Naučiť sa zostať pri zemi pri živote s DID

Ak poznáte niekoho, kto žije s duševným ochorením, napríklad s disociatívnou poruchou identity (DID), môžete počuť slovo „uzemnenie“, ktoré sa používa pri liečbe tohto stavu. Čo to znamená a aký to má dopad na ľudí žijúcich s DID?

Riešenie disociácie

Aby sme pochopili uzemnenie a čo to znamená byť uzemnený, je najskôr dôležité pochopiť koncept disociácie. Keď sa jednotlivec DID cíti disociovaný, znamená to, že sa môže cítiť „mimo tela“. Disociácia je mechanizmus, ktorý myseľ používa na únik pred vnímaným nebezpečenstvom v konkrétnom prostredí.

Často asimilujem disociáciu tým, že som v stave ako vo sne. Moja myseľ je úplne inde a hľadá bezpečie pred hrozbou, ktorá nemusí v skutočnosti spôsobiť nijaké škody, ale jednoducho vznikne v dôsledku traumy z minulosti. Môže ma napríklad spustiť určitý zvuk a signalizovať môjmu mozgu, že je čas hľadať bezpečie vo forme disociácie.

Stručne povedané, disociácia je vyrovnávací mechanizmus, a hoci nemusí nutne poškodzovať, môže mať negatívne následky. Keď som napríklad disociovaný, cítim sa súčasne mimo svoje telo a myseľ. To znamená, že ak sa zúčastňujem rozhovoru, možno si ho už neskôr nebudem pamätať, pretože som v jeho priebehu bol psychicky neprítomný.

Straty pamäte nie sú nezvyčajné u ľudí žijúcich s DID a disociácia sa vo všeobecnosti môže rýchlo stať životným štýlom, ak sa nerieši prostriedkami, ako je uzemnenie.

Uzemnenie pomocou DID

Byť uzemnený je opakom toho, ako byť disociovaný. Stručne povedané, znamená to, že žijete v súčasnosti a vaša myseľ si je plne vedomá svojho okolia. Neboli ste spustení a váš mozog nehľadá spôsob, ako uniknúť pred vnímaným nebezpečenstvom.

Pre tých, ktorí žijú s DID, je uzemnenie oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Ak máte traumu v anamnéze a ste zvyknutí na pocit ohrozenia, disociácia je známejšia ako pocit uzimenia. To znamená, že uzemnenie je pre proces hojenia nevyhnutné. V tomto stave sú ľudia s DID schopní konverzovať so svojimi rôznymi osobnosťami, a čo je dôležitejšie, komunikovať s ostatnými v každodennom živote.

Techniky uzemnenia pre DID

Aby som sa uzemnil, používam niekoľko rôznych techník. Hlboké dýchanie je jedným z mojich obľúbených, pretože je ľahké robiť ho prakticky kdekoľvek a kedykoľvek a rýchlo poskytuje výsledky. Ak mám možnosť ísť navyše, pokúsim sa namiesto toho vtesnať do meditácie.

Ďalšou metódou, ktorú používam na uzemnenie, je rozhliadnutie sa po miestnosti a výber troch predmetov rovnakej farby. Tento postup opakujem, kým moja myseľ znovu pochopí svoje okolie a skutočnosť, že v prostredí neexistuje žiadne skutočné nebezpečenstvo.

Niekedy sa moja myseľ rozpadla natoľko, že na upokojenie potrebujem predpísaný liek. Práve v týchto chvíľach sa snažím menej sústrediť na stigmu, ktorá stojí za liečbou, a viac na to, že mi poskytuje pomoc, ktorú potrebujem, aby som sa stal prítomným.

Disociácia vyzerá pre každého inak, rovnako ako uzemnenie. Je dôležité preskúmať rôzne spôsoby, ako získať uzemnenie, a nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje.