Precvičovanie starostlivosti o seba pri živote s DID
Ako disociatívna porucha identity (DID) ovplyvňuje starostlivosť o seba? Keď počujete starostlivosť o seba, môžete myslieť na osobu, ktorá cvičí jogu, rozjíma alebo perličková kúpeľ relaxovať a odpočinúť si. Aj keď je pravda, že všetky tieto činnosti môžu spadať pod záštitu seba-starostlivosti, stojí za to ísť raz za čas aj za bublinkový kúpeľ v mlyne, aby ste sa uistili, že je všetko pod kontrolou.
Život s DID vyžaduje, aby jednotlivci zabezpečili, že ich osobnosti sú staraní nepretržite a môžem za to ručiť, najmä keď žijem v prostredí plnom spúšťov.
Tipy pre dobrú starostlivosť o seba s DID
Porozumenie Wants vs Potreba s DID
Osobnosti, s ktorými pravidelne žijem, sa líšia vekom, a to nie je nezvyčajné u jednotlivcov s DID. Aj keď mám niekoľko „litrov“ alebo osobností, ktoré by sa kvalifikovali ako deti, mám aj staršie „ochranné“ časti, ktoré tiež potrebujú láskavú lásku a starostlivosť. Kľúčom k starostlivosti o rozmanitý dav, ako je môj, je počúvanie ich potrieb.
To, samozrejme, znamená aj vylúhovanie ich túžob. Kým perličkový kúpeľ môže znieť s mojimi „litrami“ zábavne, nemusí to byť z dlhodobého hľadiska nevyhnutne potrebné. Na druhej strane môže byť na kartách bublinový kúpeľ pre „ochranné“ časti, ktoré si vyžadujú relaxáciu dospelých. Poznať rozdiel je rozhodujúce pre zabezpečenie toho, aby sa každá osobnosť cítila naplnená.
Nájdite, čo potrebujete pre svoje príznaky DID
Jedným jednoduchým spôsobom, ako zistiť, čo moje jednotlivé časti potrebujú priebežne, je robiť si poznámky. Pre mňa to nie je neobvyklé vnútorný dialóg bežať nekontrolovateľne, takže je pre mňa takmer druhoradé zapisovať si svoje myšlienky a sledovať to všetko.
Zapísaním všetkého, čo počujete, získate obrovský rozsah všetkých potrieb a potrieb svojich osobností. Odtiaľ je ľahké spustiť proces eliminácie a určiť, ktoré rôzne časti môžu potrebovať naliehavejšie ako ostatné.
Rýchlejší spôsob, ako zistiť, ako na to upokojte svoje osobnosti je jednoducho zakotviť a opýtať sa ich, čo potrebujú. Toto je kde rozjímanie alebo cvičenie jogy môže byť užitočný. Nielenže to môže slúžiť ako samoobsluha, ale môže vám to pomôcť aj pri dostatočne štruktúrovanom vnútornom dialógu so svojimi časťami, aby ste sa opýtali, čo potrebujú.
Na konci dňa môžete zistiť, že niektoré z vašich osobností sa chcú zdriemnuť, zatiaľ čo iné sa chcú ponoriť do krížovky. Možno, že jedna časť zúfalo chce pozerať film a druhá chce vziať ten dlho očakávaný bublinkový kúpeľ. Nech už je to akýkoľvek prípad, poskytnutie starostlivosti o seba, ktorú vaše osobnosti potrebujú, vám môže pomôcť zmierniť životné bremeno spojené s DID.