Cvičte odvahu na vybudovanie sebavedomia
Budovanie zdravšej sebavedomia vyžaduje odvahu. Vaša odvaha vám pomôže vykonať zmeny, ktoré sa rozhodnete vykonať vo svojich akciách a postojoch, ktoré vám to umožnia cítiť sa istejšie a sebestačný. Ale kde nájdete odvahu stať sa osobou, ktorú chcete byť? Ako začnete odvahu budovať silné sebavedomie?
Pandémia nám všetkým dáva jedinečnú príležitosť na to, aby sme mohli urobiť nárazový kurz zmeny života. Väčšina z nás trávi doma omnoho viac času, ako sme bývali. Naše zvyčajné postupy boli zničené a sme nútení konať inak ako pred štyrmi mesiacmi. Teraz je ideálny čas zamerať sa na budovanie sebavedomia hľadaním oblastí, ktoré by ste chceli zmeniť, a nájdením odvahy podniknúť kroky dieťaťa v požadovanom smere.
Počas posledných niekoľkých týždňov som bojoval depresie od izolovaného pocitu. Som zvyknutý na depresie prichádzajúce a odchádzajúce, ale tentokrát to neodchádzalo. Cítil som sa, akoby som v živote stratil svoj účel, a po niekoľkých týždňoch som zavolal svojho terapeuta na schôdzku. Počas nášho zasadnutia som si uvedomil, že existujú zmeny, ktoré môžem urobiť teraz, aby som žil šťastnejší život, zatiaľ čo fyzické distancovanie zostáva normou. Minulý týždeň som musel precvičiť statočnosť a chcem sa podeliť o svoje názory na to, aké dôležité je nájsť odvahu, keď je sebaúcta nízka.
Ako praktizovať odvahu pre zdravé sebavedomie
Prvým krokom v precvičovaní odvahy na zlepšenie sebaúcty je úprimné zhodnotenie vašej súčasnej situácie. Pozrite sa pozorne na svoje interakcie s ostatnými, ako aj so sebou a premýšľajte o veciach, vďaka ktorým sa cítite menej hodný lásky a úcty. Je odvaha vidieť veci, ktoré vás znepokojujú. Kedy sa ocitnete nedôvera? Čo by ste si mohli želať?
Keď som sa hlboko pozrel dovnútra, zistil som, že sa stále príliš spolieham na potvrdenie mojej hodnoty inými ľuďmi. Uvedomil som si, že na Facebooku veľa uverejňujem o dobrých veciach v mojom živote a že je pre mňa dôležité zistiť, koľko a ktoré ľudia reagovali na moje príspevky. Väčšina ľudí nikdy nevidí tvrdé časti môjho života, pretože nikdy nehovorím o negatívnych pocitoch. Ale môj život je rovnako ako všetci ostatní, s výkyvmi. Moje pocity osamelosti môžu byť zakorenené v mojom nepresnom vykreslení môjho života ostatným.
Poctivým pohľadom na používanie sociálnych médií som si uvedomil, že konám každý deň, čo bolo v priamom rozpore s mojou túžbou žiť transparentne. Zdravá sebaúcta znamená byť dostatočne sebadôverou, aby ste sa mohli úprimne predstaviť svetu. Mám históriu vystúpenia na pódiu, ale tiež som vystupoval každý deň svojho života tak, že som konal spôsobom, ktorý vyhovoval ľuďom, s ktorými som v ktoromkoľvek momente interagoval. Páčila som sa na svoju schopnosť mať veľa rôznych osobností a slúžilo mi to v mojej kariére dobre, ale teraz som musel prestať starať sa o tvár, ktorú predstavujem svetu, a začať sa zameriavať na svoje čestné myšlienky o svojom živote, aby som svoj život vylepšil sebavedomie.
Možno, že prvým krokom k tomu, aby som sa odvážil, bolo zavolanie môjho terapeuta. Asi pred rokom ma absolvoval pravidelnými stretnutiami, ale vždy bol k dispozícii v čase krízy. Vedieť, kedy a ako požiadať o pomoc, je znakom odvahy. Všetci niekedy potrebujeme pomoc a keď sa pýtate na to, čo potrebujete, je to známka zdravého sebaúcty. Moje stretnutie s ním ma začalo touto novou cestou na mojej ceste a budem s ním pokračovať, až kým nebudem mať istotu, že budem môcť pokračovať sám.
Odvážne si vyberte zmeny, aby ste si vytvorili sebaúctu
Aké zmeny by podľa vášho názoru prospeli vašej sebaúcte? To by mohlo byť lepšie hranice s ostatnýmialebo uprednostňovanie starostlivosti o sebaalebo odstránenie neustáleho rozptýlenia, ktoré vám bráni sústrediť sa na seba. Vyberte si jednu alebo dve malé veci. Byť odvážny znamená byť v poriadku vyskúšať niečo nové, aj keď si nie ste istí, či je to správna odpoveď. Ak sa ukáže, že zmena situáciu nezlepšila, môžete zajtra alebo budúci týždeň vyskúšať niečo iné.
Rozhodol som sa každý deň zastaviť uverejňovanie príspevkov na Facebooku. Dávalo zmysel vyskúšať túto zmenu, keď som si uvedomil, ako veľmi som závislý od spätnej väzby, ktorú som dostal. Strávil som príliš veľa času a úsilia na tvári, ktorú som prezentoval svetu. Vzhľadom na túto zmenu som spôsobil stres a zastavenie mojich denných príspevkov týkajúcich sa mačiek, mojej trénerskej filozofie a môjho krásneho nového domova trvalo odvahu. Precvičovanie statočnosti vykonaním tejto zmeny pred pár dňami už prinieslo výhody. Vyhnúť sa aplikácii odstránilo to, čo vidím teraz, bolo to veľké rozptýlenie a udelilo mi darček viac času. Okrem vyradenia úloh, ktoré sa hromadili na stole, hrám na klavír viac, čo mi dáva radosť. Bola som prekvapená úľavou, ktorú cítim, a moja sebaúcta rozkvitla, pretože som presvedčený o starostlivosti o veci, ktoré sú pre mňa dôležité.
Zmena si vyžaduje odvahu. Prax odvahy na zlepšenie sebavedomia tým, že drobné zmeny bez obáv, či sú bude fungovať alebo nie a zistíte, že ste silnejší a pripravení prijať väčšie výzvy. Je to vynikajúci spôsob, ako si vybudovať silné sebavedomie, pretože začnete veriť, že môžete urobiť všetko, čo potrebujete, aby ste pre seba urobili lepší život, a to vždy o jedno krok za krokom.
Myslíte si, že ste ako statočný človek? Ako praktizujete odvahu vo svojom každodennom živote? Čo si želáš, aby si mal teraz odvahu to skúsiť? Podeľte sa v komentároch o tom, ako si myslíte, že cvičením odvahy môžete vybudovať svoju sebaúctu.
