Digitálne sebapoškodzovanie a úzkosť

Koncept „digitálneho sebapoškodzovania“ je niečo, čo nedávno vstúpilo do diskurzu o duševnom zdraví. Je to dosť nový koncept, ktorý si myslím, že väčšina obhajcov duševného zdravia nemusí pochopiť, čo to znamená druh sebapoškodzovania To, čo tvrdím, znamená, a dokonca aj to, čo sa môže stať, je zbytočne obmedzené uplatňovanie toho, čo tento pojem môže znamenať. V tomto príspevku sa teda chcem venovať presne tomu, čo je digitálne sebapoškodzovanie (ako je v súčasnosti definované), moje problémy s touto súčasnou definíciou a jej aplikácie pre tých, ktorí majú úzkosť.

Definovanie digitálneho sebapoškodzovania

Najbežnejšou definíciou digitálneho sebapoškodzovania, ktorú som už videl, je predstava toho, že niekto aktívne vyhľadáva negatívne alebo nenávistné komentáre o sebe online. To by mohlo mať formu tajného návnadu niekoho, kto ich zneužije, alebo za určitých okolností zanechania nenávistných komentárov pre seba pomocou ponožkových bábkových účtov.¹

Teraz s touto definíciou nemám nevyhnutne problém - toto správanie je samozrejme škodlivé. Môj problém je taký, že to nemôže byť výlučne to, čo predstavuje digitálne sebapoškodzovanie. Škody sa v súvislosti s duševným zdravím musia vzťahovať na všetko, čo má potenciál

poškodiť svoje duševné zdravie - hrubé online správanie je zrejmým príkladom, ale ak sa tým zastavíme, chýba nám väčšina obrázka.

Ako digitálne sebapoškodzovanie ovplyvňuje úzkosť

Ak chcete lepšie porozumieť tomu, čo sa snažím argumentovať, môže byť užitočné zostaviť rozhovor z hľadiska úzkosti. Povedzme, že niekto sa obáva trestného činu, konkrétne že sa stane obeťou trestného činu. Príbehy o zločinech v správach vyvolávajú tieto obavy. Je samotný akt hľadania takýchto príbehov online formou digitálneho sebapoškodzovania? Pokiaľ ich osoba aktívne hľadá a má škodlivý vplyv na jej duševné zdravie, dôrazne by som povedala áno.

Strašidelné je, že internet nediskriminuje jednu spúšť úzkosti od iného. Nezáleží na tom, či sa bojíte zločinu, pavúkov alebo čohokoľvek iného - zapojenie do siete vyžaduje rovnaký čas relevantných výrazov do vyhľadávacieho nástroja a za pár sekúnd ste zdanlivo nekonečnou králičou dierou digitálneho obsahu sebapoškodzovanie. Štruktúra samotného moderného internetu je faktorom prispievajúcim k ľahkosti a šíreniu sebapoškodzovania.

Túto poslednú vetu chcem najviac zasiahnuť domov. Ak máte strach, musíte pochopiť, že samotný akt bytia na samotnom internete, vzhľadom na všetko, čo som povedal vyššie, pravdepodobne poškodzuje vaše duševné zdravie. Ak sa chcete prispôsobiť, musíte obmedzte, koľko času trávite online, a príďte s plánom, aby ste sa vyhli možným spúšťačom, keď ste online. Zameriam sa na to v inom príspevku. Momentálne stačí pracovať na aktívnom obmedzení vystavenia online, pretože na základe rozšírenej definície digitálneho sebapoškodzovania, ublížiť sebe a iba byť online sú jedna a tá istá vec.

Zapojujete sa do digitálneho sebapoškodzovania? Uvedomili ste si to, a ak ste to urobili, budete sa snažiť prestať robiť to pre seba? Prečo áno alebo prečo nie? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.

zdroje

1. Fraga, J., "Keď sa dospievajúci Cyberbully sami." NPR21. apríla 2018.