Moja schizoafektívna úzkosť sa v lete zhoršuje

Moja schizoafektívna úzkosť je horšia v lete, keď sa zahreje (Čo je to schizoafektívna porucha? Kritériá „DSM-5“). To naozaj smrdí, pretože leto má byť najlepším obdobím roka. Nebolo to vždy tak - začalo sa to až pred niekoľkými rokmi. Tu je návod, ako sa teraz vysporiadam s tým, že moja úzkosť je v lete horšia.

Moja úzkosť nebola v lete horšia, až do pár rokov

Keď som bol na strednej a vysokej škole, leto bolo vítanou prestávkou od hektického plánu, ktorý som udržiaval počas školského roka. Leto bolo tiež časom schizoafektívne zmeny liekov. To bolo samo o sebe stresujúce, ale nevšimol som si priamu koreláciu medzi nimi úzkosť a teplo.

Vlastne som si to nevšimol až v lete roku 2014, hneď po smrti mojej veľkej tety. Bol som k nej veľmi blízko a často sa sťažovala na letné horúčavy. Ďalšou významnou zmenou, ktorá sa stala tesne predtým, bolo to, že som zmenil antipsychotiká. Prepínanie antipsychotík je najhoršia zmena v liekoch, ktorú môžem prekonať, a snažím sa to najťažšie neurobiť, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Dôvodom, prečo som v roku 2014 urobil krok, bolo to, že atypické antipsychotiká, na ktorých som bol, mi dali

Minulé leto sme s doktorom znížili moje schizoafektívna úzkosť znížením dávky môjho antidepresíva. Keď sa však dostávam k zmene liekov, naozaj ma stresuje - mozog sa šíri. Čo tým myslím, je to, že sa moja psychika najskôr dobre neupravuje na zmenu chémie. Myslím si, že je to bežné. Ale pretože viem, že to urobí môj mozog a mám strach, zdôrazňujem zmeny liekov. To ich zhoršuje.

Ako dúfam, že tento rok v lete nebudem mať strach

Tento rok sa snažím udržať svoju schizoafektívnu úzkosť na uzde kognitívna behaviorálna terapia. V novembri som začal vidieť kognitívneho behaviorálneho terapeuta a práve teraz pracujeme s pracovným zošitom zameraným na úzkosť a obavy.

Pretože viem, že úzkosť, ktorá sprevádza moje schizoafektívne ochorenie, sa v lete zhoršuje, snažím sa povedzte si, že čokoľvek sa obávam, pravdepodobne nie je skutočné, je to len časť môjho schizoafektíva úzkosť. Niekedy to funguje a niekedy nie. Ale cvičenie v mojom zošite kognitívnej behaviorálnej terapie určite pomôže. A vždy sa mi podarí užiť si zábavné časti leta, ako je renesančný Faire a ísť so svojou rodinou do Door County.

Takže aj keď to smrdí, že sa moja schizoafektívna úzkosť zhoršuje, keď je horúco, využívam stratégie na pomoc a zaistím, že mám dobré leto, napriek tomu všetkému.

Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo School of Art Institute of Chicago a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.