PTSD a OCD: Spôsobila vás trauma tým, že ste sa stali trochu obsedantno-kompulzívnym?
Medzi PTSD a OCD existuje vzťah, ale niekedy sa k vám priplíži obsedantno-kompulzívne správanie, takže to nie je také zrejmé. Všimli ste si od svojej traumy, že máte nové, idiosynkratické správanie, dokonca aj také, ktoré nemá zmysel? Čistíte (vy alebo váš dom) obsedantne? Musí byť zrazu všetko dokonalé?
Po traume je normálne, že sa vaše správanie zmení v reakcii na novú skúsenosť, ktorú ste zažili. Otázkou je, ako sa okolo toho posuniete?
PTSD a OCD: Pustenie kontroly
Moja trauma pokračovala hodiny, dni a týždne. Každý deň bol z väčšej časti strašnejší ako deň predtým. Od samého začiatku som začal značiť čas sledovaním hodín. Mal som prílišné bolesti na spánok, a tak som celú noc sledoval, ako sa minúty míňajú na hodinách pri mojej posteli. Neskôr v nemocnici som sledoval digitálny displej hodín nad mojou posteľou.
V čase, keď moja trauma skončila, som mal skutočný problém s časom, ako to ubehlo (rýchlo alebo pomaly) a koľko času ubehlo, keď som sa pokúšal zaspať. Späť doma som si vytvoril posadnutosť časom. Kúpil som si smiešne množstvo hodiniek (zápästie, náhrdelník, špendlík) a vždy som závodil s časom. Pokiaľ to však nebolo pred spaním, keď ma ten čas prehnal do neznesiteľnej úzkosti. Celú noc som sledoval hodiny a čakal na spánok, ale príliš úzkostlivo som to robil.
Aby som v noci bojoval s úzkosťou, začal som otáčať všetky hodiny vo svojej izbe tak, aby smerovali k stene. Myslel som si, že keď ich nebudem vidieť, úzkosť sa zníži. Neodišlo to však. V snahe ďalej znižovať úzkosť každú noc som začal odpájať hodiny vo svojej izbe. Iba ak by čas nebol, mohol by som sa dostatočne uvoľniť, aby som sa konečne uspal.
Môžete si predstaviť, ako roky tohto správania zakorenili návyk. A ako som bol na rozpakoch, ako to vysvetliť, keď sa konečne spýtal priateľ, keď som sa pohybovala po miestnosti a odopínala hodiny, kým sme šli spať: „Prečo to robíš každú noc ??“
Keď som videl jeho správanie jeho očami, videl som, aké šialené to vyzeralo. A napriek tomu som nemohol prestať.
Riešenie obsedantno-kompulzívneho správania a traumy
Ako prekonáme tendencie, ktoré vytvára trauma OCD? Existuje niekoľko veľmi špecifických prístupov, ktoré pomáhajú. Pre mňa práca na zotavení z traumy prirodzene viedla k zmierneniu a nakoniec k ukončeniu mojej posadnutosti hodinami. Vypočujte si tento rozhovor o obsedantno-kompulzívnom správaní a traumách. Nedávno som hovoril s Dr. Robinom Zasiom (z A&E's Hoarders) o nápadoch, ktoré môžete začať implementovať do boja proti svojim vlastným tendenciám OCD.
Michele je autorkou knihy Váš život po traume: účinné postupy na získanie vašej identity. Spojte sa s ňou ďalej Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter a jej webová stránka, HealMyPTSD.com.
