Buďte sami sebou, buďte autentickí: Odhalenie ADHD v dospelosti

„Nedávno som si dal povolenie vrtieť sa bez hanby. Prechádzam sa, klepem nohami a ohýbam sponky – ADHD správanie, ktoré pomáha môjmu mozgu správne fungovať, ale ktoré som skrýval alebo som dlho odolával... Dnes si dávam povolenie ukázať svoje ADHD – svoje autentické ja.“ — Angeline Wang

Len málo detí sa chce cítiť alebo vyzerať „iné“ ako v balení. Inštinktívne chceme zapadnúť. A tak, aby sme sa vyhli vyčnievaniu v mori neurotypických, začíname svoje symptómy ADHD maskovať už v ranom veku. Rozvíjame perfekcionistické sklony k nadmernej kompenzácii exekutívnych dysfunkcií. Potichu sa vrtíme, aby sme uvoľnili hyperaktivitu. Odmietame pozvánky na sociálne siete, aby sme sa vyhli nepríjemným interakciám. Toto všetko maskovanie pomáha nám zapadnúť, no zároveň je to vyčerpávajúce, izolujúce a zahanbujúce.

Vzdelávanie ostatných o ADHD môže podporiť väčšiu inkluzívnosť a porozumenie, ale sebaprijatie je kľúčovou zložkou potrebnou na to, aby sme prestali maskovať a začali s ADHD prijímať. Tu sa dozviete, ako čitatelia ADDitude pracujú na odhalení svojich vlastností ADHD; nájsť odvahu v ich komentároch nižšie.

Byť sám sebou s ADHD

„Odkedy som sa v dospelosti dozvedel, že mám ADHD, nechal som toho veľa. Môj manžel hovorí, že moje príznaky explodovali. Myslím, že ich len neskrývam kvôli hanbe už toľko. Nejako to vyriešime." — Sara

“môj diagnózy pomohol mi konečne odmaskovať. Je to také oslobodzujúce. Šľahám si vlasy, kedykoľvek mám chuť, vrtím sa, poskakujem nohou a pomyslím si: Čo bolo na tom všetkom také hanebné, že som to potreboval potlačiť?"— Katarzyna

„Bol som to ja posledných pár mesiacov, kým som čakal na vyšetrenie a následnú diagnózu. Bol to dobrý pocit robiť len to, čo som potreboval. Strávil som príliš veľa svojho života upnutý, napätý a úzkostlivý. Je to ťažké, ale celý proces si užívam prísť na to, kto som, čo som si vybudoval, aby som to tak dlho zvládal a čoho sa teraz môžem zbaviť.” — Jessica

[Stiahnuť: Potrebujete pomoc pri hľadaní vašej vášne? Použite tento „Brain Blueprint“ ADHD]

„Som dosť vysoko v potravinovom reťazci v stredne veľkej technologickej spoločnosti a svoju diagnózu zdieľam celkom otvorene. Dávam ľuďom vedieť, čo môžu kedy očakávať príznaky ADHD stať. Keď teraz náhodne prinesiem novú myšlienku, vzrušene preruším niečí tok myšlienok, aby som im povedal, aké skvelé je podľa mňa to, o čom hovoria, alebo zabudnem, čo hovorím uprostred vety a potrebujem, aby mi to niekto pripomenul, nikoho to netrápi. Keďže im tiež dávam povolenie, aby ma v prípade potreby prerušili a vrátili k téme, nikto nemusí sedieť a kypieť, kým ja hľadám tangenty.“ — Chris

„Mám 34 a žiť autenticky koľko to len pôjde. Som lepší vo svojej práci a som oveľa šťastnejší."— Chriss

"Áno a nie. Vypočuj ma. Robíte, čo môžete, aby ste sa vyhli maskovaniu... Áno, rád by som si v práci nahlas zaspieval a zatancoval si, keď sa potrebujem pohnúť. To nezohľadňuje potrebu pokoja a ticha ostatných pri práci vyžadujúcej koncentráciu. Tak choď do slúchadiel a spievam si v hlave. Idem do umyvárne pre hendikepovaných a dám si prestávku. Stále hovorím vopred o ADHD a o tom, čo potrebujem, no spolupracujem aj tým, že som ohľaduplný.“ — Anneke

"Ja som demaskovanie prvýkrát vo veku 45 rokov! Je to strašidelné, ale také oslobodzujúce!" — Andreja

[Prečítajte si: Prečo sa ženy s ADHD cítia neschopné – a čo s tým môžeme urobiť]

„Pusti to von! Sme kto sme. existuje bez hanby v tom. [Existuje] 8 miliárd ľudí na celom svete a armáda nás ADHDrov. Držíme ti chrbát." — Trev

"V skutočnosti je to niečo úžasné Neuvedomil som si, že mám ADHD celý môj život, alebo rozpoznať zvyky a veci, ktoré som nabral na ceste, aby som si pomohol. Všetci mi to robili tak ťažké, pretože som si hrýzol nechty tak, že by krvácali, ale nemohol som prestať. Teraz si naozaj dávam záležať na tom, aby som si udržiaval nechty pekné a vyleštené, aby som si ich nežuval, ale neustále potrebujem niečo v rukách, s ktorými sa môžem vrtieť. Inak mi pôjdu rovno do úst na stimuláciu." — Erika

„Väčšinu času neznášam, keď sa musím maskovať. Je to také oslobodzujúce, keď ste s ľuďmi, okolo ktorých môžete byť svojím autentickým ja.” — Ben

„Ja daj ostatným, ktorých by som mohol obťažovať, povolenie, aby sa odstránili z môjho života! Už žiadne skrývanie; už nebyť sám sebou!" — LocdSeñorita

„Dnes som sedel v okne mojej obľúbenej kaviarne. Zamestnanci boli medzi zmenami zhromaždení vonku pri stole a rozprávali sa. Jeden z nich nezostal vôbec dlho nehybný. Pracovali spolu cez COVID a sú dobrými kamarátmi, takže Hádam sa cíti dobre byť s nimi sám sebou a nemusí sa potláčať. Bolo to tak dobré vidieť.” — Pamela

"Nikto by sa nemal hanbiť toho, kto sú." — Daniela

Komentáre boli pôvodne zverejnené na Instagrame a možno ich nájsť tu.

Odhalenie ADHD v dospelosti: Ďalšie kroky

• Stiahnuť ▼: 25 vecí, ktoré si zamilujete na ADHD
  
• Čítať: Prečo je maskovanie ADHD formou sebasabotáže
• Čítať: Plač, kričanie a skrývanie sa — všetky spôsoby, akými sa vyrovnávam s hanbou ADHD
  

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest