Mám samovražedné myšlienky menej často

Teraz mám menej často samovražedné myšlienky. Aj keď som napísal viac ako pár článkov pocit samovraždy s schizoafektívna porucha, v poslednej dobe s potešením môžem povedať, že som sa tak ďalej cítil. Nie som si úplne istý, čo to zlepšuje veci - dlho to bolo také všadeprítomné. Ale samovražedné myšlienky mám menej často a mám niekoľko poznatkov, ktoré by som sa s vami rád podelil o tom, prečo som sa necítil tak bolestivo schizoafektívny symptóm.

2 dôvody, prečo mám samovražedné myšlienky teraz menej často

1. Kognitívna behaviorálna terapia pomáha pri mojej schizoafektívnej samovražednej myšlienke

Jedným z dôvodov, prečo mám samovražedné myšlienky menej často, je to, že pred viac ako šiestimi mesiacmi som začal vidieť kognitívneho behaviorálneho terapeuta. Tento druh terapie pracuje na zmene spôsobu, akým uvažujete o svojom živote, ako stratégie na zlepšenie vášho života. Skutočne mi to pomohlo schizoafektívna depresia—Z najrôznejších dôvodov. Je to splnomocňujúce. Z domácej úlohy, ktorú mi dáva terapeut, cítim, že som aktívny v liečbe mojej schizoafektívnej depresie. Tiež pracujem na svojom ošetrení sedem dní v týždni namiesto toho, aby som chodil raz do týždňa. Pretože robím domáce úlohy sám, som tiež menej závislý od môjho terapeuta. Nechcem sa zbaviť tradičnej diskusie - pre niektorých ľudí to robí zázraky. ale

Príklad toho druhu domácich úloh, ktorý mi dáva môj terapeut, je tento: Vediem denník aktivít, ktoré robím a ktoré odvažujú, bez ohľadu na to, aké malé akcie sa môžu zdať. Napríklad by som mohol písať o tom, že som sa osprchoval. Vedenie týchto pracovných listov a návrat k nim ma skutočne núti cítiť sa dobre o sebe a s najväčšou pravdepodobnosťou je to dôvod, prečo mám samovražedné myšlienky menej často.

Opäť nehovorím, že CBT bude pracovať pre každého. Len hovorím, že to funguje pre mňa. Musíte ísť svojou vlastnou cestou, aby ste videli, čo je pre vás najlepšie.

2. Samovražedné myšlienky mám menej často, pretože som nezmenil lieky ako obvykle

K dispozícii je tiež veľmi silná možnosť, že nie psychiatrické zmeny liekov- ako často v lete - zmierňuje samovražedné myšlienky spôsobené schizoafektívnou poruchou. Veľa z toho je šťastie - jednoducho som nepotreboval zmenu liekov. Ale veľa z toho je tiež opatrných. Kedysi som sa radil so svojím lekárom o zmene liekov veľa kvôli prírastok hmotnosti spôsobený antipsychotikami ktorý pre mňa najlepšie funguje. Niektorí ľudia nájdu antipsychotikum, ktoré pre nich pracuje a nemá vedľajší účinok na zvýšenie telesnej hmotnosti. Nikdy som to neurobil. Ale držím sa toho, čo viem, funguje a snažím sa udržiavať aktívny a zdravý, aj keď mám nadváhu.

Dôvod, prečo si myslím, že to, že by som nezmenil svoje lieky, by mohol pomôcť pri samovražedných myšlienkach, je jednoducho tým, že si robím prestávku v mozgu. V jednom okamihu môjho života som prešiel toľkými zmenami liekov, ktoré si myslím, že môj úbohý mozog nedokázal udržať. To spôsobilo veľa schizoafektívna úzkosť, čo je spolu s depresiou ďalšou veľkou príčinou samovražedných myšlienok.

Ak by som to skutočne potreboval, podstúpil by som zmenu liekov. Ale CBT robí skutočné, zásadné zmeny v mojej schizoafektívnej depresii, úzkosti a suicidálnosti, takže zostanem na kokteile, na ktorom idem. Neriešenie schizoafektívnych samovražedných myšlienok je obrovský pokrok. To nechcem robiť.

Poznámka: Toto som napísal pred nedávnymi tragickými samovraždami Kate Spade a Anthony Bourdain. Viem, že ich smrť vyvolala veľa ľudí. Je mojou túžbou, aby tento článok priniesol ľuďom nádej. Ak sa cítite samovražedne alebo sa cítite ublížiť, vedzte, že nie ste sami a kliknutím sem získate horúce linky a zdroje. Sú ľudia, ktorí vám chcú pomôcť. Teraz sa cítim samovražedne oveľa menej a môže sa to stať aj vám.

Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo School of Art Institute of Chicago a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.