Čo je pozitivita? Definícia vás môže prekvapiť

Pozitivita je stav mysle, ktorého by sme všetci chceli dosiahnuť, ale nie je to vždy ľahké. Počas obdobia depresie alebo strata, mať pozitívne myslenie sa môže cítiť nemožné. Mnohí z nás sú tiež skeptickí ohľadom pozitivity. Pýtame sa sami seba, či je dokonca možné pozerať sa na svetlú stranu, keď je na svete toľko negativity.

Súčasťou problému by mohlo byť to, že sa blížime k pozitívnosti. Byť pozitívny nemusí nevyhnutne znamenať, že ste stále šťastní alebo že vidíte dobro vo všetkom (Falošná pozitivita, falošná pozitivita, pomoc alebo ublíženie?"). V skutočnosti vás môže oficiálna definícia pozitivity prekvapiť.

Pozitívnosť: Úradná definícia

Pozitivita je často vnímaná ako dráždivá osobnosť. Oficiálna definícia však naznačuje, že pozitivita nie je niečo, čím ste - je to niečo, čo robíte.

Podľa definície Oxfordského anglického slovníka je pozitívnosť: „The praxe byť pozitívnym alebo optimistickým prístupom. “

To je správne. Pozitivita je prax, nie niečo, s čím ste sa narodili. Rovnako ako beh alebo učenie sa na gitare, pozitivita je zručnosť, ktorú získate, tým viac ju robíte. A čo viac, vedci sa teraz učia, že

sila pozitívneho myslenia je viac než len módne slovo - v skutočnosti môže prepracovať naše mozgy, aby prepísali traumu a prekonali ju vzorce negatívneho myslenia.

Čo znamená význam pozitivity?

Filozofia pozitivity je taká, ktorá siaha tisíce rokov. Myšlienka, že zmena vašich myšlienok môže zmeniť vašu realitu, je napríklad jedným zo základných kameňov budhistického učenia, ale je tiež v centre kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a ďalšie vedecky podložené modely liečby.

Neexistuje žiaden zmysel pozitivity. Pozitivita je akt školenia mozgu, aby pokojne a optimisticky premýšľal a reagoval na situácie. Každý deň to vyžaduje čas a trochu úsilia, ale odmeny sa môžu zmeniť v živote.

Ako dosiahnuť pozitivitu v náročných časoch

Definícia pozitivity je užitočná, iba ak môžete uviesť slová do činnosti. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu žiť viac pozitívny život.

1. Dbajte na to

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí praktizujte všímavosť sú pokojnejšie, majú lepšie spomienky a sú kreatívnejšie ako tí, ktorí to tak nie sú. Je to preto, že naše mozgy sú programované neurálnymi spojeniami. Čím viac pracujete na svale v telocvični, tým viac pracujete na konkrétnom neuróne (napr. Pozitivita), tým silnejší je. Neuróny, ktoré nepoužívate, nakoniec zmiznú. Takto sa vytvárajú zvyky.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvýšiť pozornosť.

• Sledujte svoje myšlienky: Pokúste sa ich označiť ako „dobré“ alebo „zlé“ alebo príliš investovať. Sledujte, ako vo vašej mysli prechádzajú ako prevádzka. Nepokúšajte sa ich zastaviť ani nezasahovať.
• Spravte naraz jednu vec: Napríklad keď jete, len jete. Nesledujte televíziu ani nepočúvajte hudbu ani nepracujte na počítači. Zamerajte sa na chute a textúry jedla v ústach.
• Nerob nič: Každý deň vyčleňujte 5-10 minút na sedenie so sebou a nerobte nič. Žiadny telefón, žiadna kniha, žiadna televízia, žiadna hudba. Iba vy a vaše myšlienky.

2. Cvičte vďačnosť

Precvičovanie vďačnosti je prekvapivo jednoduché. Nájdite si denný čas, ktorý vám vyhovuje (posledná vec v noci funguje najlepšie) a napíšte tri veci, za ktoré ste vďační.

Môžete si vybrať niečo také malé ako horúcu sprchu alebo kávu, ktorú ste napili na ceste do práce, alebo ako všeobecnú podporu od vašich priateľov a rodiny. Ak nedokážete vstať z postele v dôsledku duševných alebo fyzických chorôb, buďte vďační za to, že máte mäkký vankúš a pohodlný priestor na odpočinok a zotavenie.

3. časopis

Ak prechádzate náročným obdobím vo svojom živote, spustenie časopisu pozitivity vám môže pomôcť dosiahnuť šťastnejšie myslenie. Môžete si tu nechať zoznamy vďačnosti, zapisovať inšpiratívne citácie a zbierať obrázky, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

Ak máte obzvlášť zlý deň, môžete sa obzrieť späť do svojho denníka pozitivity a vedieť, že v živote sú veci, z ktorých sa budete cítiť dobre.

Precvičovanie pozitivity

Ak trpíte depresiou alebo trpíte ťažkosťami, možno vám nebude vadiť, aby vám povedala „pozitívne myslieť“ („Pozitívnosť pre depresiu: Je to dokonca možné?") Každým niekoľkými malými krokmi každý deň smerom k pozitívnosti však môžete znova trénovať svoj mozog, aby hľadal dobré veci v živote." Všetko, čo sme kedy mali, je tento okamih - tak prečo to neurobiť čo najlepšie?

odkazy na články