4 Organizačné projekty, ktoré vyvolávajú radosť v karanténnych mozgoch ADHD

Keď sa začala emocionálna horská dráha zostávajúcich doma, mnohí z nás cítili rovnaké časti vystrašené a vzrušené. Obávali sme sa reality z práce a učenia sa (súbežne) z domu, ale tiež sa nám snívalo o porazení všetkých skriniek, zásuviek a krabíc, ktoré pretrvávali roky. Tento výbuch motivácie k organizovaniu bol pre mnohých z nás krátkodobý.

Uprostred obrovského množstva zmien, strachu a rozptýlenia sme nevyčistili podkrovie ani garáž - a to je v poriadku. Pri spätnom pohľade sme všetci potrebovali niekoľko týždňov, aby sme sa prispôsobili na spracovanie niektorých hlbokých obáv ako efektívne pracovať z domu, a dozviete sa viac o pomoci deťom s online domácim učením. Teraz, keď sa objavili niektoré nové postupy a návyky, pozeráme sa na domácu organizáciu s čerstvými očami - a prioritami.

S akým projektom by ste sa mali zaoberať, pretože vieme, že čistenie nie je užitočné alebo realistické, a preto nie je realistické. Ako môžete zorganizovať spôsobom, ktorý vám z dlhodobého hľadiska prospeje a možno dokonca prinesie nejaké šťastie a pocit úspechu?

Neexistuje dokonalý organizačný projekt zvyšujúci náladu. To, čo zvyčajne hovorím, je toto: Sledujte svoju energiu.

Ak vás zásuvka do kúpeľne zbláznila, začnite tam. Ak chcete iba prejsť skrini pred začiatkom novej sezóny, začnite tam. Ak ste nikdy predtým nemali toľko času doma, a preto je to ten pravý čas na riešenie tohto projektu úložných priestorov s jednoduchým odkladaním, začnite tam. Realizujte projekty, ktoré chcete robiť, aby ste mohli využiť svoje hrubé motorické zručnosti (viac k tomu v nižšie uvedenom pravidle 2).

[Kliknite a prečítajte si: Prečo nemôžem riešiť všetky tieto domáce projekty, zatiaľ čo tu boli chytené?]

Tam, kde je vaša organizačná energia najvyššia, by ste mali začať, pretože je väčšia šanca, že dokážete svoju energiu udržať dlhšie a dosiahnuť viditeľné výsledky. Robíte niečo, na čo ste nadšení. Tešíte sa na výsledky. Budeš pokračovať, keď to bude nudné.

Nech si vyberiete akýkoľvek projekt, urobte ho malým a zvládnuteľným, s jasným začiatkom a koncom. Urobte jeden projekt denne. Každý deň prejdite z jedného malého projektu do nasledujúceho malého projektu, aby ste pociťovali pocit úspechu, čo zase motivuje k väčšej motivácii pokračovať. Tento prístup tiež zabráni tomu, aby bol váš dom v tomto procese preplnený.

A pre každého, kto si to myslí Organizácia ADHD je oxymorón, som tu, aby som vám povedal, že organizácia je zručnosť, ktorú si môžete osvojiť. Vychovával som svoje dve deti do mladej dospelosti a obe majú ADHD. Úspešne sa naučili a využívajú organizačné schopnosti a môžete tiež.

Ako sa organizovať Pravidlo 2: Premýšľajte

Podľa môjho názoru neexistuje nič také ako zlý organizačný projekt, ale existujú lepšie projekty, ktoré sa majú urobiť práve teraz.

[Získajte toto stiahnutie zadarmo: Usporiadajte si svoj domov prácou s mozgom ADHD]

Vo všeobecnosti sú najlepším typom organizačných projektov pre úzkostné časy také projekty, ktoré vyžadujú väčšie zručnosti v oblasti hrubého motora. Projekty ako čistenie garáže, organizácia skladu alebo upratovanie vášho šatníka vám poskytnú máte fyzický pocit pohody a konečný organizačný výsledok, ktorý môžete vidieť a ocenia. Veľké hrubé motorické aktivity, ako napríklad fyzický pohyb hromady vecí, znižujú množstvo adrenalínu a kortizol vo vašom tele, ktorý vám dá fyzickú aj duševnú organizačnú podporu, ktorá vás zase zvýši náladu.

Menšie úlohy - napríklad organizovanie jednotlivých novín, fotografií alebo remeselníckej miestnosti - sú typické miesta, kde začať, pretože sa zdajú byť menej skľučujúce. Ale pretože tieto projekty vyžadujú oveľa podrobnejšie a jemnejšie motorické organizačné zručnosti a neponúkajú to fyzicky vydanie úspechu, ktorý získate pri organizovaní väčšieho priestoru, odporúčam ísť po väčších projektoch miesto.

Pre tých, ktorí žijú v malých apartmánoch alebo menších domoch, najväčší úžitok môže priniesť udržiavanie spoločných priestorov - a udržiavanie mieru s vašimi karanténnymi kamarátmi. Pokúste sa premýšľať o „dočasnej organizácii“ a sledujte, ako funguje váš priestor ako pracovný, životný, fitnes a relaxačný priestor - zatiaľ. Nemajte strach posúvať nábytok tak, aby ste mali lepšie skúsenosti s prácou doma, a pripomeňte si, že to tak nezostane navždy.

Ako sa organizovať Pravidlo 3: Zapojte rodinu

Rovnako ako mnoho iných aktivít, organizácia počas tejto karantény je trochu iná. Zvyčajne, keď sme sa rozhodli hlboko vyčistiť alebo usporiadať priestor, pošleme našu rodinu preč alebo si nájdeme nejaký čas na organizáciu. Ale tieto luxusné veci nemáme, pretože sme v tom všetci spolu! Preto odporúčam vysporiadať sa s vyššie uvedenými veľkými projektmi s celou rodinou za predpokladu, že sa všetci môžu zapojiť a pomôcť.

Ako sa organizovať Pravidlo 4: Poznať rozdiel medzi znižovaním a organizovaním

Strávil som roky vylepšovaním procesu decluttering a organizovanie. Obe úlohy vám môžu dať okamžitý pocit „niečo som splnil“, „to je skvelé“ alebo „cítim sa fyzicky lepšie, keď som to urobil!“ pocity. Existuje však významný rozdiel medzi odmietnutím a organizovaním.

organizovanie: Keď organizujete - nielen čistú alebo odmietnutú - oblasť zostávajú organizované na viac ako týždeň, mesiac alebo niekoľko mesiacov.

decluttering: Poskytuje okamžitý pocit uvoľnenia a / alebo úspechu, ale musí sa to robiť znova a znova.

Napríklad, ak je predná chodba neustále neporiadok s kabátmi, knižnými taškami a topánkami, inštalácia háčikov na kabáty a kocka alebo nejaký malý regál na knižné tašky a topánky natrvalo vyrieši koreň problém. Vymazanie nahromadeného neporiadku na iné miesto nie.

Keď sa skutočne dostanete ku koreňovému problému, prečo sa priestor znova a znova zmenšuje a potom tento problém vyriešite usporiadaním, problém sa vyrieši navždy!

Ako sa organizovať: Štyri projekty urobiť hneď teraz

KUCHYNSKE PANTRIE

• Vyberte všetko jedlo
• Skontrolujte dátumy vypršania platnosti; potraviny, ktorým vypršala platnosť
• Naplánujte si a urobte si zábavné večere pomocou ingrediencií, ktoré máte
• Urobte si zoznam zostávajúcich častí; plánovať budúce jedlá okolo týchto prísad; pridajte do ďalšieho zoznamu potravín všetko, čo potrebujete
• Vložte zvyšné ingrediencie späť do špajze alebo skrinky roztriedené podľa jedla a podľa člena rodiny (ak existujú osobitné problémy s jedlom), aby ste ich rýchlejšie využívali

DRŽIAKY SEDADIEL

• Vyprázdnite jednu komodu
• Zbavte sa toho, čo nepoužívate, je opotrebované, nevhodné alebo už viac nechcete.
• Zložte zvyšné oblečenie a vložte ho späť do zásuvky
• Darujte veci, ktoré neuchovávate

ZATVORENIE PREDNEJ Haly

• Vyberte všetky vrstvy
• Rozhodnite sa, čo si ponechať
• Vyčistite aj hornú policu a spodnú podlahu
• Darujte to, čo si nedržíte

BONUSOVÁ OBLASŤ! KÚPEĽŇA VANITY

• Vyberte všetky zozbierané vzorky, všetky nové zakúpené produkty, všetko, čo ste zhromaždili
• Vyskúšajte make-up, ktorý ste predtým nepoužívali, a rozhodnite sa, či si ho chcete ponechať
• Rozhodnite sa, či chcete do budúcnosti zmeniť svoj make-up alebo hygienické postupy
• Potom sa zbavte všetkého, čo nebudete používať (TIP: Úkryty pre bezdomovcov často akceptujú nepoužité toaletné potreby)

[Prečítajte si nasledujúce: Sprievodca organizáciou Ultimate Room-by-room]

---

TENTO ČLÁNOK SÚ ČASŤ DOPLNKOVEJ BEZPLATNEJ PANDEMICKEJ KRYTINY
Podporiť náš tím v jeho úsilí užitočný a aktuálny obsah v rámci tejto pandémie, prosím Pripojte sa k nám ako odberateľ. Vaša čitateľská podpora a podpora to umožňujú. Ďakujem.

Aktualizované 24. apríla 2020