Stres koronavírusu vydržal život. Možno môže pomôcť tréner ADHD.

Pandémia koronavírusov zmenila život tak, ako ho poznáme. Rodičia sa snažia stať sa majstrami domácej výučby cez noc. Administratívni pracovníci a vysokoškolskí študenti vylúčení zo svojich fyzických pracovných priestorov a kampusov sa snažia okamžite zničiť produktívne diaľkové a diaľkové vzdelávanie. Tí, ktorí musia opustiť dom, sú v strehu - sú si vedomí svojho okolia, toho, do akej miery sa dotýkajú ich tváre a koľko stôp od seba stoja od ostatných. Kedy sa život vráti na určitú úroveň normálnosti? Nikto nevie.

Úpravy - a neistota - sú vyčerpávajúce, najmä pre ľudí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), z ktorých mnohí zápasia s prechodmi a neočakávanými zmenami. ak koronavírus stres má vplyv na vaše zdravie a pohodu, Tréner ADHD môže byť alternatívou, ktorá stojí za preskúmanie.

Ako môže tréner ADHD pomôcť pri stresu z koronavírusu?

Tréneri ADHD úzko spolupracujú so svojimi klientmi, aby načrtli, čo potrebujú, aby uspeli, so zvláštnym zameraním na problémy súvisiace s ADHD, ako je výkonná dysfunkcia, ktorá sa môže dostať do cesty pri dosahovaní cieľov.

Podľa Jodi Sleeper-Triplet, zakladateľa spoločnosti Jodi Sleeper-Triplet, sa zmeny v každodennom živote, ktoré prináša COVID-19, dajú lepšie zvládnuť pomocou trénera ADHD. Koučovanie JST, poskytovateľ tréningu koučingu. Tieto výzvy môžu zahŕňať:

• Prechod z bytia von a náhle uviazol doma
• Riadenie neštruktúrovaného času s deťmi
• Udržiavanie motivácie na dokončenie práce a školských úloh pri rozptyľovaní doma
• Stanovenie hranice zdieľania stiesnených priestorov s ostatnými na dlhšiu dobu
• Vyrovnanie sa s významnými zmenami v plánoch a cieľoch
• Nájdenie času na starostlivosť o seba
• Udržiavanie silných spojení s priateľmi a rodinou

"Dobre vyškolení a certifikovaní tréneri vedia, ako podporovať jednotlivcov a rodiny v období prechodu, stresu a neistoty," napísala Sleeper-Triplet. blog. "Je príjemné mať partnera, keď skúmate nové situácie a hľadáte najlepšiu cestu pre seba a svoju rodinu."

[Kliknite a prečítajte si: „ADHD robí prispôsobenie tak, aby bolo ťažké, ale nie nemožné“]

Ako funguje ADHD koučing?

"Našou úlohou je klásť otázky, aby sme pomohli osobe, ktorú trénujeme, zistiť, čo má robiť," povedal Sleeper-Triplet pre ADDitude.

Napríklad vysokoškolský študent, ktorému bolo povedané, aby si zabalil svoje tašky a vrátil sa domov, môže mať problémy s prechodom domov späť po tom, čo bol nezávislý. "Ako sa náhle dostaneš pod strechu rodičov bez varovania a musíš zvládnuť vzťah medzi dospelými?" povedala. Vytváranie súkromného priestoru na štúdium a prácu a riešenie prerušení a hraníc sú problémy, ktoré môžu vzniknúť.

Tréner ADHD môže pomôcť pri hraní efektívnych rozhovorov s rodičmi a pri kontrole, či boli splnené konkrétne ciele. "Koučovanie mení správanie," povedala. "Prechádzame správaním prostredníctvom koučovacieho procesu jemných pripomienok, kontroly, stanovovania cieľov - vedie to len k väčšiemu úspechu."

Tréneri ADHD sa zvyčajne stretávajú s klientmi každý týždeň a udržiavajú kontakt medzi stretnutiami s textovými správami, e-mailmi, videom hovory a ďalšie formy okamžitej komunikácie - funkcia, ktorú Sleeper-Triplet hovorí, je v ADHD bežná a do istej miery jedinečná koučovanie.

[Prečítajte si: ADHD Katastrofizácia v časoch koronavírusu: Čo robiť, keď sa bojíte špirály]

Ale keďže sa sociálne dištancovanie stáva normou, vzdialená povaha koučovania môže tento program urobiť ešte užitočnejším a praktickejším. "Je to spojenie, ktoré robí taký rozdiel," povedala a poznamenala, že ju počula od niekoľkých trénerov ktorí hovorili, že ich telefóny teraz „zvonia po háku“ hovormi z existujúcich aj budúcich Klienti.

„Najmä v tejto dobe by som povzbudila jednotlivcov, aby požiadali trénerov o trochu prísnejšiu zodpovednosť,“ uviedla. "Bolí ma premýšľať o tom, ako sa všetky tieto životy ľudí obrátili hore nohami."

Koľko stojí ADHD koučovanie?

Koučovanie ADHD môže stáť v priemere 300 až 500 dolárov mesačne. Ceny závisia od skúseností a iných faktorov. Je užitočné zamyslieť sa nad cenou za týždeň, ktorá berie do úvahy jednu reláciu, a potom skontrolovať dostupnosť medzi tým.

Ak perspektíva koučovania ADHD znie príťažlivo, ale peniaze sú obmedzené, ako je to v prípade miliónov v celej krajine, Sleeper-Triplet povzbudzuje jednotlivcov, aby boli priami.

„Len sa opýtajte:„ Môžem za toto časové obdobie získať zníženú sadzbu? “Existuje toľko trénerov, ktorí by boli ochotní prijať ľudí,“ povedala. "Teraz máme všetci srdcia." Mnohí tréneri tiež prijímajú klientov s pro-bono alebo majú posuvný systém platieb.

Je tréner ADHD pre mňa ten pravý?

Spravovanie tohto dočasného nového spôsobu života - so správami o koronavírusoch a hrozbami, ktoré sa zdajú všade - bolo pre mnohých ohromujúce. Strach, úzkosť, frustrácia a pocit bezmocnosti sú zapletené do mixu, keď sa jednotlivci snažia vyrovnať sa a vyrovnať sa so zmenami denných postupov a dlhodobými plánmi.

„Počas tohto obdobia,“ hovorí Sleeper-Triplet, „nedostatok motivácie, ktorý môže ľudí predbiehať, keď sú tak stresovaní - úzkosť a frustrácia - môže byť pre ľudí s ADHD skutočne ťažké.“

Tréneri ADHD sa zameriavajú na aspekty starostlivosti o seba, ako napríklad na zabezpečenie toho, aby klienti jedli správne, cvičili a praktizovali všímavosť. Ak však koučing nefunguje, klient môže potrebovať pomoc terapeuta, ktorý dokáže vyriešiť základné problémy.

„Keď je človek trénovaný a úzkosť stúpa, je čas na rozhovor,“ povedala a poznamenala, že tréneri ADHD sa zaoberajú činmi, nie emóciami. „Hovoríme pravidelne, ale to neznamená, že daná osoba nemôže byť liečená a koučovanie."

Jednotlivci, ktorí môžu mať prospech z liečby, nemusia opustiť dom, aby im pomohli, aj keď je to ich prvá účasť. Mnoho poisťovacích spoločností a programov zaviedlo opatrenia, ktoré jednotlivcom uľahčili vyhľadávanie služieb duševného telehealthu v ich domovoch.¹² Terapeuti už hlásia nárast dopytu po teleterapeutických sedeniach ³a platformy pre teleterapiu, ako napríklad Talkspace, sa používajú špičkami.⁴

[Čítajte ďalej Ďalej: „Ako sa obávam koronavírusovým strachom so svojím úzkostným dieťaťom“]

zdroje

¹ Poskytovatelia zdravotného poistenia reagujú na koronavírusy (COVID-19). (2020, 6. marca). Načítané z https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Prezident Trump rozširuje výhody v oblasti zdravotného poistenia pre príjemcov zdravotnej starostlivosti počas vypuknutia choroby COVID-19. (2020, 17. marca). Načítané z https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5. marca). Vyžaduje sa online terapia, pretože úzkosť vyvolaná koronavírusom vedie ľudí k tomu, aby dostali pomoc bez opustenia svojich domovov. Načítané z https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020, 20. marca). Pandémia koronavírusov je menič hier pre starostlivosť o duševné zdravie. Načítané z https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Aktualizované 20. marca 2020