Prieniky medzi depresiou a úzkosťou

Asi pred mesiacom som mal to, čo sa volá veľká depresívna epizóda. Aj keď už nie som vo svojom najnižšom bode, stále sa zaoberám následkami tejto epizódy a pravdepodobne to ešte nejaký čas bude. Nie je to prvýkrát, čo som sa musel vyrovnať s takouto epizódou, takže si myslím, že je vhodné venovať nejaký príspevok pokusu o vyrovnanie sa s ním. Prosím, odpusť mi, ak sa nebudem cítiť nadšený; môj pohon je naďalej strieľaný. Napriek tomu urobím maximum, čo viem.

Môj vzťah k depresii a úzkosti

Nemám diagnostikovanú veľkú depresiu ani inú depresívnu poruchu. Diagnostikovali mi niekoľko úzkostných porúch, predovšetkým generalizovanú úzkosť a sociálnu úzkosť.

Vo väčšine prípadov sa moje duševné zdravie točí okolo zvládania mojej úzkosti. Som si však vedomý, že vzťah medzi úzkosťou a depresiou je úzky; ako zrejmý príklad sa na liečbu oboch používa rovnaký liek.

Nie je preto prekvapením, že z veľkých depresívnych epizód, ktoré som mal, prišli všetky bezprostredne po obdobiach extrémnej úzkosti. Extrémny stres zmizne, ale to, čo príde na jeho miesto, zďaleka nie je ideálne. Už nemám chuť venovať sa niektorému zo svojich koníčkov. Veľa dní doslova nemám snahu niečo robiť; v niektoré dni som sa cítil tak vyčerpaný, že dokonca aj prechádzanie bloku k poštovej schránke mi pripadalo skôr ako keby som bežal maratón. Môj spánkový plán bol zastrelený; v niektoré dni som nemohla mať oči otvorené, v iné som nemohla spať bez ohľadu na to, ako som sa vo vnútri cítila unavená. Samozrejme, moja chuť do jedla tiež prakticky neexistovala.

Úvahy o depresii a úzkosti

Všetko, čo môžem urobiť, je premýšľať o svojich vlastných skúsenostiach, takže prosím, neber to, čo hovorím, ako informáciu pre všetkých, ktorí majú úzkosť a / alebo depresiu.

V tomto prípade sa zdá, že sa tieto depresívne epizódy javia ako mechanizmy prežitia na kontrolu extrémnych stavov úzkosti. Pretože sa zdá, že všetko je zdrojom stresu, všetko sa odfiltruje a život sa vyprázdni. Nič sa nezdá byť hodnotné, pretože všetko je stresujúce. Sami sa cítite bezcenní, pretože sa váš život cíti takmer ako nič.

Prial by som si, aby som mal dobrý spôsob, ako lepšie zvládnuť tieto pocity, ale naozaj nie. Je zrejmé, že ak máte pocit, že sa musíte porozprávať s odborníkom alebo dostať nejaké lieky, urobte to. Čo však s každodennými vecami?

Nebude sa to zdať veľa, ale v súčasnosti to nie je možné urobiť veľa. Ale v prvom rade nebuďte na seba, ak máte pocit, že nemôžete nič robiť. Nič dobré od teba nepôjde, keď sa budeš mlátiť.

Možno už nemôžete robiť toľko, čo by ste robili bežne, ale snažte sa robiť maličkosti, ktoré vás robia šťastnými a udržiavajú váš život v poriadku. Snažte sa udržiavať svoje okolie čisté. Nerobte si starosti s pripravovaním veľkých jedál, ale jedzte malé veci, aby ste sa cítili svieži a šťastní. Zostaňte v kontakte so svojimi blízkymi, aby vedeli, ako vám je. Hlavne vedzte, že všetko prejde.