Sebapoškodzovanie a izolácia: Prežiť pandémiu na vlastnú päsť

Sebapoškodzovanie a izolácia spôsobená pandémiou sú nebezpečným párom. V týchto ťažkých časoch sa všetci ťažko vyrovnávajú. Boli ovplyvnení aj tí najsilnejší a najodolnejší ľudia, ktorých poznám pandemická únava, ktorý sa často dodáva s depresia a úzkosť príznaky. Nie je prekvapením, že naše nalieha na sebapoškodzovanie môže sa tiež zhoršiť, pretože budúcnosť je taká neistá. Je to doba, ako je táto, že sa musíme starať jeden o druhého a zostať jednotní.

Emocionálny dopad sebaizolácie a sebapoškodzovania

Sebaizolovanie je ťažké pre každého, ale môže byť mimoriadne ťažké pre ľudí, ktorí bojujú so zranením problémy duševného zdravia. Sme preč od priateľov a rodiny, pracujeme z domu a udržujeme svoje sociálne interakcie na minime. To, čo sme kedysi brali ako samozrejmosť, ako napríklad fyzické dotyky a objímanie, je dnes potenciálne nebezpečné.

V mojom prípade ma výluka zasiahla dvakrát tak silno, ako som sa nedávno presťahoval do novej krajiny. Väčšina mojich priateľov býva tisíce kilometrov odtiaľto, rovnako ako moja rodina, ktorú obvykle navštevujem iba raz alebo dvakrát ročne. Navyše som extrémny introvert, čo znamená akékoľvek pokusy o

získavanie nových priateľov sú pre mňa ťažké. Zdá sa, že samoizolácia tento pocit iba posilnila.

Teraz, keď nás zasiahla druhá vlna COVID-19, sa na obzore črtá vianočná uzávierka. Nie som veriaci človek a tomu ročnému obdobiu neprikladám nijaký veľký význam. Vyhliadka, že budem osamelý v dňoch, ktoré zvyčajne trávim spolu so svojimi najbližšími, ma však napĺňa smútkom a strachom.

Zaoberanie sa sebapoškodzovaním a izoláciou

Sebaizolácia je pre mňa ťažká, ale uvedomujem si, že mám šťastie. Svojím spôsobom som si už zvykol byť sám. Podarilo sa mi vyvinúť mechanizmy zvládania sebapoškodzovania ktoré mi pomáhajú prežiť pandémiu. Viem si však predstaviť, že sociálne odlúčenie môže byť pre niekoho, kto závisí od fyzickej stránky, zničujúce sieť na podporu zranenia počas týchto náročných časov.

Obmedzenie nutkania na sebapoškodzovanie môže byť náročné, ale nie je to nemožné. V skutočnosti sú ľudia, ktorých milujeme, už iba telefonovaní alebo cez Skype. Viem, že v tejto fáze sme všetci trochu zmenšení a uzamknutie môže niekedy pôsobiť zbytočne. Musíme si však pripomenúť, prečo to robíme, a nájsť spôsoby, ako zostať jednotní a podporovať vzájomné opatrné snahy.

To odvrátiť sa od negatívnych emócií, môžete vytvoriť zoznam všetkých skvelých vecí, ktoré budete robiť spolu so svojimi blízkymi, keď to bude bezpečné. Môžete si tiež poznamenať všetky aktivity, ktoré vás stále môžu baviť, a byť za ne vďačný, napríklad stretnutie s priateľom na prechádzke po sile alebo zábavná online aktivita. Ja osobne som na Facebooku objavil minihry pri videohovore s mojou päťročnou neterou (vidieť jej reakcie je na nezaplatenie).

Najdôležitejšie je: obmedziť šírenie sociálnych sietí a získavať správy od dôveryhodných novinárov, a nie od rozporuplných názorov. Vo svojom živote už nepotrebujeme žiadny strach a neistotu. Táto situácia je dočasná a ak sa všetci postaráme o to, aby sme sa navzájom chránili, čoskoro sa budeme môcť znova objať.

Ako ovplyvňuje izolácia seba samého vaše naliehanie na sebapoškodzovanie? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.