Čo sú a čo môžete robiť pri autistickom tavení?

Ako autistická osoba, Mnohokrát mi bolo povedané, že som „citlivý“ a zažil som autistické zrútenie. Celý môj život, najmenšie nepríjemnosti alebo zmeny v pláne, ma môžu priviesť k slzám. Zaseknutie v daždi by spôsobilo úplné roztavenie. Dokonca som nechal doktora prepustiť moje príznaky a povedať mi, že si spravodlivý príliš citlivý.”

Čo je to autistické zrútenie?

Autistické zrútenie je náhla strata kontroly alebo „intenzívna reakcia na ohromné ​​situácie.“ “¹ Keď je autistická osoba cíti sa obzvlášť ohromený, strata kontroly môže viesť k strate kontroly správania. Pre niektorých to môže viesť k fyzickému alebo verbálnemu potlačeniu.²

Keď sa rozpadám, cítim, akoby sa mi zatĺkali steny mozgu. Cítim sa úplne bezmocný. Niekedy len čakám, až to skončí.

Väčšinu času, keď si ľudia myslia o autistickom zrútení, si môžu predstaviť dieťa. Neurotypici (tí, ktorí nezažili mentálne rozdiely alebo postihnutie) často nereagujú na ohromujúce situácie kričaním alebo sebapoškodzovanie.

Žiaľ, tavenie je mojou realitou. Takmer každý deň kričím a plačem s vankúšom nad hlavou. Mohol by som sa fackovať do tváre. Môžem sa hádzať na zem čo najťažšie. Moje služobné zviera ma dôsledne sleduje okolo domu z veľmi dobrého dôvodu.

Čo môže spôsobiť autistické zrútenie?

Pretože mám autistický mozog, zažívam svet inak ako ostatní. Senzorické preťaženie je pre mňa hlavným problémom. Väčšinu dňa používam slúchadlá, ktoré rušia hluk, ale ak je situácia príliš hlasná, môže dôjsť k rozpadu.

Citlivosť na svetlo môže tiež vyvolať roztavenie. Ak je slnko príliš jasné, moje myšlienky sa cítia rozptýlené po zemi a mám problémy s jeho videním. Ak som príliš horúci, chladný, hladný, dehydratovaný, stratený, zaneprázdnený, úzkostlivý, neskoro alebo chytený bez dáždnika, som na to, aby som sa úplne hodil.

Koncerty sú priveľa. Supermarket je nočná mora. Hrozba autistického zrútenia je podľa môjho názoru všadeprítomná.

Moje 4 kroky k prepracovaniu autistic Meltdown

1. Oddelené od stimulácie

Keď sa cítim sám byť nadmerne stimulovaný, Snažím sa oddeliť seba od všetkých. Ak som vonku, zapnem si slúchadlá a zavriem oči. Keď som doma, idem do svojej izby so svojím služobným zvieraťom a čakám na to.

2. stim

“stimming“Je skratka pre„ samostimulačné správanie “a týka sa„ podmnožiny opakovaných pohybov, ako sú krútenie, chvenie rúk alebo spev. ““³ Stimulácia mi môže pomôcť cítiť sa lepšie a môže tiež pomôcť vyhnúť sa sebapoškodzovaniu. Ak potrebujem preťať ruky, maznať psa alebo kričať, nechám svoje telo urobiť to, čo je potrebné, aby ma cez neho prešlo.

3. Uzemňovacie techniky

Tisíce rôznych cvičenia na uzemnenie môže priniesť vašu myseľ do súčasnosti. Čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre inú osobu. Pre mňa zistím, že kladenie si seba samého radom vopred napísaných otázok ma v súčasnosti môže rozladiť.

Pýtam sa veci ako:

• Ako sa volám?
• Ako sa volá môj pes?
• Kde bývam?

4. Self-Care

Keď skončí moje autistické zrútenie, musím pamätať na seba. Tavenie je mentálne a fyzicky vyčerpávajúce. Niekedy potrebujem zdriemnuť. Inokedy sa chcem uvoľniť s jedným z mojich osobitných záujmov. Či už sa vykúpam alebo hrám videohry, najdôležitejšie je, že sa o seba postarám.

Tavenie je veľká časť autizmu. Podeľte sa o komentáre, ako sa vysporiadate s autistickým zrútením alebo záchvat panikya ako sa potom staráte o seba. Vždy som otvorený novým stratégiám.

zdroje

1. Ryan, Sara, zmierňovanie následkov, dohľad a zvládanie emócií; chodiť s deťmi s autizmom (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Research Autism, September 2010.
2. Krachy. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Národná autistická spoločnosť, marec 2016.
3. Deweert, Sarah, opakujúce sa správanie a „stimulácia“ pri vysvetľovaní autizmu (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spectrum News, január 2020.