Je vďaka sociálnym médiám ešte horšie vaše sebapoškodzovanie?

Prechádzanie cez sociálne médiá je pre väčšinu z nás každodennou činnosťou. Môžeme sa v ňom stratiť celé hodiny. Naša digitálna posadnutosť však môže mať škodlivý vplyv na naše duševné zdravie. Mohlo by sa dokonca stať spúšťačom sebapoškodzovania pre tých, ktorí trpia nízkou sebaúctou.

Sebapoškodzovanie a sociálne médiá: Súvisia?

Kanály na sociálnych sieťach ako Instagram sú v poslednom čase veľmi kritizované. Výskum naznačuje¹ že zraniteľné tínedžerky sú vystavené väčšiemu riziku sebapoškodenia alebo samovraždy kvôli grafickým obrázkom, ktoré zobrazujú sebapoškodzovanie, ktoré je bohužiaľ na týchto platformách stále k dispozícii.

Nejde len o vystavenie obsahu spojenému so sebapoškodzovaním. Ľudia všetkých vekových skupín môžu kvôli nadmernému času na obrazovke ľahko spadnúť do začarovanej špirály pochybností o sebe a nenávisti k sebe. A mohlo by to byť kvôli tomu, že na ich facebookovom feede videli niečo tak nevinné, ako je fotka z dovolenky.

Sebapoškodzovanie, nízka sebaúcta a sociálne médiá

Koľkokrát ste sa pozreli na príspevok niekoho, kto si myslel: „Páni, môj život je v porovnaní s tým jeho beznádejný.“ Alebo: „Bože, ja som taký tučný. “ Čo tak sledovať svoje obľúbené celebrity na Instagrame a cítiť sa zle, pretože si nemôžete dovoliť ich očarujúce životný štýl. Alebo nahrajte selfie, aby ste ju odstránili len pár minút potom, pretože nezískala dosť označení páči sa mi.

Znie povedome? Stavím sa, že každý môže mať vzťah k týmto negatívnym myšlienkam. Je smutné, že by mohli slúžiť ako potenciálne spúšťače pre tých, ktorí bojujú s nutkaním na sebapoškodzovanie a nízkou sebaúctou.

Čo robiť, keď sociálne médiá poháňajú vaše sebapoškodzovanie

Ak sa niekedy cítite, akoby vás digitálny svet ťahal nadol, najjednoduchšie je urobiť: odhlásiť sa a venovať čas mimo obrazovky. Viem, že je to ťažké, ale uznajme to: posadnutosť sociálnych médií je forma závislosti. Najprv sa budete cítiť nepohodlne alebo dokonca nahnevane, ale verte mi. Po dni alebo dvoch získate späť zdravú perspektívu v používaní sociálnych sietí.

Znamená to, že musíte skončiť? Čo ak je vašou úlohou sociálne médiá alebo nechcete nechať ujsť? Existuje aj iný spôsob: moderovanie obrazovky a rozvoj zdravého vzťahu s online svetom.

Keď nabudúce po prečítaní príspevku budete počuť negatívny rozhovor, zvážte nasledujúce skutočnosti:

• Obsah, ktorý vidíte, je to, čo marketéri nazývajú „highlight cívky“. Každý okamih, keď sa rozhodneme zdieľať, je iba snímka bez kontextu. Život nikoho nie je stále dokonalý.
• Nikdy nedovolte, aby vám používatelia páčili a zdieľali hodnotu. Možno sme produktom v sociálnych médiách, ale v skutočnom živote sme určite viac než len tí.
• Nakoniec dobre využite tlačidlo Zrušiť sledovanie. Všímajte si typ obsahu, ktorý vás zvyčajne rozčuľuje, a začnite očistiť svoje sociálne médiá. Namiesto toho sledujte účty, ktoré vás inšpirujú a motivujú. Ber to ako diétu pre tvoju myseľ.

Ovplyvňujú sociálne médiá vaše sebapoškodzovanie? Dajte nám vedieť v sekcii nižšie.

zdroj:

1. George, M., “Dôležitosť obsahu sociálnych médií pre riziká dospievajúcich pre sebapoškodzovanie. “Journal of Adolescent Health, July 2019.