Ako postúpiť po poruche

Budovanie sebaúcty môže vyžadovať, aby sme sa pretiahli za svoje hranice, a niekedy nám naše úsilie nemusí priniesť výsledky, v ktoré dúfame. Ak je naša sebaúcta zlá, je ťažké udržať si motiváciu a pozitivitu. Ako sa máme po neúspechu posunúť vpred?

Tento mesiac sa zúčastňujem online výzvy zameranej na dodržiavanie pokynov v oblasti zdravia a výživy, v ktorú pevne verím a ktorú posledných pár rokov pomaly prijímam. Výzva trvá 21 dní a ani jeden deň som nebol schopný stopercentne splniť pokyny. Bolo pre mňa dôležité, aby som urobil dobre, a kvôli zlyhaniu mi hrozí pád do depresie.

Táto výzva si vyžadovala, aby všetky moje jedlá boli rastlinné, teda bez spracovaných potravín alebo živočíšnych produktov. Všetko sa varí od nuly iba s použitím rastlín. Nie je mi dobre v kuchyni a moje zdravie mi často chýba energia, takže to pre mňa bola skutočne výzva. Posledné dni som strávil prácou na svojom prístupe, aby ma toto sklamanie úplne nevykoľajilo. Tu je trojkrokový plán, ako urobiť to isté, keď čelíte neúspechu vo vašom úsilí o vybudovanie silnej sebaúcty.

Tri kroky, ako čeliť zlyhaniu a ísť ďalej

Ak veci nevychádzajú podľa vašich predstáv, skúste dodržať tieto tri kroky, aby ste si pri neúspechu udržali silnú sebaúctu.

1. Hľadajte pozitíva zo skúsenosti. Aj keď nedorazíte do cieľa, každý krok, ktorý urobíte k cieľu, roztiahne vaše schopnosti a vaše schopnosti budú silnejšie a precvičiteľné. Naučil som sa niekoľko nových receptov, ktoré ma bavili a pridal ich do svojho repertoáru. Varenie nie je moja silná stránka, takže je to pre mňa zisk.
2. Pomysli na to, ako sa môžeš nabudúce zlepšiť. Každá skúsenosť, bez ohľadu na výsledok, je šancou naučiť sa. Keď vidíme naše zlyhanie v dokončení ako príležitosť získať nejaké vedomosti, premeníme prehru na výhru. Dozvedel som sa, že viac jedál, ktoré som navaril, si musím nechať v mrazničke na dni, keď mi zdravie bráni v domácom varení troch jedál denne. Odteraz sa pokúsim zmraziť viac všetkého, čo uvarím.
3. Gratulujeme si, že si sa snažil. Prejavte trochu lásky tým, že oslávite svoju ochotu nasadiť svoje ego a pretiahnuť sa. Skúšanie nových vecí robí život zaujímavým a vy si zaslúžite sláva, že ste vyzvali svoje schopnosti a snažili sa rásť.

Keď urobíte zmenu, rastie vám sebaúcta

Budovanie sebaúcty si vyžaduje určité zmeny. Najskôr zmeňte svoj vlastný hovor. Namiesto toho, aby si povedal, že niečo nedokážeš, povedz si, že môžeš niečo vyskúšať. Zmeňte svoje očakávania tak, aby vyhovovali vašim súčasným schopnostiam a malému rastu. Namiesto toho, aby ste vyžadovali dokonalosť seba, zamerajte sa na pokrok. Na záver zmeňte spôsob, akým reagujete na svoj výsledok, skôr pozorovaním než súdením.

Prial by som si, aby sa mi podarilo uspieť po celých 21 dní mojej výzvy. Stále verím, že to je spôsob, akým sa chcem stravovať, aby som si spravil zdravie. Čoskoro to môžem skúsiť znova a zistiť, či môžem trochu vylepšiť svoje výsledky. Môžem sa stále snažiť, čo zvyšuje moju sebaúctu, a silnejšia sebaúcta mi umožňuje pokračovať v skúšaní.

Povedzte nám o zlyhaní alebo sklamaní, ktoré ste museli prekonať. Čo ti pomohlo? Čo ťa vyzvalo? Ako sa po tejto skúsenosti cítila vaša sebaúcta?