Naučiť sa cítiť naplno pri zotavovaní sa z poruchy porúch

Pre tých z nás, ktorí mali alebo mali poruchy príjmu potravy, pocit plného žalúdka môže byť veľmi znepokojujúcim pocitom. Sedenie po jedle s plným pocitom môže spôsobiť úzkosť a vina. Bol som v uzdravení takmer desať rokov a stále sa niekedy stretávam s plným pocitom, ale naučiť sa, ako byť v poriadku, byť plný, bol dôležitým krokom v mojej práci. zotavenie z poruchy príjmu potravy (ED).

Buďte plný: Tipy pre pocit úplného zotavenia ED

V mnohých mojich blogoch tu na stránkach HealthyPlace hovorím (a niekedy spochybňujem) jazyk, ktorý používame pri obnove ED. Keď som prišiel na to, ako sa cítiť pohodlne s plnosťou, musel som nájsť spôsob, ako hovoriť sám cez ten pocit, ktorý ma nenútil chcieť sa plaziť z mojej pokožky.

Napokon, plnosť nie je niečo, čo ľudia s ED často tolerujú dobre. Plnosť je následkom a binge. Predchodca ďalšieho záchvatu hladovania. Plnosť je hanba, výčitka a zlyhanie.

Až na to, že to tak nie je.

Plnosť je dobrá. Byť plný znamená, že vaše telo a mozog sú vyživované. Logicky som to vedel. Nemoc však nie je vždy (alebo dokonca často) logickou vecou.

Zotavenie po poruche stravovania bolo pre mňa o uvoľňovaní kože, neustále a neaplikovane, tak aj v USA v prvých fázach procesu som potreboval prepracovať spôsob, akým som myslel na veľa vecí, plnosť hotela.

Slovo „plné“ bolo príliš naložené, takže som potreboval ďalšie. Vtedy prišlo na myseľ slovo „plný“. Znamená to byť dobre zásobený; byť nasýtený. Povedal som to slovo v mojej hlave a predstavil som si popoludnie popoludní pri jazere, bublající smiech môjho dieťaťa. „Replete“ bolo slovo čisto pozitívnej.

Takže je to slovo, ktoré som sa naučil byť v poriadku, keď som plný. Trvalo to čas.

Počas celého zotavovania ED buďte trpezliví

Jedným z mojich najdôležitejších tipov na obnovenie ED je trpezlivosť so sebou. Naučiť sa byť v poriadku tým, že je plný, si vyžaduje čas. Niektorí ľudia môžu mať úžitok z meditujúci dostať sa cez to. Iní, ako som ja, môžu mať prospech z rozptýlenia aktívnejších, ako je čítanie alebo chodenie na prechádzku alebo domáce práce alebo zapisovanie do denníka.

Zakaždým a negatívne myslenie spojené s mojou plnosťou prišiel na myseľ, pripomenul som si, že som plný a vitálne a prosperujúce. Pripomenul by som, že upokojím svoju myseľ a verím svojmu telu - vie, čo robiť s týmto palivom. Nemusím zasahovať.

Moje telo je múdrejší ako moje ochorenie. Všetky naše telá sú. Pokiaľ je to možné, hovorte s nimi láskavo a o nich.

Hollay Ghadery je spisovateľka a redaktorka žijúca v kanadskom Ontáriu. Má knihu sci-fi, ktorú vydala Guernica Editions v roku 2021. Práca sa ponorí do zdokumentovanej prevalencie problémov duševného zdravia u dvojradových žien. Spojte sa s ňou Hollay webové stránky, cvrlikání, Facebook alebo Instagram.