Pri súčasnom výskyte porúch príjmu potravy a záchvatov paniky

Odhaduje sa, že 9,2 milióna dospelých v USA žije s viac ako jedným forma duševnej choroby¹, a táto štatistika nepočíta ani početné deti a ľudí na celom svete, ktorí tiež prežívajú túto realitu. Ale dva z najbežnejších problémov duševného zdravia, ktoré majú tendenciu navzájom koexistovať, sú poruchy stravovania a záchvaty paniky, ktoré môžu uniknúť detekcii alebo diagnostike. zatiaľ čo záchvaty paniky môžu mať závažnosť a stupňovať sa z mnohých rôznych dôvodov, z mnohých rovnakých obáv, ktoré spôsobujú poruchy príjmu potravy správanie prispieva aj k záchvatom paniky. Navyše, ak vaša porucha stravovania často existuje spolu s záchvatmi paniky, vyrovnávacie mechanizmy sú vám k dispozícii.

Križovatka porúch stravovania a záchvaty paniky

Niekoľko viery súvisiace s poruchou stravovania môžu vyvolať úzkosť odozva. Predstava, že niektoré potraviny sú démonizované, zmeškané cvičenie je neúspechom alebo že obchody s potravinami a reštaurácie sú nebezpečnými zónami, môže viesť k emocionálnym aj fyzickým reakciám založeným na strachu. Keď sa konfrontuje s jedným z týchto spúšťačov, vaše srdce sa môže zrýchliť, pľúca sa môžu zúžiť, ruky alebo nohy sa môžu chvieť, čelo by sa mohlo bolieť, žalúdok sa môže cítiť nevoľný a žľazy sa môžu potiť. Vaše emócie môžu kolísať od hnevu a trápenia k hanbe a hrôze, k zármutku a premôcť vás.

Aj keď ide o časté reakcie na to, čo hlas poruchy príjmu potravy podmieňuje strach, je rozdiel medzi generalizovaná úzkosť a záchvaty paniky. Nepretržitá slučka úzkostných myšlienok alebo emócií môže narušiť vašu úroveň fungovania a spôsobiť, že pri pohybe svetom pocítite spodný prúd poplachu. Ale záchvat paniky je všetko pohlcujúci a niekedy dokonca imobilizujúci, kým neprejde.

Tento záchvat paniky je často vyvolaný konkrétnou udalosťou, pamäťou, obrázkom alebo flashbackom, ktorý aktivuje reflex „boja alebo letu“ tela. Keď k tomu dôjde, myseľ aj telo predpokladajú, že ste v bezprostrednej kríze - aj keď neexistuje skutočný súčasný problém - a môžete zažiť nápor fyzických vnemov uvedených vyššie. Intenzívny záchvat paniky zvyčajne ustúpi po 15–20 minútach², a mohlo by to byť v priamej korelácii so spúšťačmi alebo úzkosťami vyvolanými poruchou stravovania.

Spravujte záchvaty paniky, ktoré existujú súčasne s poruchami stravovania

Ak vaše poruchy stravovania a príznaky panického záchvatu existujú navzájom, môžete využiť niektoré mechanizmy zvládania. Stratégie, o ktorých diskutujem vo videu nižšie, mi naďalej pomáhajú zmierniť časť intenzity počas a záchvat paniky, ako aj na obnovenie emočnej a fyzickej rovnováhy, hneď ako dôjde k jej záchvatom u konca. Dúfam, že vám tieto budú vyhovovať zotavenie z poruchy stravovania tiež.

zdroje

1. „Duševné zdravie podľa čísel.“Národná aliancia pre duševné choroby, Prístupné 26. augusta 2020.
2. „Sú úzkostné záchvaty a záchvaty paniky rovnaká vec?“Clevelandská klinika, 29. novembra 2019.