"Moje deti bojujú nonstop!" Ako potlačiť súperenie ADHD Sibling v uzamknutí

Školské dvory sú tiché. Ulice sú tiché. Centrum je ticho. Váš dom? Je to kakofónia hašteření, kriku a búchania.

Z jasného hľadiska trávia vaše deti spolu viac kvalitného času ako kedykoľvek predtým. Zároveň ťahajú ‘súrodenecká rivalita“Bližšie a bližšie k„ WWE Monday Night Raw “s každým ďalším dňom. Je to nahlas, stresujúce a komplikované skutočnosťou, že jedno alebo viac vašich detí má ADHD.

Vo všetkých rodinách majú súrodenci tendenciu prinášať rovnaké časti radosti a sporu. Ak má súrodenec ADHD, tieto extrémy sa môžu stať extrémnejšie. Pridajte k tejto rodine dynamiku stresu z pandémie a zároveň ukrývajte v tesnej blízkosti tých istých ľudí na dlhšiu dobu a nedostatočnú fyzickú stimuláciu a máte recept na súrodeneckú rivalitu steroidy.

Deti s ADHD nie sú jediní, ktorí bojujú. Neurotypickí súrodenci sa potýkajú s vlastnými ťažkými emóciami; jednoducho môžu byť menej viditeľné. Aj pre nich sú teraz pociťované pocity rozhorčenia a frustrácie súvisiace s príznakmi ADHD ich súrodencov.

Výsledok? Viac konfliktov. Viac argumentov. Viac oddychových časov. Viac zlosti.

[Mohlo by moje dieťa mať poruchu opozičného vzdoru? Vykonajte tento autotest]

“Moje dve deti sa od seba navzájom neodlúčia a dostávajú si navzájom nervy, “ napísal jeden čitateľ ADDitude v nedávnom prieskume. „Hovoria si navzájom škodlivé mená a neustále bojujú. Niektoré dni sa cítia ako druhá svetová vojna. Moje mladšie dieťa je neurotypické a mám obavy z dlhodobého vplyvu na jeho vzťah s jeho bratom, ktorý má ADHD..”

Neurotypickí súrodenci môže cítiť mimoriadny tlak na dobré správanie a na dodržiavanie pravidiel, aby sa minimalizoval stres rodiny. Môžu cítiť žiarlivosť a nevôľu nad časom, pozornosťou a rodinnými zdrojmi potrebnými pre súrodencov s ADHD. Hnev sa môže objaviť, keď vnímajú nespravodlivé a nespravodlivé zaobchádzanie, až kým ho už nebude tolerovať. Niektorí súrodenci ustupujú z rodiny, aby sa vyhli konfliktu, udržiavajúc svoje pocity skryté alebo potlačené. Stále sú tu emócie, ktoré potichu narušujú súrodenecké putá.

Ak chcete získať informácie a rady týkajúce sa problémov s súrodencami ADHD, spoločnosť ADDitude sa obrátila na Ronit Levy, Psy. D.a Rachael Silverman, Psy. D., ABPP. Obaja sú klinickými psychológmi, ktorí pracujú s rodinami žijúcimi s ADHD a majú desiatky rokov skúseností. Tu je ich rada, ako propagovať bratské alebo sesterské lásky, ktoré sa ukrývajú na svojom mieste a ako zvládnuť boje, ktoré sa fyzicky vyrovnajú.

Stratégia súdržnosti č. 1: Poskytujte stabilitu a predvídateľnosť doma

Vštípiť citová vyrovnanosť, rodičia musia svojim deťom oznámiť pocit bezpečia - alebo nie ADHD. „Nedostatok obvyklého harmonogramu a aktivít pre deti, najmä pre deti s ADHD, znamená viac stresu a menej stimulácie,“ hovorí Levy. „ADHD zriedka cestuje sám. Takže akékoľvek koexistencie úzkosť a porucha nálady sú teraz horšie. ““

[Prečítajte si toto: Rodičovstvo dieťaťa, ktorého súrodenec má ADHD]

Ovládanie toho, čo môžete - rutiny a pravidlá vo svojich štyroch stenách - môžu pomôcť vašim deťom cítiť sa menej nervózne. „Je dôležité, aby ste im oznámili, že to máte. Deti hľadajú od svojich rodičov príznaky, že sú v bezpečí. Bez týchto príznakov sa deti obávajú a pokúsia sa veci kontrolovať sami, “hovorí Levy. "Jesť, spať, pracovať a hrať každý deň v rovnakom čase každý deň, nás všetkých prináša pocit normálnosti a rozumu, takže je nevyhnutné zaviesť určitú štruktúru."

Stratégia súdržnosti č. 2: Stanovte prijateľné pravidlá správania

Sourozenecké hádky sú nevyhnutné - najmä v karanténe, keď sú možnosti a aktivity kamarátov obmedzené. Bez jasných hraníc a pravidiel správania sa môžu deti cítiť, že sa musia sami rozhodovať, čo je desivé a ohromujúce. "Zamerajte sa na niekoľko základných pravidiel," hovorí Levy. "Môžete napríklad vysvetliť, že v našej rodine nezasiahneme, nebudeme prisahať, nebudeme sa navzájom urážať a nepoškodzujeme sa."

"Deti by mali vedieť, že nezhody sú v poriadku," hovorí. "Je občas v poriadku nechať sa občas nemilovať, ale súrodenci musia pochopiť, že sú vždy v rovnakom tíme, čo znamená starostlivosť o seba."

Stratégia súdržnosti č. 3: Podporujte vyhlásenia „I“

Pískavé koleso - dieťa, ktoré je hlasnejšie a náročnejšie - dostáva olej. Je to pochopiteľné, ale vysiela to nesprávnu správu.

"Dať dieťaťu, ktoré je viac rušivé, to dieťaťu povie:" Hej, ak som hlasnejší a deštruktívnejší, dostanem to, čo chcem, "vysvetľuje Silverman. Deti sa musia naučiť samo upokojujúce zručnosti; je dobré ich praktizovať skôr, ako sa veci vymknú z rúk.

„Vyhlásenia sú účinným spôsobom, ako vyjadriť vaše potreby bez toho, aby sa druhá osoba cítila defenzívne, hovorí Silverman. „Použite výroky„ Ja “, aby ste sa dostali cez svoje miesto bez toho, aby ste druhú osobu zavreli a prestali počúvať. Deti to dokážu urobiť, aj keď ich adrenalín čerpá. “

Povedzme, že po tom, čo jedno dieťa popadne radič Xbox druhého, sa objaví argument. Účinný skript príkazu „I“ môže byť: „Cítim sa naštvaný, keď mi Sam odoberie ovládač Xbox. Je to moje a musím to vedieť vopred, keď ho chce použiť.”

Reakcia rodiča by mala nasledovať v naturáliách. “Chápem, že si sa na Sama hneval, že si vzal svojho kontrolóra, ale biť nie je nikdy prijateľné. Máte plné právo nahnevať sa, ale poďme sa pozrieť na prijateľné spôsoby, ako prejaviť tieto pocity vášmu bratovi.”

Podľa Silvermana to funguje, pretože potvrdzuje ich pocity a učí ich riešiť problémy.

Stratégia súrodenia č. 4: Pokračujte v liečbe v uzamknutí

cvičenia, pokojný čas sám a upokojujúca hudba môžu pomôcť regulovať emócie, ale niektoré deti s ADHD tiež potrebujú lieky a / alebo profesionálnu podporu.

„Ak cítite, že vaše dieťa s ADHD sa správa menej racionálne ako obvykle, pravdepodobne bude deregulované,“ hovorí Levy. "Dysregulované deti sa stanú nervóznymi, náladovými a rozrušenými rýchlejšie, pretože je ťažšie dostať ich pocity, myšlienky a telá tým istým smerom."

Neostrihajte sa Lieky ADHD a terapia, ak mu môžete pomôcť. "Viem, že niektorí rodičia dávajú lieky menej často, aby ušetrili peniaze a vysekávali terapiu z rovnakého dôvodu," hovorí Levy. Ak ste stratili zamestnanie alebo ste boli stále v práci, prediskutujte problém so svojím rodinným lekárom, terapeutom alebo trénerom ADHD.

"Väčšina odborníkov chce pomôcť a práve teraz sú pripravení na ubytovanie," hovorí Levy. „Uvidíme, či akceptujú znížený poplatok alebo sa sprístupnia menej často vzdialené terapeutické sedenia. Namiesto toho, aby ste úplne prerušili terapiu, navrhnite stretnutie jedenkrát týždenne namiesto dvakrát alebo stretnutie na dve 30-minútové stretnutia namiesto dvoch hodinových relácií. Lekári môžu byť tiež schopní poskytnúť rodinám vzorky liekov, takže náplne môžu byť menšie alebo trochu posunuté dozadu. Odstránenie vrstiev liečby a podpory počas krízy len zhorší zlú situáciu pre všetkých. ““

Stratégia súčinnosti č. 5: Každý deň sa oboznámte so súkromným s neurotypickým súrodencom

Dať čas a pozornosť neurotypickému dieťaťu prospieva aj súrodencom s ADHD. "Veľa sa zmierili a je dôležité im dať vedieť, že ich pocity a potreby sú tiež dôležité," hovorí Levy. „Neustále žiadanie, aby rozumeli stavu ich súrodencov, môže s ADHD vyvolať nevôľu voči bratovi alebo sestre. Môže ich tiež prinútiť cítiť sa, že nemôžu požiadať o pomoc. “

Napríklad je bežné, že neurotypickí súrodenci začínajú každý deň meraním správania sourozenca ADHD a podľa toho sa prispôsobujú. "Dostanú prečítané nálady súrodencov ADHD ako spôsob, ako vopred určiť, aký bude tón rodiny pre tento deň," hovorí Levy. „Dať im pravidelný čas jeden na druhého im hovorí, že na pocitoch záleží.“

Stratégia súdržnosti č. 6. Vyšetrite ticho

V domácnosti s ADHD nie je vždy ticho. "Neurotypickí súrodenci nemusia byť ochotní miešať banku," hovorí Silverman. "Niektorí si bolestne uvedomujú, ako môže správanie súvisiace s príznakmi ADHD napadnúť rodičov, a nechcú ich ďalej zaťažovať, takže si svoje city zachovávajú pre seba."

Levy však varuje rodičov, aby neurotypické dieťa neuviedli na podstavec. "Deti s ADHD sú mimoriadne citlivé, takže by ste mali mať na pamäti veci, ktoré hovoríte, aby sa cítili horšie o svojich zápasoch," hovorí Levy. „Nespravodlivé porovnania môžu pestovať semená rastlín sebanenávisť. Lepšie je ísť súkromne, keď uznáme obete a úspechy neurotypického dieťaťa. “

Stratégia súdržnosti č. 7: Pravidelné rodinné stretnutia

Rodinné stretnutia podľa Silvermana podporujú zdravie a harmóniu. Účelom je poskytnúť každému členovi rodiny príležitosť podeliť sa o to, čo potrebujú a ako sa cítia - nie trestať.

„Deti sa učia dôležitým sociálnym zručnostiam pri rodinných stretnutiach, na ktorých majú všetci dôležitý hlas a názor,“ hovorí. „V súrodeneckých vzťahoch je neurotypický súrodenec často buldozovaný a nie je dostatočne overený alebo dostatočne počúvaný. Rodinné stretnutie im umožňuje používať svoj hlas. Dieťa s ADHD prospieva tiež tým, že sa učí tolerovať úzkosť a ako potlačiť svoj impulz narušiť, zasahovať a verbálne zasahovať. “

Silverman počas stretnutia odporúča používať vypchaté zviera. "Vypchaté zviera má dva účely: držať ho znamená, že máte podlahu a udržuje vás v bezpečí," hovorí. „Niekedy sa emócie zahrejú. Ak je vypchaté zviera hodené, nikomu to neublíži. ““

Striedajte odovzdávanie vypchatého zvieraťa každému členovi rodiny a potom precvičte, čo Silverman nazýva „aktívne počúvanie“. „Keď je Sam na rade, nechaj Tommy opakovať to, čo Sam povedala,“ hovorí. „Toto učí členov rodiny, ako venovať pozornosť a pozorne počúvať. Plus. potvrdzuje to osobu, ktorá zdieľa svoje pocity. Tiež učí dieťa s ADHD, aby odložilo svoj impulz prerušiť a odložiť uspokojenie tým, že musí počkať, kým budú nahovoriť. “

Počas rozhovoru s rodinným príslušníkom nepovoľujte prerušenia. "Čakaním na ich príchod sa deti s ADHD naučia tolerovať úzkosť," hovorí Silverman. "Toto sa neskôr rozšíri do priateľstva."

Stratégia v oblasti súdržnosti č. 8: Získajte podporu pre seba

Rodičovstvo dieťaťa s ADHD je zamestnanie 24 hodín denne, 7 dní v týždni, a to najmä teraz, a preto je dôležité spojiť sa s ostatnými rodičmi, ktorí „dostanú“ to, čo zážitok z ADHD skutočne vyzerá. Váš pediater, terapeut alebo školský poradca môže tiež odporučiť podporné skupiny alebo vás spojiť s trénerom ADHD. Podľa Levyho z Philadelphie sú podporné skupiny pre rodičov osobne a online a pravdepodobne sa k nim počas tejto krízy pridajú ďalšie pomocníky. ““ „Ak chcete nájsť podporu Google pre rodičov detí s ADHD, nájdite ich a hľadajte rodičov, ktorí majú deti v podobných fázach alebo veku,“ Levy hovorí.

Čo robiť, keď sa boj stáva fyzickým

Biť, kopať a kričať je desivé a znepokojujúce - pre deti aj rodičov. Akty agresívneho správania, ktoré nie je možné ovplyvniť. Ak deti nedokážu efektívne komunikovať svoje pocity, môžu ich komunikovať fyzickým a kontraproduktívnym spôsobom.

„V dôsledku problémov s výkonnými funkciami môžu deti s ADHD vystavovať viac výbušný hnev“Hovorí Silverman. „Často majú problémy s ovládaním svojich impulzov a môžu robiť zlé rozhodnutia, je však dôležité uvedomiť si, že nemusia byť nevyhnutne škodliví; jednoducho nevykladajú sociálne narážky správne ani neuvažujú prostredníctvom svojho správania. “

ADHD by nikdy nemala byť ospravedlnením agresívneho správania. Rodičia by mali naučiť všetky deti, ako majú pracovať a zvládať svoje pocity podobným spôsobom. Ale v horúcom momente je najlepšie okamžite oddeliť šetriacich súrodencov.

"Nikdy sa nedostaňte uprostred vojnovej zóny s dvoma bojujúcimi deťmi," hovorí Silverman. „Pripomeňte im, že biť, kopať alebo iné typy fyzickej agresie nie sú vo vašej rodine prijateľné a oddeľujte ich na 20 minút. Toto nie je trest; je to ochladzovacie obdobie. “ Počas ochladzovania nechajte svoje dieťa zapojiť sa do upokojujúcich stratégií, ktoré už boli praktizovaní v predstihu, takže keď sú pripravení hovoriť o situácii, majú úplne iný názor ochladený.

„Rodičia môžu chcieť rýchle rozlíšenie a môžu byť v pokušení to ukončiť bez toho, aby to deťom umožnili pracovať. Nie, “hovorí Levy. „Ak tak urobíte, bude to fungovať iba niekoľko minút a nakoniec sa problém ešte zhorší.“

Je to dôležitá príležitosť pre súrodencov, aby prevzali zodpovednosť za svoje činy a rozvíjali zručnosti pri riešení problémov. "Neprednášaj," hovorí Silverman. „Namiesto toho im dajte rešpekt pri počúvaní a počúvaní, potvrdzujte ich pocity a povzbudzujte ich, aby ponúkali riešenia. “ Snažte sa byť k dispozícii a porozprávajte sa o svojich pocitoch zo situácie, keď vaše dieťa hovorí, že je pripravené prehovoriť. Keďže sú v tom čase k dispozícii, potvrdzujú ich pocity a pomáhajú im cítiť sa bezpečne, aby sa ochladili celých 20 minút.

Keď sú emócie vysoké, logika letí z okna. „Bojujúce deti vám nemôžu povedať racionálne, čo sa stalo, a oni nebudú môcť prevziať vlastníctvo za to, čo urobili. kým sa upokojia, “hovorí Silverman, takže sa porozprávajte s každou stranou, aby ste si vypočuli ich stranu a potvrdili svoje pocity oddelene.

[Čítajte ďalej Ďalej: Vyrastať som nikdy nevedel, že moja sestra mala ADHD]

---

TENTO ČLÁNOK SÚ ČASŤ DOPLNKOVEJ BEZPLATNEJ PANDEMICKEJ KRYTINY
Podporiť náš tím v jeho úsilí užitočný a aktuálny obsah v rámci tejto pandémie, prosím Pripojte sa k nám ako odberateľ. Vaša čitateľská podpora a podpora to umožňujú. Ďakujem.

Aktualizované 7. mája 2020