Čo blokuje vaše obnovenie PTSD: Kontrolný zoznam
Rozhodli ste sa, že chcete liečiť PTSD. Už ste mali dosť života s veľkou úzkosťou, nočnými morami, depresiami, emocionálnymi výkyvmi nálady, pocitom, ktorý práve pri vystúpení z vášho domu prináša lavinu nadmernej stimulácie. Takže si vytiahnete bootovacie popruhy, utiahnete si opasok, pripútate sa a ponoríte sa: Natiahnete sa o pomoc, dostanete svoju diagnózu, poučte sa o možnostiach liečby, vyberte si jednu, nájdite správneho lekára, začnite relácie a... ocitnete sa plný protichodných pocitov.
Každý chce urobiť pokrok a má uzdravenie, napríklad včera. Ja sám som bol taký. Toto však nie je spôsob obnovy PTSD. Pozdĺž cesty sa bude nachádzať veľa hrboliek, iné sú umiestnené inými, náhoda a šťastie, zatiaľ čo niektoré sú tam umiestnené vy.
Aká zodpovedná ste k tomu, že hodnotíte svoje vlastné bloky na uzdravenie?
Blokovanie obnovenia PTSD je normálne
Pri liečení je často prirodzená odolnosť voči procesu. Bez ohľadu na to, ako moc sa chcete cítiť lepšie, je rozumné, že časť z vás by sa mohla dostať do procesu a naraziť na brzdy. Liečba znamená:
- čo vám umožní prísť na to, že ste strávili veľa času a vypĺňania energie
- čeliť svojim obavám, dokonca si myslel, že si vydesený
- zodpovednosť ostatných za to, ako ich činy ovplyvnili váš život
- nesiete zodpovednosť za to, ako vaše vlastné činy ovplyvnili váš život
- dôveryhodnosť procesu obnovy PTSD
- dôverovať osobe, ktorá riadi vaše zotavenie
- je možné veriť v uzdravenie
Zoznam je v skutočnosti nekonečný. Liečba vyvoláva pochybnosti o mnohých veciach a spochybňuje súčasný stav vášho životného štýlu PTSD. Ak zistíte, že odporujete (alebo odporujete viac ako obvykle), obráťte sa so sebou a odpovedzte - písomne - na tieto otázky:
1. Ste pripravení sa cítiť lepšie?
2. chceš sa cítiť lepšie? (versus jednoducho necítiť tak zle)
3. ako sa pre vás veci zmenia, keď sa budete cítiť lepšie?
4. čo sa stratí, keď sa uzdravíš?
5. a čo ťa lepšie vystraší?
6. ako sa zmenia vaše vzťahy, keď sa budete cítiť lepšie?
7. čo budeš môcť robiť, keď budeš uzdravený?
8. čo nebudete môcť robiť, keď sa uzdravíte?
Obnova PTSD zvyčajne kvôli strachu spomalí, zastaví, prepadne a zastaví. Pomocou týchto ôsmich otázok - a akýchkoľvek ďalších, na ktoré si vzpomenete - preskúmajte výsledky obnovy, z ktorých sa obávate, a potom zistite, čo by aby tieto prvky vyzerali bezpečnejšie, ponúka veľmi efektívny a praktický prístup k zachovaniu kontroly nad liečebným procesom a tým, ako sa cítite ono.
Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identity. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikání a jej webovú stránku, HealMyPTSD.com.
