Digitálne kalendáre sú nevyhnutnosťou pre prácu s Bipolármi

Skutočná reč: pokiaľ ide o riadenie času, Nemám najlepšie výsledky. Zatiaľ čo väčšina ľudí môže mať úžitok zo zlepšených zručností v oblasti riadenia času, sledovanie času a jeho produktívne využívanie sa javí ako zbytočné bipolárne existencie.

Koncentrácia je neustála výzva, keď máte bipolárny

Na rozdiel od stereotypu mánia a hypománia nemusia byť nevyhnutne produktívnejšie. Keď som hypomanik, nemôžem „vypnúť“ môj mozog: rasa mojich myšlienok, rozptyľuje ma každá malá vec, ktorá prechádza mojím pohľadom, a som tak medializovaný že nemôžem sedieť dostatočne dlho na dokončenie umývania riadu alebo skladania bielizne, nieto dokončiť dôležitý projekt pre prácu alebo odpovedať na e-mail.

Ak ja am keď sa dokážem sústrediť na nejakú úlohu, všetko ostatné prestáva existovať: doslova som išiel celý deň bez jedenia, pretože som sa intenzívne zameriaval na písanie. A ak sa niekto alebo čokoľvek odvažuje narušiť svoju koncentráciu - povedzme, že som vydal viac ako jedno ospravedlnenie ľuďom, na ktorých mi záleží, ktorí boli nešťastní, aby rušili môj vlak myslelo.

Ak mágia a mánia sťažujú prácu, depresie takmer znemožňuje prácu: brain-fog, vyčerpanie a pocity nedostatočnosti, beznádeje a bezmocnosti nevedú k maximálnemu využitiu času. Nehovorím len o práci, ani o práci. Existujú aj pochůzky, dôležité úlohy (nikdy som, ani raz v dospelom živote, neaktualizovaný) moja registrácia vozidla pred dátumom exspirácie) a každodenné potreby, ako je jedlo, spánok, cvičenie, pranie, čistenie a starostlivosť o depresiu napríklad trávenie času s blízkymi alebo zapájanie sa do príjemných koníčkov.

Keď som sa rozhodol rozlúčiť sa s každodennými zamestnaniami a stať sa podnikateľom, vedel som, že nikdy nebudem úspešný majiteľ firmy, pokiaľ som neprišiel s nejakým systémom, ktorý by držal krok so svojimi každodennými úlohami a držal sa zodpovednosti. Vždy som mal rád zbieranie fyzických plánovačov a organizátorov, ale všimol som si, že sa mi zdá, že mi došly pary a opustil svoje plánovač v zásuvke mimo kancelárie alebo sotva použitej taške v polovici roka, čo mi vôbec nič nerobilo zvýhodňuje.

Zadajte nového najlepšieho bipolárneho kamaráta z práce: Digitálne kalendáre

Okrem bipolárna medikácia a terapia, najlepšie bipolárny nástroj riadenia Doteraz som na svojej obnove využíval digitálny kalendár. Každú nedeľu ráno som si sadol k počítaču a svoj týždeň si naplánujem na minútu v službe Kalendár Google, ktorý je synchronizovaný s programom iCalendar na mojom MacBooke. Môže to znieť rigidne alebo „typu A“, ale je to doslova jediný spôsob, ako zostanem na trati a všetko urobím. Počas práce udržiavam systém iCal otvorený celý deň a počas práce na počítači a telefóne dostávam upozornenia 30 minút pred tým, ako je čas prejsť na ďalšiu úlohu.

Plánovanie môjho týždňa v digitálnom kalendári hneď od začiatku mi poskytuje štruktúru, ktorú potrebujem na prácu s bipolárou, a konzistentnosť Pripomienky mi uľahčujú prepínanie medzi úlohami (niečo, s čím som sa skutočne stretával, keď som pracoval v tradičnej kancelárii) životné prostredie). To mi umožňuje plánovať dopredu a vyčleniť konkrétne bloky času na prácu, domáce práce, pochôdzky, moju každodennú rutinu a starostlivosť o seba.

Vedieť, čo očakávať a mať plán výrazne znižuje moje úzkosť a uľahčuje to vyrovnať sa so stresom. Keď som uprostred epizódy nálady, vytvorenie vlastnej štruktúry mi pomáha udržať si zodpovednosť: „Dobre, ak túto úlohu neukončím v menovaný čas, budem musieť stráviť ďalšiu hodinu doháňaním, čo znamená, že nebudem mať čas pracovať na svojom projekte krížového stehu pred spaním, atď. “ 

Je niečo neuveriteľne uspokojivé, keď sa na konci dňa pozriem späť na môj kalendár a cítim sa hrdý na všetku prácu, ktorú som vykonal.

Skúsili ste použiť digitálne kalendáre, ktoré vám pomôžu pracovať s bipolárnou poruchou? Máte inú stratégiu riadenia času, ktorú by ste s nami chceli zdieľať? Vynechajte riadok v komentároch.

Nori Rose Hubert je spisovateľka na voľnej nohe, blogerka a autorka pripravovaného románu Hodina snov. Celoživotná Texanka v súčasnosti delí svoj čas medzi Austin a Dallas. Spojte sa s ňou na nej webové stránky, strednáa Instagram a cvrlikání.