Môj zápas so naučenou bezmocnosťou

Naučená bezmocnosť je jav, ktorý nastáva, keď niekto opakovane čelí negatívnym zážitkom, ktoré nedokáže ovládať, a nakoniec prestanú veriť, že majú akúkoľvek agentúru. Je to niečo, čo sabotuje môj život znova a znova.

Vyrastal som a bol som zahanbený, že som tým, kým som bol: citlivý, dramatický a nervózny. Dozvedel som sa, že moje emócie sú zlé, a preto som sa musel odložiť k iným, aby som bol „správny“. Mal som svoju agentúru, ale nemohol som si dosť dôverovať, aby som na to mohol konať. Potom môj depresie a úzkosť roky spôsobil zmätok v mojom živote a cítil som, že som stratil aj svoju agentúru. Aj keď sa zotavujem, naučená bezmocnosť ma robí všetko, čo ma môže držať, a v poslednej dobe ma to nosilo dole.

Naučená bezmocnosť vyzerá ako sebakabotáž

Niekedy sa mi veci začnú diať naozaj dobre. Môj blog sa začne rozbiehať, dostanem viac klientov na voľnej nohe, budem mať niekoľko dobrých dní so svojím dieťaťom, kde sa skutočne cítim, akoby som vedel, čo robím. A potom pomaly začnem skĺznuť späť do starodávnych obáv, ktoré sotva dokážem vyjadriť. Keď sa konečne dostanem do môjho profesionálneho života, namiesto využívania nových príležitostí budem ignorovať e-maily, kým tieto príležitosti nezmiznú. Keď sa cítim ako kompetentná matka, začínam strácať náladu a odpojujem sa od môjho syna. Je to, akoby som sa zničil, a nerozumiem prečo.

To sa učím self-sabotážne správanie majú veľa spoločného s naučenou bezmocnosťou. Vďaka svojim minulým skúsenostiam som cítil, že nedokážem zvládnuť zvýšenú zodpovednosť, že sa nemôžem postarať o seba, že som vždy len jedno malé odmietnutie od úplnej špirály. Očividne nechcem svoje duševné choroby zhoršiť sa, ale časť mňa tiež nechce, aby sa zlepšovala. Spôsob, akým je teraz môj život, úroveň zodpovednosti, ktorú mám, viem, že ju zvládnem. Dokázal som si, že dokážem úspešne zvládnuť výzvy tohto života. Ale ak sa veci zmenia, nemôžem s istotou vedieť, že nezlyším. Takže sa sabotujem skôr, ako sa to môže stať.

Zvládnutie naučenej bezmocnosti

Budem úprimný, nemám žiadne užitočné tipy ani triky na zvládnutie naučenej bezmocnosti. Žije v mojom podvedomí, ničí ma nespočetné množstvo vecí a potom sa odhalí až potom, keď dôjde k poškodeniu. Ale teraz sa to zjavuje. V minulosti som netušil, prečo som sa sabotoval na každom kroku. Zdá sa, že to nedokážem zastaviť, ale aspoň chápem, prečo to robím. Pre mňa je to dôležitý krok správnym smerom. Môžem hovoriť so svojím terapeutom o mojej naučenej bezmocnosti a vypočuť si jej rady. Môžem to skúsiť spozorovať skôr a skôr, dúfajme, že ho jedného dňa dokážem chytiť skôr, ako sabotujem svoj život.

Zaoberáte sa naučenou bezmocnosťou? Ako si poradíš? Rád by som počul vaše myšlienky v komentároch.