Ako pomáha meditácia ľuďom žijúcim s DID?

Meditácia bola v mojom dospievaní niečím, čo by ma úplne nepoznalo a dospelí v mojom živote o tom nikdy otvorene nehovorili. Až keď mi diagnostikovali disociatívnu poruchu identity (DID), dozvedel som sa dôležitosť meditácie v každom zmysle slova.

Hľadanie použitia na meditáciu s DID

Jeden z príznaky DID je prebiehajúci rozhovor, ktorý máte na mysli s rôznymi zmenami alebo časťami, ktoré tvoria vnútorný rodinný systém. Nie je potrebné hovoriť, že to tam môže zosilnieť, zvlášť keď jedna alebo viac častí má problémy, ktoré je potrebné vyriešiť. Uzemnenie je pre mňa nevyhnutné, aby som sa zorientoval a umiestnil do najlepšej možnej polohy, ktorá mi pomôže mení.

Tu vstupuje do hry meditácia. Ak sa kvôli prebiehajúcemu rozhovoru nedokážem sústrediť, ustúpim nabok a skúsim si dať príležitosť fyzicky a obrazne dýchať. Meditácia mi pomáha urobiť si prestávku, ktorú potrebujem na preostrenie a účinnú pomoc svojim častiam.

Riadená a neriadená meditácia pre DID

Dva populárne typy meditácie sú riadené a neriadené. V neriadenej meditácii môžete jednoducho počúvať zvuk zvonkohry alebo dažďa, aby ste sa na niekoľko minút dostali do uvoľnenejšieho stavu. Pri meditácii so sprievodcom je tu jedinec, ktorý vás jemne trénuje a pomáha vám namaľovať si vo svojej mysli relaxačnú scénu.

Pretože často sa obraciam na meditáciu, keď je moja myseľ už zaškriabaná, uprednostňujem meditácie so sprievodcom. Tí, ktorí majú DID, im môžu pomôcť, pretože majú sekundárny hlas, ktorý môže slúžiť ako kontaktný bod počas relácie.

Skúmanie výhod meditácie pre DID

Je ich veľa výhody spojené s meditáciou, s niektorými sa môžem rozprávať na osobnej úrovni. Po prvé, meditácia mi pomáha dostať sa na uzemnenie a do menej stresovej polohy, aby mi pomohla pri zmenách. Ďalej ma meditácia môže dostať z prebudeného stavu do môjho okna tolerancie. To v konečnom dôsledku znamená, že som viac prítomný a môžem efektívnejšie komunikovať s ľuďmi, miestami a vecami v mojom každodennom svete.

Nakoniec som zistil, že je možné sa časom zlepšiť pri meditácii. Považujem to za cvičenie, ktoré si vyžaduje prax, ale ak ste ochotní sa do práce zapojiť, vaša myseľ vám poďakuje poskytnutím výsledkov.

Na konci dňa má každý človek s DID svoje osobné preferencie na udržiavanie zmien pod kontrolou. To znamená, že nie je na škodu mať ďalší súbor nástrojov na riešenie problémov.

Ako ovplyvňuje meditácia vaše príznaky DID? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.