Pri rozhodovaní vás znepokojuje

Ako úzkostná osoba som zistil, že rozhodovanie môže byť pre niekoho, kto zápasí s úzkosťou, veľmi náročné. V skutočnosti sa rozhodovanie môže javiť ako taká skľučujúca úloha bez ohľadu na to, aké závažné alebo menšie môže byť rozhodnutie.

Z tohto dôvodu musím pripustiť, že sa mnohokrát vyhýbam rozhodovaniu, aby som sa nemusel vyrovnať so stresom a nepohodlím, ktoré s týmto procesom súvisí. Mnohokrát som strávil príliš veľa času zvažovaním možností, skúmaním možností alebo prežúvaním rôznych rozhodnutí, ktoré som mohol urobiť.

Prečo mi rozhodnutia robia úzkosť?

Od jednoduchých rozhodnutí, ako napríklad kam ísť na večeru, alebo po zložitejšie rozhodnutia, ako napríklad napísať e-mail alebo aký typ Pri kúpe automobilu môže rozhodovanie vyvolať pocity strachu, strachu a neistoty, ktoré ďalej celkovo prispievajú úzkosť. Niekedy môže táto úzkosť prameniť z predchádzajúcich negatívnych situácií, ktoré sa vyskytli v súvislosti s podobnými rozhodnutiami. Niekedy môže táto úzkosť vyplynúť z premýšľania o dôsledkoch nesprávneho rozhodnutia.

V obidvoch prípadoch sa často cítim znepokojený, keď sa musím rozhodnúť o niečom, pretože sa zúfalo snažím vyhnúť nepríjemným pocitom, ktoré môžu súvisieť s akýmkoľvek z mojich rozhodnutí. Zistil som, že si myslím, že by som mohol sklamať seba, alebo horšie ostatných, ak urobím nesprávne rozhodnutie.

Ako sa vysporiadať s úzkosťou pri rozhodovaní

Zistil som, že existujú spôsoby, ako trénovať svoj mozog, aby mi pomohli robiť rozhodnutia bez toho, aby som cítil nadmerné obavy a úzkosť. Toto je pre mňa vždy práca, ale tieto tipy som považoval za užitočné:

1. Dávajte pozor. Vezmite si čas na sústredenie sa na moje myšlienky v okamihu, keď sa nachádzam v procese rozhodovania, čo mi umožňuje eliminovať rozptýlenie, ktoré zvyšuje moje obavy. Uvedomiť si a uvedomiť si, čo je cieľom, a zostať v tejto chvíli mi umožňuje zámerne pristupovať k môjmu rozhodovaniu.
2. Uvedomte si, že nie všetky rozhodnutia budú dokonalé. Mám sklon nastavovať také vysoké štandardy pre seba, a preto hľadám dokonalosť v toľkých veciach, ktoré robím, poviem, premýšľam atď. Keď tieto normy nespĺňam, cítim úzkosť. Uvedomil som si, že ak vidím rozhodnutia, ktoré robím ako jednoducho správne alebo nesprávne, často často hádam rozhodnutie, ktoré som urobil, a potom sa presvedčím, že to bolo nejako zlé rozhodnutie. Toto sa potom môže stať cyklom, pretože ovplyvňuje rozhodovanie v budúcnosti. Ak však akceptujem, že nie sú nevyhnutne správne alebo nesprávne rozhodnutia, ale iné možnosti, tým menej sa zdá byť príšerné urobiť rozhodnutie, ktoré je nesprávne.
3. Dôverujte sami sebe. Dôverujte rozhodnutiu, ktoré ste pôvodne urobili, bez toho, aby ste sa hádali sami. Rýchle rozhodovanie eliminuje čas, v ktorom sa úzkosť zvyčajne začína zvyšovať kvôli rušivým myšlienkam, ktoré sa dostanú do vašej mysle. Niekedy zistím, že ak sa rýchlo rozhodnem, mám menej času premýšľať o možných možnostiach, a teda menej času na obavy. Je však dôležité skôr dôverovať rozhodnutiu, ktoré som urobil, než sa obávať následkov. Dbať na to, aby som si dôveroval, mi tiež pomáha budovať dôveru v rozhodnutia, ktoré robím.

Vyskúšajte tieto návrhy, ktoré vám pomôžu prekonať všetky obavy, ktoré cítite pri rozhodovaní. Ak existujú ďalšie tipy, ktoré by ste chceli zdieľať s ostatnými, komentujte nižšie.