3 lekcie pre včasné štádium zotavenia z poruchy príjmu

Podľa mojich skúseností ľudia v počiatočných fázach zotavenia pri poruchách príjmu potravy často ponáhľajú svoj pokrok. Bohužiaľ, táto horúčka zvyšuje tlak na už tak stresujúcu situáciu, ktorá môže spôsobiť, že ľudia zažijú viac neúspechov, ako je potrebné.

Hovorím zo skúsenosti. V mojich skorých fázach zotavovania sa z porúch príjmu potravy som si myslel, že akt rozhodnutia, že sa chcem zlepšiť, by automaticky zmenil všetko - alebo aspoň väčšinu vecí.

Nemohla som sa viac mýliť, a pretože som vyvíjajte na seba taký veľký tlak, Mal som viac preklzov, ako by som inak mohol zažiť.

Základom vášho úspechu sú prvé štádiá zotavenia sa z poruchy príjmu potravy

Ako sa liečite v skorých fázach zotavenia z poruchy príjmu potravy, môžete nastaviť tón celého uzdravenia. S toľkými pántami v prvých dňoch, týždňoch a mesiacoch vášho zotavenia je nevyhnutné, aby ste sa k nemu priblížili pomocou zdravý prístup.

Moje lekcie pre rané štádiá zotavenia z porúch príjmu potravy môžu byť náročné pre tých z nás, ktorí mali nezdravý postoj tak dlho, ale nie sú to nemožní.

Pokračujte v čítaní. Tu sú moje tri najdôležitejšie lekcie pre včasné fázy zotavenia z poruchy stravovania, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, skôr.

Buďte trpezliví pri zotavovaní sa z poruchy včasného stravovania

Ak ste sami netrpezliví, budete pri svojom zotavovaní netrpezliví. Trpezlivosť je absolútne rozhodujúca pre váš úspech, takže neočakávajte, že budete preprogramovať svoj mozog cez noc. Snažíte sa vzdať sa a znovu sa naučiť správania, ktoré trvalo roky, kým sa rozvinie, a potrvá to najmenej dlho, kým sa ich odučíte.

Očakávajte skĺznutia pri zotavení sa z poruchy včasného stravovania

Od okamihu, keď som sa rozhodol, že to chcem ukončiť poruchy príjmu potravy„Očakával som, že nikdy, nikdy náraz alebo preplachovanie alebo znova hladovať. Pravda je, že vstúpite do obnovy vo chvíli, keď sa rozhodnete, že sa chcete zotaviť, ale mnoho ľudí neprestáva - a nemôže zastaviť - správanie pri poruchách stravovania ihneď.

Opäť buďte trpezliví. Keď som uznal, že sklzy boli súčasťou procesu počiatočných štádií zotavenia sa z porúch príjmu potravy, prestal som o nich biť vždy, keď k nim došlo. Lepšie som sa dokázal pohybovať okolo nich a na čistú bridlicu.

Zvyšok je dôležitý pri zotavovaní sa z poruchy včasného stravovania

Nemôžem zdôrazniť dôležitosť odpočinku pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy. Niekde som čítal roky predtým, ako som vstúpil do zotavenia, že udržanie sa práce je rozhodujúce pre zotavenie sa z čohokoľvek. Bohužiaľ, pre mňa - osobu extrémov - som sa rozbehol otrhaný. Vrhol som sa do svojej práce. Šiel som do telocvične sedem dní v týždni. Dobrovoľne som sa dobrovoľne zaviazala. Vyčerpal som sa a nemal som energiu na životne dôležité mentálne liečenie to je súčasť skorých štádií zotavenia sa z poruchy stravovania.

Moja rada je, aby ste sa nenudili, áno, ale aby ste to vyvážili aj prestojmi. Nesmie sa zamieňať s tým, že sa necháte pustiť do koľají, prestoje zahŕňajú robenie vecí, ktoré vás baví a ktoré vás nezdaňujú mentálne ani fyzicky.

Počas počiatočných fáz zotavovania sa s poruchou príjmu potravy som čítal veľa netypických románov. Sledoval som veľa drám BBC. Znovu som si vzal ihlu - niečo, čo som neurobil od mladosti.

Urobil som všetky tieto veci a snažil som sa, aby som sa za ne necítil vinný, hoci niekedy som to urobil. Odporúčam vám však, aby ste to neurobili. Bol som na uzdravenie už desať rokov a prvých päť rokov bolo prešpikovaných prekážkami, ktoré, ak som úprimný, som sa postavil svojím vlastným spôsobom.

Dúfam, že lekcie, ktoré som sa naučil od svojich počiatočných fáz zotavenia pri poruchách príjmu potravy, vám pomôžu vyhnúť sa niektorým z týchto prekážok sami, takže môžete mať trochu menej búrlivú cestu k uzdraveniu.

Máte nejaké tipy na včasné zotavenie z poruchy stravovania? Prosím, podeľte sa o ne v komentároch.

Hollay Ghadery je spisovateľka a redaktorka žijúca v kanadskom Ontáriu. Má knihu sci-fi, ktorú vydala Guernica Editions v roku 2021. Práca sa ponorí do zdokumentovaného výskytu problémov duševného zdravia u dvojradových žien. Spojte sa s ňou Hollay webové stránky, cvrlikání, Facebook alebo Instagram.