„Náš domov nedokáže vydržať všetky tieto emočné výbuchy ADHD!“

Nedávno som svojim deťom dovolil kúpiť si film Špióni v prestrojení, a viac ako týždeň som bol ošetrený do nekonečnej slučky riadkov z filmu. Animovaná funkcia našťastie posilňuje niektoré z mojich vlastných hodnôt láskavosti a riešenia problémov nenásilným spôsobom a navyše to bolo dosť srandovné aj pre dospelých.

Zatiaľ čo sa moje deti a ja sa smiali cez pravdivé sérové ​​scény a ukľudňujúce trblietavé mačiatka, zistil som, že ma najviac priťahovali „Nafukovacie objatie“, čo je roztomilé zariadenie, ktoré sa ľahko aktivuje na obklopenie a ochranu jednotlivca pred výbuchom alebo detonácie.

Nafukovacie objatie znie v súčasnosti ako správne riešenie pre deti a rodiny s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), ktorí by mohli využiť určitú ochranu pred emocionálnymi explóziami, ktoré sa konajú v ich domovoch. Ako klinický psychológ často pracujem s deťmi diagnostikovanými s ADHD - as ich rodičmi, súrodencami a ďalšími členmi rodiny. Napriek počtu schodky fungovania výkonnej moci V rámci ADHD je väčšina rodičov v mojej kancelárii kvôli jednej konkrétnej výzve: emočnej kontrole.

Deti s ADHD sa často môžu stať zaplavené emóciami; snažia sa regulovať tieto pocity, aby kontrolovali svoje slová a činy. Navyše, deti s ADHD môžu byť precitlivené na vnímané nesúhlasy, slizy a sociálne rozpaky. Spárujte to s mozgom, ktorý sa snaží rozlíšiť medzi malými a veľkými problémami, a doma si môžete mať výbušnú situáciu pomerne často. Z toho vyplýva potreba nafukovacieho objatia.

Tipy, ktoré vám a vášmu dieťaťu pomôžu zotaviť sa z hnevu ADHD

Používam množstvo stratégií na pomoc deťom pri rozvíjaní ich porozumenia Mozgy ADHD a emócie a nájsť stratégie, ktoré im pomôžu efektívnejšie sa vyjadrovať. Zároveň sa snažím vychovávať rodičov (a uistiť ich), že hoci neexistujú rýchle opravy, veci sa časom a vývojom zlepšia. Je dôležité si uvedomiť, že deti s ADHD majú 30 až 40% oneskorenie vo výkonnom fungovaní rozvoj, čo môže znamenať, že sa zdajú byť emocionálne mladšími ako v rovnakom veku o 3 až 4 roky ovládanie.

[Čítať ďalej Ďalej: Nikdy trestať dieťa za správanie mimo jeho kontroly]

Rodičom často hovorím, že zatiaľ čo čakáme a podporujeme vývoj mozgu ich dieťaťa, snažíme sa zabrániť tomu, aby dom zhorel - v týchto dňoch doslova doslova! Nižšie uvádzame niekoľko tipov na zvládnutie emocionálnych výbuchov pomocou nafukovacieho objatia - a bez toho, aby ste spálili váš domov:

1. Sledujte hodiny: Momenty intenzívneho hnevu alebo emočnej dysregulácie sa môžu cítiť tak silné, že „kontaminujú“ celý deň. Aj keď je pravda, že tieto epizódy často trvajú dlhšie, ako by sme chceli, z rôznych dôvodov môžu pomôcť fyzicky sledovať hodiny. Po prvé, môže vám pomôcť odhadnúť vaše vlastné emocionálne reakcie a množstvo času, ktoré budete musieť počkať. Ak vaše dieťa normálne letí do hnevu, ktorý trvá 30 minút, môžete trénovať, aby ste prestali pauzu, kým sa za pol hodiny nevystúpi. To vám môže pomôcť spravovať vlastné interné myšlienky, ako napríklad „Nemôžem to vydržať“ alebo „To sa nikdy nekončí“.

Sledovanie hodín vám tiež môže pomôcť vytvoriť realistickejšie myšlienky o správaní vášho dieťaťa. Aj keď nie je ľahké zvládnuť veľmi ťažký emocionálny výbuch, môže byť užitočné dať toto množstvo času do kontextu celého dňa.

2. Vyčistite a podajte svoje najlepšie ja. Zamyslite sa nad časom, keď ste so svojím dieťaťom dobre zvládli situáciu. Napíšte podrobnosti a opíšte, ako ste sa správali, čo ste si mysleli a ako ste sa cítili počas a po. Nájdite spôsob, ako si pripomenúť tento okamih a svoje „najlepšie rodičovské ja“. Túto pásku nalepte na chladničku alebo položte obrázok na toaletné zrkadlo, ktoré vám pripomína toto „najlepšie ja“.

Ak si nemôžete spomenúť na čas, keď ste so svojím dieťaťom dobre zvládli situáciu, predstavte si, ako by vyzerala úspešná interakcia. Buďte konkrétny pri písaní toho, ako by ste sa správali, ako by vyzerala vaša tvár a čo by ste povedali. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na dôveryhodný zdroj, ako je obdivovaný priateľ, rodinný príslušník alebo profesionál.

[Stiahnite si tento bezplatný zdroj: výzvy a riešenia týkajúce sa bežných výkonných funkcií]

3. Povedzte čo najmenej v horúcom momente. Vaše dieťa si zapamätá vaše slová, najmä ak by ste radšej nechceli. A čo viac, súrodenci si budú pamätať, čo ste povedali, a zopakovať to neskôr. Nemôžete ovládať, čo vaše dieťa hovorí v túto chvíľu, ale môžete ovládať správu, ktorú v týchto ťažkých chvíľach komunikujete. Môže byť jednoduchšie opakovať jednu alebo dve štandardné vety podpory, validácie a osobných obmedzení. Ísť na „vypnutý skript“ v týchto horúcich chvíľach môže byť menej ako ideálne.

4. Identifikujte emócie pod hnevom alebo hnevom. Keď je vaša deregulovaná dieťa sa hnevá, môžu hovoriť veci, ktoré sú nepríjemné aj rušivé. Nedovoľte, aby vás rozptyľoval vonkajší hnev, ktorý je veľmi často „sekundárnou“ emóciou - prejavom ešte silnejšej emócie pod povrchom.

Mohlo by byť vaše dieťa rozrušené kvôli neočakávanej zmene plánov? Cítia sa v rozpakoch alebo akoby vyzerali dojčensky alebo chladne? Cítia sa, akoby na nich ostatní nepočúvali alebo „neposúvali“? Ak sa pokúsite porozumieť príčine tejto emócie, môže vám to pomôcť porozumieť a pomôže vám udržať pokoj, aj keď na vás dieťa naráža tvrdými slovami, hrozbami alebo obvineniami.

5. Pred konverzáciou počkajte, kým sa všetci nezrušia. Neexistuje žiadny presný okamih „dostatočne pokojného“ - budete musieť zmerať svoju vlastnú úroveň vzrušenia, intenzitu výkriku alebo tónu hlasu svojho dieťaťa, ich reč tela atď. Vyskúšajte čo najlepšie, a ak si uvedomíte, že jeden alebo obaja ste príliš naštvaní, požiadajte o trochu viac času. Nezabudnite sa však spolu vrátiť k konverzácii, aby ste pomohli vytvoriť porozumenie a opraviť všetky poškodiť vzťah a naplánovať nabudúce túto emóciu alebo situáciu Samotný.

6. Buďte láskaví - nielen k svojmu dieťaťu, ale aj voči sebe. Máte tiež amygdalu! Deti môžu niekedy hovoriť strašidelné, znepokojujúce, stredné a náročné veci. Je prirodzené cítiť sa zranený, vystrašený alebo neuveriteľne nahnevaný. Odpustenie je mocným nástrojom - pre vás aj pre vaše dieťa.

A ak všetko ostatné zlyhá, môžeme si dať ruky na nafukovacie objatia ?!

[Čítajte ďalej Ďalej: Ako ADHD zapaľuje dysfunkciu citlivú na odmietnutie]

Aktualizované 31. marca 2020