Použite afirmácie na vybudovanie sebavedomia

Potvrdenie o sebaúcte je pozitívnym vyhlásením o sebe, že ak sa pravidelne cvičíte, môže to zlepšiť váš obraz o sebe. Veríme tomu, čo počujeme opakovane a keď ho nahradíme negatívne rozprávanie s pozitívne potvrdenia môžeme zmeniť naše presvedčenie, že sme menej hodní lásky a šťastia ako ostatní.

Pred mnohými rokmi som sa zoznámil s mocou praktizovať denné vyhlásenia sebaúcty, keď prišlo nové členstvo v telocvični s rozdaním pozitívne vyhlásenia z vlastného rozprávania visieť v mojom dome. Najprv som sa cítil trochu hlúpo, keď som sa pozeral do zrkadla a hovoril som si: „Bol som krásny“, „bol som silný“ a „som dosť.“ Medzi moje zvyčajné rozhovory patrili vety ako „Nikdy nedokončím“ a „Nemám disciplínu na vytváranie dobrých návykov“.

Nestalo sa to cez noc, ale nakoniec, keď som sa ocitol v negatívnom rozprávaní, potvrdenia, ktoré som praktizoval, začali automaticky odpovedať a tvrdili, že som skutočne schopný.

Nahraďte negatívne self-talk kladnými potvrdeniami pre sebaúctu

Jednou z prvých spomienok na úspešné používanie potvrdení pri budovaní sebavedomia bolo, keď som vyložil reklamu, ktorá mala požiadavky vysoko nad moje súčasné schopnosti. Presvedčil som tazateľa, že sa naučím všetko, čo potrebujem vedieť, pretože som v minulosti absolvoval hodiny, aby som si rozšíril svoje profesionálne znalosti. Bola to technická pozícia a bol som zdôrazňovaný každý deň počas prvých troch mesiacov práce, keď som sedel v kancelárii a nemohol som začať s projektmi, ktoré mi boli pridelené.

Hlboko vo vnútri som vedel, že sa môžem učiť na základe svojich doterajších skúseností s neustálym vzdelávaním, ale nezabránilo mi to v obavách, že tento čas bude iný. Upokojiť sa vyžadovalo vedomé úsilie dychové cvičenia keď úzkosť vsadiť; a potom by som si chcel pripomenúť, že som dobrý študent a môj mozog sa dokáže učiť a udržiavať si nové zručnosti. Tento postup urobil trik znižujú môj stres dosť dlho na dokončenie ďalšej hodiny a nakoniec, keď som začal vidieť učenie sa, začal som veriť, že budem uspieť.

Výber potvrdenia na vybudovanie sebaúcty

Potvrdenia sebaúcty, ktoré používam, sa menia, keď pokračujem v raste. Vyberte svoje potvrdenie, aby ste odpovedali na negatívny hovor, ktorý práve prechádzate. Keď som vo veku 60 rokov zistil, že som nečakane žil sám, začal som pochybovať o tom, že znova nájdem šťastie. Videl som príspevok na sociálnych médiách s potvrdeniami, ktoré ma prinútili cítiť sa splnomocnení a zodpovední za svoju situáciu, vytlačil som ich a zavesil na stôl.

Niektoré z mantier, ktoré dnes používam, sú:

• "Vesmír mi prináša dobré veci a už som za nich vďačný."
• „Príležitosti mi vždy prídu.“
• „Mám dosť času a energie, aby som mohol robiť veci, ktoré potrebujem.“

Aké sú niektoré z negatívne frázy, ktoré si opakujete? Vyberte si jedného až troch, ktoré vynikajú práve teraz, a navrhnite potvrdenie, aby ste čelili každému z nich. Napíš ich a poves ich niekde, kde ich uvidíš každý deň. Niektoré dobré miesta sú na vašej chladničke, vedľa vášho kúpeľňového zrkadla, alebo ako ja, nad vašim stolom. Ak chcete trochu viac súkromia, môžete si z nich urobiť pozadie na obrazovke počítača alebo telefónu.

Nahradenie negatívnej sebapovesti pozitívnymi potvrdeniami zvýši vašu sebaúctu. Cvičte ich každý deň, vymeňte ich podľa vývoja a začnite veriť, že ste hodní toho najlepšieho, čo život môže ponúknuť.

Máte potvrdenia sebaúcty, ktoré už používate? Podeľte sa o ne v komentároch a povedzte nám, ako pre vás pracovali.