ROZHODLA som, či si niekedy dobre oddýchnem?
Nie je nič horšie, ako si myslieť, že si dobre oddýchnete, len sa ocitnete v tom, ako sa budete celé hodiny prehadzovať a otáčať, kým sa nezačne budiť. Zlý nočný spánok môže mať vplyv na nasledujúci deň, čo vedie k celkovej produktivite a nízkej úrovni energie. Keď máte psychický stav ako napr disociatívna porucha identity (DID), tieto typy nocí sú bežné, ale nemusia mať trvalý negatívny vplyv na vašu celkovú kvalitu života.
Doprajte si dobrý nočný odpočinok s DID napriek nočným morám traumy
Nočné mory z traumy sú veľmi skutočnou súčasťou života s DID a často sú príčinou chýbajúceho dobrého nočného odpočinku. Pretože DID pochádza z dlhotrvajúcej traumy, zlá kvalita spánku nie je nezvyčajné u ľudí, ktorí majú tento stav. To však neznamená, že ste predurčení trpieť navždy.
Roky som žil s traumatickými nočnými morami, kým som konečne našiel nejaké použiteľné riešenia. Spočiatku som si nebol istý, prečo k nim došlo. Zmätok nie je nezvyčajný, keď začnete spoznávať traumatické nočné mory, pretože môžete byť v pozitívnom období svojho života, keď sa rozvinú. Možno sa ocitnete pri kladení otázok, napríklad „Prečo teraz?“ To je prípad, keď je dôležité ustúpiť a pozrieť sa na svoje
DID diagnóza ako celok.Namiesto toho, aby som sa čudoval, prečo sa vyskytujú moje traumatické nočné mory, začal som robiť skutočný pokrok, keď som prestal klásť otázky a začal sa pozerať na širší obraz. Faktom je, že DID je chronické duševné ochorenie, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Môže byť rovnako nepredvídateľná ako chronické fyzické ochorenie a môže sa prejavovať rôznymi spôsobmi. Nočné mory z traumy sú len jednou z mnohých príznaky DID. Keď pochopíte tento koncept, môžete začať vytvárať plán na obmedzenie týchto bezsenných nocí.
Hygiena spánku pre dobrý odpočinok
Hygiena spánku je skutočná vec a dôležitá pre dobrý nočný odpočinok, dokonca aj pre ľudí, ktorí nežijú s DID. Hygiena spánku skrátka znamená dať si najlepšiu príležitosť oddýchnuť si. Súčasťou hygieny spánku je aj obmedzenie času na obrazovke pred spaním, vytváranie tmavého prostredia a eliminácia vonkajšieho hluku.
Život s DID jednoducho znamená vynaložiť trochu úsilia na dobrú noc, ktorú si zaslúžite. Jedným z komponentov, ktoré sú pre mňa na osobnej úrovni kritické, sú lieky. Ak máte záujem čeliť svojim traumatizujúcim nočným morám, môžu vám byť k dispozícii možnosti liečby prostredníctvom vášho poskytovateľa duševnej starostlivosti.
Riešenie príznakov DID sa však nemusí vždy prejaviť v užívaní lieku na predpis. V prípade spánku si môžete dať väčšiu šancu na odpočinok, keď sa niekoľko hodín predtým, ako položíte hlavu, stiahnete. Pomysli na to, že sa schováš pri dobrej knihe, alebo nad ktorou budeš aj meditovať uzemni sa a vaše osobnosti.
Na záver nepodceňujte výhody pohodlných vankúšov a obliečok. Aj mäkké pyžamo vám môže pomôcť dostať sa do lepšej mysle, aby ste si mohli oddýchnuť, oddýchnuť si a získať shuteye.