Život s duševnou chorobou

Vzostupy a pády depresie tečú z vášho života. Niekedy sa cítite skvele niekoľko týždňov. Ste motivovaní, ste sociálni a skutočne zažívate emócie. Vyzerá to, že ste konečne späť k tomu, čo sa cíti ako normálne. Potom spadnete. Depresia prichádza ako temný mrak a všetko vyzerá beznádejne. Vzostupy a pády depresie sú tak odrádzajúce. Keď sa zdá, že je po všetkom, depresia sa na vás prepašuje a znova prevezme váš život.

Keď zápasíte s úzkosťou, je také dôležité, aby ste si dali milosť a boli so sebou jemní. Keď prevláda úzkosť, mám tendenciu sa hnevať na seba. Z mojich zodpovedností a skrývania je moja prvá reakcia na stresovú situáciu. Dostanem sa za seba a potom sa nadávam za to, že nie som silnejší a prekonal som to.

Samovražedné myšlienky boli súčasťou väčšiny môjho mladého dospelého života. Naučiť sa vyrovnať sa s týmito myšlienkami bolo jednou z najväčších výziev, ktorej som kedy čelil. Ako mladý človek je prirodzené hľadať pomoc od digitálnych médií, ktoré sú tak významnou súčasťou môjho života. Podporu a veľa zdrojov som našiel vyhľadávaním online, využívaním aplikácií a využívaním sociálnych médií. Naučil som sa zvládnuť samovražedné myšlienky pomocou digitálnych médií.

Sebaúcta ovplyvňuje duševné zdravie a nízka sebaúcta je často výsledkom duševnej choroby. Bojujem s depresiou a úzkosťou a neustále bojujem s negatívnymi myšlienkami, ktoré hovoria, že nie som dosť dobrý. Posudzujem seba a porovnávam sa s ostatnými. Bojím sa tam dostať.

Je ťažké odpustiť, keď máte depresiu. Depresia často spôsobuje, že ste tvrdí a pre seba znamenajú. Ak urobíte chybu alebo ak niečo nesledujete, automatickou reakciou je negatívny hovor. Začnete si hovoriť, že nikto iný by neurobil takúto chybu alebo že ste hlúpi, že si túto úlohu nesplnil skôr. Prečo je také ťažké odpustiť si, keď máte depresiu?

Dôležitou súčasťou svojpomocnej úzkosti je vytváranie nových návykov na zvládnutie úzkosti. Stanovením rutín môžeme v našom živote prijať viac bez toho, aby sme sa cítili ohromení. Pokus o zmenu príliš veľa naraz však môže skončiť sklamaním. Práca na príliš rýchlom vytváraní nových návykov môže skôr vyvolať úzkosť ako pomôcť.

Seba-láska a depresia nejdú prirodzene spolu, pretože keď máte depresiu, je ťažké milovať seba. Neustále bombardovanie negatívnymi myšlienkami o tom, ako nie ste dosť dobrí alebo ako sa vám nikdy nič nestane, nepomôže vášmu sebavedomiu. Dostanete sa do svojej hlavy a poviete si, že nie ste hodní lásky.

Obsedantné myšlienky sú určitým druhom úzkosti. Úzkosť zo situácie môže vyprovokovať obsedantné myšlienky a spôsobiť, že budete predpokladať najhorší výsledok. Môže vás to cítiť, akoby ste urobili najstrašnejšiu chybu na svete, aj keď to bolo niečo menšie. Mnohokrát sa moje znepokojenie z niečoho stalo posadnutosťou. Obsedantné myšlienky úzkosti spôsobujú pre mňa veľa problémov.

Existuje mnoho hraničných spúšťačov osobnosti, ale môj najväčší je zrušený plán. So zrušenými plánmi prichádza ten spoločný hraničný pocit opustenia znova (hraničné príznaky poruchy osobnosti, diagnostika). Porozprávajme sa o tom, do akej miery mi môže dôslednosť, komunikácia a zmeny v plánoch viesť k hraničnej osobnosti.

Cítiť sa bezmocný počas najhoršej depresie ma prinútil pochybovať o sebe. Vyzeralo to, že všetci okolo seba si robia dobre sami a ja som neustále žiadal o pomoc, alebo som nepretržite sledoval veci, ktoré som musel urobiť. Vtedy som sa začal pýtať sám seba. Som skutočne v depresii alebo som len lenivý a snažím sa z niečoho dostať? Obávam sa len prevzatia zodpovednosti? Len sa klamem? Ale vedeli ste, že pocit bezmocnosti je príznakom depresie?