Dôležitosť žurnálovania pre správu DID

Myslím, že jednou z najdôležitejších taktík, ktorú sa môžete naučiť ako človek žijúci s disociačnou poruchou identity (DID), je žurnálovanie. Aj keď sa to môže zdať ako relatívne jednoduchý koncept, mnohí ľudia považujú žurnálovanie za samozrejmé uprostred iných možností na zvládnutie stavu, ako je meditácia a cvičenie.

Žurnálovanie je dôležitou taktikou pre ľudí žijúcich s DID, pretože neustále prebieha vnútorný dialóg. Viem, že v mojom každodennom živote mám početné rozhovory so svojimi rôznymi osobnostia môže byť ťažké sledovať, čo hovoria všetci. Žurnálovanie zefektívňuje proces počúvania tým, že umožňuje každej osobnosti striedať sa s pocitmi, túžbami a potrebami. Odtiaľto môžem uvažovať o všetkom, čo som napísal, a lepšie porozumieť tomu, čo sa musí urobiť, aby som sa mohol postarať o svoje osobnosti.

Ako však začať robiť denník, ak ste tak ešte neurobili, aby ste svoje myšlienky spravovali predtým? Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na vypracovanie vlastného vnútorného dialógu bez ohľadu na to, či žijete alebo nie DID.

Ako žurnál pre DID

Ak chcete začať zapisovať do denníka DID, je to dôležité vyčisti svoju myseľ a pripravte sa, aby to všetko viselo. Z tohto dôvodu môže byť dokonca dobrý nápad meditovať vopred alebo začleniť iné techniky uzemnenia aby ste sa dostali na správne miesto.

Keď začnete zapisovať svoje myšlienky, neprestávajte mazať ani opravovať všetko, čo ste napísali. Nechajte všetko, aby na stránku voľne prúdilo, a nemusíte sa obávať malých aspektov písania, ako je napríklad používanie slov, okraje a dokonca ani náznaky, ktoré si sami zapíšete.

Keď skončíte, urobte krok späť z denníka a vráťte sa k nemu, aj keď sa na neho zbierate len na pár minút. Akonáhle ste pripravení sa pozrieť na všetko, čo ste napísali, nezabudnite sa k časopisu dostať bez úsudku. Pokúste sa pamätať na to, že ide o vaše vnútorné myšlienky a pocity a neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako žurnálovať.

Nakoniec sa opýtajte, čo vidíte a cítite na základe toho, čo ste si prečítali. Vidíte jednu časť seba túži po odpovediach nad ostatnými? Existuje nejaká okamžitá akcia na potlačenie obáv, ktoré ste si prečítali na stránke? A čo dlhodobé prístupy; Existuje nejaký herný plán, ktorý môžete v konečnom dôsledku pomôcť systém ako celok?

Žurnálovanie je vynikajúcou taktikou v súbore nástrojov pre ľudí žijúcich s DID, ale je to cvičenie, z ktorého môže mať prospech každý s interným dialógom. Každý deň, keď si len pár okamihov zapíšete svoje vnútorné myšlienky, môžete kolektívne pristupovať k svojim každodenným zápasom s novoobjavenou dôverou.

Skúsili ste žurnálovanie pre svoje DID? Ako to vyzerá? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.