Spoluzávislosť a sebaúcta

Intímne vzťahy nám často držia zrkadlo, aby sme videli najnezdravšie časti seba. Nedávno som urobil dôležité spojenie so svojím spoluzávislým správaním a so svojou sebahodnotou, a tak som odkrýval novú fázu svojej osobnej wellness cesty. Ako terapeut môže byť ťažké zdieľať moje duševné zdravie a vzťahové boje, ale myslím si, že je to tak Je dôležité mať na pamäti, že terapeuti sú ľudia, ktorí sa snažia navigovať v našom živote najlepšie, ako vieme ktokoľvek iný. To je povedané, tu je to, čo som sa dozvedel o spojení medzi spoluzávislosťou a sebahodnotou, z môjho osobného zápasu s oboma.

Spoluzávislé správania nie sú vždy také, aké sa zdajú

Donedávna by som sa neopísal ako spoluzávislý. V mnohých ohľadoch som dosť nezávislý. Som vysoko vzdelaný, vediem úspešnú súkromnú prax a samostatne sa venujem mnohým koníčkom a wellness procedúram. Vždy som sa dokázal o seba postarať. V skutočnosti som často človek, za ktorým prichádzajú iní, keď potrebujú pomoc. Vo svojej najbližšej rodine som si vytvoril reputáciu „opravára“ a veľmi rád hrám rolu hrdinu, v ktoromkoľvek okamihu sa snažím pomôcť môjmu vnútornému kruhu akýmkoľvek spôsobom, ktorý potrebujú.

Až po nedávnom odhalení som pochopil, že moja rola hrdinu je vlastne formou spoluzávislosti. Uvedomil som si, že pomáham iným na svoju vlastnú škodu a dávam zo seba príliš veľa fyzicky, emocionálne, psychicky a dokonca aj finančne. Keď som zistil, že ma moje pomáhajúce správanie bolí, vedel som, že mám problém.

Spoluzávislosť odráža zlú sebaúctu

Ako som dospel k tomuto záveru? Podľa všetkého som úspešný človek. Väčšina ľudí v mojom živote by ma opísala ako sebavedomú a silnú vôľu. Keď som uvažoval o tom, ako sa nechávam starať o ostatných, uvedomil som si, čo vedie k môjmu nezdravému správaniu. Chcem byť milovaná, ale obávam sa, že nie som milá, takže robím všetko, čo je v ľudských silách, aby som pomohla tým, ktorých milujem, aby ma milovali späť. Obávam sa, že sklamem, nebudem mať riešenie, nebudem schopný napraviť problémy všetkých, pretože niekde v hĺbke duše si myslím, že je to jediná vec, ktorá ma robí cennou pre ľudí, ktorých milujem najviac.

Tento strach, že sa stanem nepoužiteľným, a teda disponibilným pre svojich blízkych, ma drží uväzneného v správaní, ktoré ma nectí alebo mi dobre neslúži. Zakaždým, keď sa zhostím role hrdinu, posilňujem vieru, že som rovnako roztomilý ako môj posledný užitočný čin. Aby som zmenil toto chybné presvedčenie, pracujem na stanovení hraníc so sebou a s ostatnými a otváraním sa mojim blízkym o mojich obavách, aby sme mohli viesť otvorený dialóg o mojich pocitoch. Zakaždým, keď sa rozhodnem neangažovať sa vo svojom spoluzávislom správaní, zdôrazňujem, že som stále milovaný a oceňovaný mimo toho, čo môžem urobiť pre ostatných.

Bojovali ste s spoluzávislosťou alebo nízkou sebahodnotou? Aké schopnosti vám pomohli prekonať vaše negatívne viery?

Heidi Green je klinická psychologička a milovníčka sebalásky. Blažený život žije v Arizone, kde sa venuje turistike, jazde na kajaku a prúteniu sa k svojim záchranným mláďatám. Nájdite Heidi na Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič, čo napísala, by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.