Stanovenie zdravých hraníc s duševne chorým členom rodiny

Stanovenie zdravých hraníc s duševne chorým členom rodiny je kľúčovým krokom pre vašu starostlivosť o seba ako podporovateľa. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o druhoch zdravých hraníc, ktoré som vytvoril so svojím bratom, ktorý má chronickú depresiu a úzkosť.

Prečo je vytváranie zdravých hraníc dôležité 

Stanovenie zdravých hraníc s duševne chorými blízkymi chráni vás oboch. Keď boli príznaky môjho brata zvýšené pred jeho oficiálnou diagnózou, viackrát sa ku mne správal slovne. Aj keď prestal s fyzickým týraním, cítil som sa občas ohrozený tým, ako so mnou hovoril. Tieto udalosti by vrcholili tým, že by môj brat „zostúpil“, kde by bol nesmierne ospravedlňujúci za to, ako konal.

V tom čase som reagoval na odmietnutie ospravedlnenia. Napokon, tu bol človek, ktorý zjavne neovládal svoje správanie - a určite by bolo možné viniť ho, keby ste prijali ospravedlnenie? Tiež som mal obavy z toho, že sa môj brat bude cítiť ešte viac depresívny tým, že mu poviem, ako ma jeho činy ovplyvnili.

To sa rýchlo zmenilo na začarovaný kruh - môj brat by ma verbálne zneužíval, zatiaľ čo by bol veľmi úzkostlivý, veľmi by sa ospravedlňoval, trval by som na tom, aby to nebol veľký problém, stalo by sa to znova. Po celú dobu trpelo moje vlastné duševné zdravie, pretože som sa bál, že budem robiť zdravé hranice s duševne chorým členom rodiny.

Hovorte sám za seba a robte zdravé hranice

Prostredníctvom rady od môjho poradcu som sa naučil nesúhlasiť so svojím bratom po týchto udalostiach bez úsudku. Dokázal som vysvetliť, ako verbálne zneužívanie poškodilo moju sebaúctu a zvýšilo hladinu úzkosti. Aj keď vypočutie týchto informácií spôsobilo môjmu bratovi veľkú vinu, bol to prvý krok vpred stanovenie zdravých hraníc medzi nami - dal som jasne najavo, že s týmto typom nie som v poriadku interakcia.

V dnešnej dobe s bratom neustále stanovujem zdravé hranice - hovorím mu hodiny, ktoré budem spať a pracovať, a žiadam ho, aby počas nich nevolal, pokiaľ to nie je núdza. Odídu z miestnosti alebo zložím telefón, ak sa voči mne stane slovne urážlivým. Neustále verbalizujem aj svojho brata, že ho milujem a chcem, aby sa mal dobre - tento sentiment môže popri pevných hraniciach spolu existovať veľmi pokojne.

Vplyv hraníc

Keď urobím zdravé hranice, môj brat sa dozvie, aké správanie nie je vhodné, a to ho môže v prípade potreby vyzvať, aby vyhľadal konkrétnu pomoc. Napríklad keď sa dozvedel, že jeho slovné výbuchy ma veľmi rozčuľujú, vyhľadal radu ohľadom zvládania hnevu. V našom prípade bolo stanovenie hraníc obojstranne výhodnou situáciou.

Aké sú vaše skúsenosti so stanovovaním zdravých hraníc s duševne chorým členom rodiny? Dajte mi vedieť v komentároch.