Ako práca z domova ovplyvnila zotavenie z poruchy stravovania

Mám domácu kanceláriu viac ako desať rokov - dlho predtým, ako sa stala nútenou normou pandémie COVID-19 - a počas tejto doby som si všimol, ako práca z domu ovplyvnila zotavenie sa z poruchy stravovania. Nebola to hladká cesta, ale pomocou niekoľkých stratégií som sa naučil, ako podporiť moje zotavenie zdravými návykami.

Ako práca z domova ohrozila zotavenie z poruchy stravovania

V predchádzajúci blog, Hovoril som o tom, aké dôležité bolo pre moje zotavenie rozptýlenie. Bohužiaľ, pri práci z domu je vzácne malé zdravé rozptýlenie. Iste, existujú sociálne médiá a zdanlivo nekonečné denné televízne programy v súdnej sieni, ale podľa mojich skúseností sú zdravé rozptyľovanie, ako je posedenie na slnku s dobrou knihou, nie je na zozname priorít, keď máte byť pracovať.

Je však oveľa jednoduchšie presvedčiť sa, že stačí skontrolovať Instagram na krátku sekundu a potom ho odtiahnuť do sociálny vír sa objaví až o hodinu neskôr pociťovaný zmätkom a vďaka prílivu telies dokonalých Insta je dosť zlé sami.

V prvom roku práce z domu mi došlo k zotaveniu sa z poruchy stravovania. Presne som sa nikdy ne relapsoval, ale viem, že som sa nedostal tak ďaleko dopredu, ako som mohol mať, keby som poznal jednoduché stratégie, ktoré som objavil v nasledujúcich rokoch.

Môj najlepší tip na prácu z domu počas zotavenia pri poruche príjmu potravy

Nespoliehajte sa na vôľu! Pokiaľ ide o moje uzdravenie, dozvedel som sa, že moja vôľa ma môže dostať len tak ďaleko. To je dôvod, prečo sa nespolieham na svoju vôľu, aby ma videl počas poludňajšej havárie alebo stresujúceho stretnutia alebo termínu na prekonanie krízy. Ako bývalý bulimista som v prvých rokoch práce z domu nepredpokladal, že by som jednoducho dokázal odolať čokoláde, cukrovinkám alebo hranolkám v dome. Nenechával som ich v dome, obdobie.

Namiesto toho som sa uistil, že moja kuchyňa je plná zdravého občerstvenia a bylinných čajov. Položil som na svoju chladničku poznámku, ktorá mi pripomenul piť vodu. Mal som na svojej chladničke ďalšiu poznámku, ktorá mi na pár minút pripomenula, aby som sa dostal von, aj keď je to len na zavesenie bielizne alebo poštu.

Každý pracovný deň plánujem hodinu, v ktorej robím niečo, čo dobíja môj parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za pomoc telu omladiť a stráviť. Môžem čítať alebo sa kúpať alebo robiť nejakú jemnú jogu, ale považujem ju za nedeliteľnú súčasť môjho pokračujúceho uzdravovania.

Čo je dôležité si všimnúť, je, že nie som závislý na mojej vôli. Žiadne množstvo vôle nemôže bojovať proti duševným chorobám. V skutočnosti ani ľudia bez duševných chorôb nedokážu vždy prežívať samú vôľu. Byť v strese a unavení je súčasťou života a nikto nemôže uniknúť z pascí bytia človekom. Nepokúšajte sa im teda uniknúť. Len si na ne naplánujte.

Ako ovplyvnila práca z domu zotavenie sa z poruchy stravovania? Podeľte sa o komentáre!

Hollay Ghadery je spisovateľka a redaktorka žijúca v kanadskom Ontáriu. Má knihu sci-fi, ktorú vydala Guernica Editions v roku 2021. Práca sa ponorí do zdokumentovaného výskytu problémov duševného zdravia u dvojradových žien. Spojte sa s ňou Hollay webové stránky, cvrlikání, Facebook alebo Instagram.