Ako vám skupiny na podporu duševného zdravia pomáhajú budovať sebaúctu

Skupiny podporujúce duševné zdravie vám môžu pomôcť zlepšiť sebavedomie. Aj keď existuje veľa rôznych techník na budovanie sebaúcty, od rôznych foriem terapie až po svojpomocné cvičenia by mohli hrať svoju úlohu aj skupiny podporujúce duševné zdravie. Pomáhajú, pretože niekedy sa zvýši to, čo skutočne potrebujeme na vybudovanie sebaúcty spojenie s ostatnými. Pre ľudí žijúcich s nízke sebavedomie, môže sa niekedy cítiť, že s týmto problémom bojujete iba vy. Realita je však taká, že veľa ľudí tiež žije s nízkou sebaúctou, či už z dôvodu duševného zdravia alebo ako samostatný problém.

Mnoho miest má podporné skupiny pre duševné zdravie pre konkrétne podmienky, ako je depresia a úzkosť ako aj skupiny pre nízke sebavedomie. V závislosti od toho, s čím bojujete, by sa mohla ukázať užitočnejšia jedna alebo druhá skupina. Nájsť skupinu na podporu duševného zdravia vo vašej miestnej oblasti môže byť skvelým spôsobom spojenia s ostatnými, ktorí sa môžu týkať toho, čo prežívate. Podporné skupiny vám tiež môžu pomôcť vybudovať si sebaúctu rôznymi spôsobmi. Tu je postup.

Ako vám skupiny na podporu duševného zdravia pomáhajú budovať sebaúctu?

Budujte sebaúctu hľadaním vhľadov od ostatných

Ak máte problémy, niekedy je najlepšie vyhľadať si prehľad od ostatných, ktorí vedia, čo prežívate. V podporná skupina pre depresiu, môžete sa napríklad stretnúť s ľuďmi oveľa staršími ako vy, ktorí roky žili s nízkym sebavedomím, ale našli spôsoby, ako sa vyrovnať. Možno budú môcť zdieľať skúsenosti s tým, aké sú ich spúšťače, ako sa pokúsili vytvoriť sebaúcta v priebehu rokov a to, čo v súčasnosti robia, aby sa uprostred cítili hodnotní a sebavedomí depresia.

V skupine podpory pre nízke sebavedomie môžu ľudia hovoriť o všeličom, čo im pomohlo budujte si sebaúctu vrátane kníh, článkov, podcastov, terapií, workshopov, kurzov, záľub a životného štýlu zmeny.

Ľudia vám môžu ukázať realistický a súcitný pohľad

Ak trpíte nízkou sebaúctou a otvoríte sa podpornej skupine pre negatívne a sebakritické myšlienky ľudia v tejto skupine vás môžu pomôcť uzemniť. Napríklad, keď popisujete situáciu, v ktorej sa veci nevyvíjali podľa vašich predstáv a vy ste sa zbili, ľudia v skupine to môžu zachytiť a ponúknuť inú perspektívu. Môžu poskytnúť realistickejšie, vyváženejšie a súcitnejšie hľadisko.

Pre ľudí, ktorí sú sebakritickí, je dôležité vedieť, že za svoje životné nešťastia nemôžu sami. Získanie kontroly reality od ostatných v podpornej skupine vám preto môže pomôcť buďte k sebe trochu milší a budovať si v tomto procese sebaúctu.

Skupiny na podporu duševného zdravia sú vzájomne prospešné

Rovnako ako vám môžu pomôcť iní, môžete podporiť aj ostatných. Navyše, byť tam pre ostatných, ktorí majú nízku sebaúctu, môže byť efektívnym spôsobom, ako si budovať sebaúctu. Je to tak preto, lebo ostatní v skupine môžu vyjadriť uznanie za vašu účasť. Prejavením súcitu a starostlivosti o ostatných v skupine si môžete uvedomiť, že v živote ostatných hráte dôležitú a cennú úlohu.

Ak máte nízke sebavedomie, môžete mať pocit, že vám chýba hodnota, cnosti, schopnosti a sebadôvera. Musíte teda nájsť spôsob, ako dokázať, že ste sa mýlili. V tomto ohľade môžu pomôcť podporné skupiny. Otvorenie sa v miestnosti plnej cudzích ľudí a podpore ostatných, ktorí trpia, môže byť skutočne jedným z najlepších spôsobov, ako čeliť negatívnym presvedčeniam, ktoré o sebe máte.