasí.

Akonáhle viete, čo je to duševný odpor, môžete začať s jeho prispôsobovaním, aby ste ho prekonali. Všimnite si, že nehovorím, že by sme to mali „bojovať“. Duševný odpor vytvára váš mozog, ktorý ste vy, a len zriedka je pre nás užitočné myslieť v súvislosti s bojom proti sebe. Namiesto toho len rozpoznávame problém a nachádzame kreatívne riešenia.

Jedným z kreatívnych riešení, ktoré som začal používať, je personifikácia. Beriem uviaznutý pocit a predstavujem si ho ako vystrašeného batoľa. Hovorím s ňou veľmi upokojujúcim hlasom a ubezpečujem ho, že je všetko v poriadku, a ponúkam, že sa o to postarám potom, čo urobím novú vec, ktorú sa snažím dosiahnuť. Predstavujem si, že mi dáva omaľovánky a džúsovú krabicu, aby sa upokojil, a potom idem robiť jogu, cvičiť alebo čokoľvek nové, čo sa snažím implementovať.

Ďalším kreatívnym riešením, ktoré pre mňa funguje, je urobiť niečo pozitívne, čo už je súčasťou mojej mentálnej homeostázy, a potom prejsť na novú pozitívnu vec. Priamy prechod z jednej činnosti, s ktorou je môj mozog spokojný, do oblasti, o ktorej je menej presvedčený, je ľahšie ako skočiť priamo do novej činnosti. Napríklad, keď sa snažím vstať z postele skôr, nebudem vstávať a nebudem mať pravdu do práce, vstávam a urobím z seba peknú, upokojujúcu šálku kávy.

Máte nejaké riešenia pre mentálny odpor? Podeľte sa o svoje tipy s komunitou v komentároch nižšie.